nasze

[...] czy fruktoza to zło wcielone? Nie do końca. Na pewno nie zawsze - a tymbardziej nie jesli spozywamy srednie ilości (2-3kawalki owoców -> tj.~50g), tymbardziej w porach kiedy nasze zbiorniki glikogenu sa puste (tj.rano,po wysilku). Pisanie ze fruktoza jest zła....... inaczej: Pisanie ze kazde ilosci(!) fruktozy są złe - jest błędem - a na pewno [...]

[...] równiez ją stosujesz? Royce:Ludzie dzwinie rozumują.To nie jest typowa dieta do zbijania wagi. Jeśli mądrze jjesz to poprawiasz trawienie i np unikasz migreny.Wierzymy, że nasze ciało i tak wykonuje dużo pracy przez to co robimy na codzień.Więc jeśli źle sie odżywiasz twoje ciało musi wykonać dodatkową robotę na trawienie.My tak układamy [...]

[...] on wywichnięty lub wykręcony poza normalny zasięg swojej ruchomości, np. aż do zerwania części utrzymujących go więzadeł. Staw to niczym zawias albo przegub, który umożliwia naszemu ciału ruch. Każdy staw jest otoczony torebką stawową i systemem więzadeł, zapewniających mu zwartość i stabilność. W momencie zadziałania siły skrętnej na staw (np. [...]

[...] między kolejnymi seriami powinna oscylować w granicach 2-3 minut. Każdy trening powinien być poprzedzony solidną rozgrzewką, która zmniejszy ryzyko kontuzji i przygotuje nasze ciało do ciężkiej pracy, która czeka na nas w treningu na masę. Ilość ćwiczeń powinna kształtować się granicach 3-4 dla dużych partii mięśniowych (klatka, plecy, nogi, [...]

[...] wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac [...]

[...] się na treningu. Mimo, że tak ekstremalny trening nie przynosi oczekiwanych rezultatów, oni są zadowoleni, bo „dali sobie w kość". Podejście do treningu jest wyrazem naszego podejścia do życia. Bałaganiarz i spóźnialski - będzie się spóźniał i do pracy, i na trening lub do kina. Będzie miał bałagan na biurku i w torbie treningowej. Osoba [...]

[...] snu. Właśnie zwłaszcza podczas spokojnego i głębokiego snu następuje odbudowa zniszczonej podczas treningu tkanki mięśniowej. Zachodzą też procesy, w wyniku których mięśnie nasze powiększają swoje obwody. W każdym z nas działa zegar biologiczny, który wyznacza czas, jaki powinno poświęcić się na sen. Dla różnych osób czas ten może być inny, [...]

[...] własne białka ustrojowe w celu uzyskania brakującego "zasilania". W mięśniach zaczynają być wydzielane duże ilości enzymu CPK (kinaza fosforeatynowa), który "rozkłada" nasze mięśnie (chodzi oczywiście o białka mięśniowe) na elementarne składniki, mogące się stać paliwem dla organizmu, w czasie jego defi cytu. Jak zatrzymać ten niechciany [...]

[...] opiera się na poprawie parametrów pracy „siłowników” komórek czyli mitochondrii i całego łańcucha oddychania komórkowego. Te zmiany na poziomie molekularnym przenoszą się na nasze samopoczucie, chęć do walki z żelastwem i siłę skurczu mięśni. Ponadto wysoki poziom serotoniny w mózgu wywołuję zmęczenie i senność a jest to spowodowane dużym [...]

[...] weźcie notatnik, przygotujcie się na sporą dawkę wiedzy i zaczynamy! Insulina.. Hormon, wokół, którego ostatnio było naprawdę gorąco, w sumie nadal jest. Jest oczerniany za nasze problemy ze zdrowiem, a przede wszystkim za otyłość wśród ludzi, która cały czas się zwiększa. Jednak, czy słusznie? Zacznijmy od tego, czym jest insulina. Insulina to [...]

[...] związków. Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego aminokwasu z pożywieniem! Można powiedzieć, że arginina występuje w całym naszym organizmie, jest cegiełką budującą nasze białka. Z biegiem lat badacze odkryli, iż arginina pełni bardzo ważną rolę. Dowiesz się o niej w dalszej części posta. Zaczniemy od początku, kilka słów historii. Po [...]

[...] mają ci, którzy mieszczą się we wskaźniku między 18,5 a 24,9 kg/m2. Odchudzamy się najczęściej z powodów estetycznych, a przecież właściwa waga ciała ma duże znaczenie dla naszego zdrowia. Jeżeli BMI zbliża się do 27 kg/m2, to szybko pojawia się ryzyko chorób - cukrzycy typu II, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego poziomu [...]

[...] w większości ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Zazwyczaj, w czasie ich wykonywania leżymy na ławce poziomej lub siedzimy w pozycji półleżącej na ławce skośnej. Plecy nasze przylegają do oparcia ławki, dzięki czemu nie mamy żadnych problemów z utrzymaniem równowagi i właściwej pozycji. Umożliwia nam to skoncentrowanie sie tylko i wyłącznie [...]

[...] środki uspakajające, albo skierowanie na dalsze badania budzą niezadowolenie. Bardziej wytrwali zaczynają wędrówkę po lekarzach, jednak większość z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma [...]

[...] (mniej lub bardziej intensywne). Jesteśmy jednym słowem bardziej skomplikowane ;-) };-) Badania podstawowe powinny być wykonywane raz na 3-6 miesięcy, w zależności od naszego samopoczucia i stanu zdrowia. MOCZ To badanie zna chyba każdy, jest bardzo często wykonywane przy przeróżnych podejrzeniach przez lekarzy, z racji tego, że z wyników [...]

[...] Młodzieży w Ełku w 1975 roku. Grzegorz wygrał w wadze średniej, a Paweł w lekkośredniej. - Pamiętam, jak wróciliśmy do domu, biegliśmy do mamy do pracy, aby pokazać nasze trofea - mówi Grzegorz. Rok później Grzegorz zadebiutował w reprezentacji Polski seniorów. Przegrał z ciemnoskórym Amerykaninem, bratem Larry'ego Holmesa, mistrza [...]

[...] mechanizm „twardej szczęki" mówiący, że są zawodnicy, którzy potrafią przyjąć uderzenia, (które innych by powaliły na deski) dalej stojąc na nogach. O ile „odporność" naszej szczęki jest darem genetyki i nie możemy z nią nic zrobić, to jednak można skorzystać z kilku rad, które mogą skutecznie uchronić nas od niejednego K.O. Jak zatem [...]

[...] związków. Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego aminokwasu z pożywieniem! Można powiedzieć, że arginina występuje w całym naszym organizmie, jest cegiełką budującą nasze białka. Z biegiem lat badacze odkryli, iż arginina pełni bardzo ważną rolę. Dowiesz się o niej w dalszej części posta. Zaczniemy od początku, kilka słów historii. Po [...]

[...] nie biorę pod uwagę, no chyba, że byłyby naprawdę duże zastrzeżenia, ale nie zdarzyło się tak w przypadku żadnego z suplementów. To ma działać a nie smakować i głaskać nasze podniebienia. Pamiętajcie, że nie ma pewności, że suplementy zadziałają na Was identycznie jak na mnie! Na pewno jest to jakiś punkt odniesienia ale 100% pewności nie [...]

[...] sobie zdawać, że są to jedynie uproszczone wzory, a w związku z tym, iż każdy z nas jest inny, wyniki zastosowania tej metody będą się różniły. Gdy mamy już obliczone nasze zapotrzebowanie kaloryczne możemy się pokusić o wskazanie jak dużo (mało) kalorii powinniśmy spożywać, aby zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej, nie tracąc za dużo [...]