nasze

jesli jednak mamy deficyt 400 kcal (czyli nasze CPM to 1900, jemy 1500), to na regeneracji 5-10 dniowej wskakujemy od razu na 1900, czy przed sama regeneracja dokladamy 100 kcal/tydzien ? jak to sie poprawnie przeprowadza?

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) )

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) )Czyli Wasze maksy za 10 tygodni także będą na czuja?

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]

[...] który siada w podobny do moje, sposób, to reszta uwag jest bardzoooo mile widziana np ostatni Twój komentarz o moich ciągach). Czołg na koniec możne zignorować Twoje(nasze) komentarze, ale przynajmniej będziemy mieć czyste sumienie, że pomogliśmy ile było można. Głupie porównanie, ale Wzorek wyciska czołga siadanie, widział ktoś kiedyś, [...]

[...] pytales, czy wymyslamy cos, zeby zrobic jakies emocje na drugie starcie, bo wg Wilksa juz wiemy, ze gdzie mi tam z sila do Ciebie. Tak mi przyszlo do glowy, liczyles moze nasze wyniki z pierwszej bitwy wg tej nowej formuly IPF? Moze te nowe zasady zapala jakies swiatlo, jak nie to juz nie wiem co wymyslec. No i moze lawke damy jednak z [...]

U mnie Żona wróciła na pół etatu do pracy i nasze całe poukładanie runęło jak domek z kart. Do tego jeszcze wymyśliliśmy sobie z dzieciakami duży basen stelażowy i roboty przy tym było od cholery. Podłoże, pompa, chemia itp. Ale basen stoi, pompa chodzi, woda kryształ a Żona dzisiaj ma wolne więc trening dzisiaj będzie i to chyba nawet o normalnej [...]

ja raz na kampingu bylem z gosciami,i dziewczyny kanapki zrobily,polozyly na stole a tu taki jeden sie rzucil wiesniak na to wszystko w kazda reke po kanapce i wpyerdala jakby z oswiecimia uciekl,tak patrzymy na niego zdziwieni a on zobaczyl nasze miny i mowi: -to wszystko przez te obozy harcerskie,tam trzeba bylo szybko jesc

Nie, nie to całkiem inna sprawa była. Całkiem niedawno właśnie ta laska się posypała, a siedziała dosyć dobrze w temacie narkotykowym. Dzięki niej poleciały dziesiątki osób. A jak wiadomo, nie każdy kto zajmuję się dilerką narkotykową, zajmuję się tylko i wyłącznie tą branżą. I niestety nasze dobre kontakty z Krakowem powoli się urywają

jak to "nasze". ja zadnych dobrych ani zlych kontaktow nie mam, narkotykow nie biore i nei zaluje zadnego "urwania kontaktow". w tym towarzystwie jeden drugiego rozrabia, a wydzial antynarkotykowy akurat tu jest dosc mocny - mialem okazje przekonac sie osobiscie kilka lat temu. i powiem ci tak - koles ktory popycha ziolo nie [...]

Paszkos: Śniadanko musi dobre wpaść ^^ Widać, że u mnie tygodnie się zmieniły, bo jak wcześniej pokrywały nam się nasze plany to od kilku dni zupełnie co innego na siłowni robimy ^^ Ja dzisiaj nogi + ukochane barki. Ty zamulasz z foto, to ja postanowiłem aparat w telefonie po raz pierwszy w życiu odpalić :D Zielona herbatka powoli wpływa do mojego [...]

cyclone24: zrob cos dla "nas" daj fote przód luzem i rozwiej nasze watpiliwosci co do twej sylwetki bo na tej focie nic nie widać...i pokaz te cycuszki.....oraz plecy i krate na brzuchu..... byczek: daj foto jak wrocisz do formy.....pozdro

QOORA kazdorazowe wejscie do dzialu doping konczy sie po Twojej wypowiedzi ostra wymiana zdan. Jestes poprostu toksyczny jak juz kiedys zauwazylem. Wklejaj sobie swoje fotki do dzialau Nasze Zdjecia i tam szukaj poklasku bo jak widzisz tu szalu nimi nie zrobisz. Pozdrawiam. Marcin swietnie idzie , sylwetka coraz lepsza. Efekt koncowy na pewno [...]

Ale nie ma co udowadniac Zdjecia sa fajne ale do dzialu Nasze zdjecia a nie do dopingu

Pani wypowiadała się bzdurnie bo jednym słowem zazrości. Taka jest prawda. Siedzi wpieprza pączki i beczy jaka to jest brzydka. A Dorotka zamiast rozmawiać ciężko trenuje i Nasze forum godnie reprezentuje Kurva ale rym Pawełek - spójrz do dzienniczka dałem mały komentarzyk Adzik - dzięki za docenienie mojej nędznej sylwetki ale na żywo [...]

EEE nie Paweł :) nasze gratulacje :)

Dobra, ucisz te nasze rzekome "ataki" nagraniem z kolejnego trenigu, gdzie będzie widac jak z prawidłowa technika wykonujesz WOD 1. Roziwejesz watoliwości, my zwrócimy Ci honor i przyznamy rację ;-)

[...] do poprawy danej sylwetki. Atram szybko to zrozumiała jak dołożyłem jej ciężaru po to by choć trochę zawalczyła o ostatnie powtórzenia.Tutaj właśnie tkwi klucz by rozwijać nasze mięśnie. Mam nadzieję, że w końcu zrozumiałaś dlaczego dotychczasowe postępy były niewymierne. Na pochwałę zasługuje fakt mobilizacji którą udało nam się z Ciebie [...]

[...] gdy kobiety robią przysiady i o zgrozo mają na sztandze ciężar nagle wszyscy faceci skupiają swoją uwagę tylko na nich.. i mało tego można dostrzec w ich oczach lęk o nasze kobiece życie ;] Panowie to ze jesteśmy mniejsze i niby słabsze nie oznacza ze musimy robić przysiady tylko samą sztangą albo ze zaliczymy od razu glebę po dołożeniu [...]