nasze

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Jasne, wysilek anareobowy zwiazany jest scisele z tym jak intensywnie pracuje nasze serce. Wysilek anareobowy zaczyna sie od 80-85 % maxymalnego HR. Gdzie HR to tetno maksymalne dla kazdego wynoszace mniej wiecej 220-wiek. Czyli jesli ktos ma 20 lat to jego tetno maksymalne (HR max) wynosi 200. Treningiem w rownowadze tlenowej (aerobowy) nazywamy [...]

[...] o jej dobro, serc... Wtrącę jeszcze tylko, że pierwszą myslą jaka mnie nawiedziła, gdy tylko zbudziło mnie światło dzisiejszego poranka, była niepewność, czy She, czytając nasze słowa nie poczuła się urażona i czy ta biedna młoda kobieta nie łka teraz gdzieś w poduszkę... i to wszysko przeze mnie... odezwij się proszę, napisz, ukoj me [...]

A gdzie tam - pisz.. tylko jeszcze uroczą Angeli musimy tu jakoś przyciągnąć... może zespolimy nasze umysły i mentalnym wezwaniem sprawimy iż pojawi się wśród nas!! Ale Ty przyjacielu pisz co Ci na duszy leży.. jak postępy w treningach? Jak szpagat?

[...] za doradztwo. Tak to jest siłownia, a nie kolorowy (żeby nie napisać pedalski) fitnesclub W pracy mam kolegę (też koło 50 lat) który biega ultra maratony w górach po 53 - czy więcej km Generalnie to mądrzeje nasze społeczeństwo i coraz więcej osób ( o dziwo starszych) zaczyna uprawiać sport. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-09 16:18:49

ja bym właśnie nie darował, niech mają za swoje nasze prawo jest takie że nie pójdą siedzieć, najwyżej co dostaną wyrok w zawieszeniu, a koszty krzywd które ci wyrządzili bedą usieli zwrócić czyli za kurtke i ew. koszty leczenia jakie poniosłeś. A ruszyć cię później nie będą mogli bo dostaną już większą kare. najlepiej zrób tak że po spawie naślij [...]

Moja niezbyt delikatna wypowiedź była reakcją na twoją równie "inteligentną". Remis. Jeżlei chcesz, skasuję wszystkie nasze wypowiedzi. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и [...]

w dziale nasze zdjecia sa nowe fotki z dzieciakami z wczorajszego treningu w moim temacie "a to ja" i zaraz dodam tam nowe zdjecia mojej Julki Zapraszam do ogladania

[...] zawodów nie ma czasu na rozwinięte zdania musi padać krótka komenda no tak mi się wydaje i do tego jest potrzebne słowo "akcent"albo inne słowa ale wydaje mi się że nasze ulubione słowo jest już mocno kojarzone z możliwie pełnym wyprostem ramion i jeszcze tylko dorzucić ( zapamiętać) że z chwilowym widocznym zatrzymaniem sztangi i po [...]

[...] masz rację tak do końca nie przewidzi się jak rozłoży się ilość startujących w kat. wagowych dla tego jestem zwolennikiem rywalizacji open ze współczynnikiem ;-D Ale my na nasze potrzeby i tak zrobimy jedną klasyfikacje wśród nauczycieli no chyba że będzie dużo startujących;-) miejsca I - III w 100kg miejsca I -III kobiety ( z wybranym ciężarem [...]

Ciekawe jak nasze "sokole oko " Maniek oceni bo ja widzę od 6 powt. wyraźne chwilowe zatrzymanie przy pierwszych 5 powt. mógł byś usłyszeć komendę " akcent".Myślę że po usłyszeniu komendy zaczął byś wyraźniej zatrzymywać więc mógłbyś stracić 1-2 powt. U mnie dla odmiany ta komenda pojawia się w końcówce boju ( we wtorek po 140 powt.) :-)

Potwierdza się stara, dobra prawda: ulica jest nieprzewidywalna. Można i trzeba trenować, wtedy nasze szanse rosną. Poziom mistrzowski (że nigdy nic się nie stanie, że zawsze się wygra) jest jednak nieosiągalny.

Molder - CO ty gadasz jakiegoś knura się upoluje a tobie tylko skóre zostawie bo ostatnio zimne wiatry przechodzą przez nasze rejony to będziesz miał jako wiatrochron

wpadne jak mi czas pozwoli teraz przed FIBO jest mnustwo pracy:) ale bedzie sie dzialo takze zapraszam wszystkich na nasze dwa stanowiska PEAK i HI TEC:)

[...] zawsze postać syntetyczną, poza tym jest tam mało potasu, za to spora ilosć mikroskładnikach takich jak fluor czy żelazo, którego dostarczamy i tak za dużo w diecie, a nasze zapotrzebowanie wynosi 12mg. Nie ulega najmniejszej wątpliwośći, że preparaty witaminowo-mineralne nie są optymalnym rozwiązaniem w celu regulacji niedoborów [...]

[...] zawsze postać syntetyczną, poza tym jest tam mało potasu, za to spora ilosć mikroskładnikach takich jak fluor czy żelazo, którego dostarczamy i tak za dużo w diecie, a nasze zapotrzebowanie wynosi 12mg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-26 10:43:18 Nie ulega najmniejszej wątpliwośći, że preparaty witaminowo-mineralne nie są [...]

[...] tymi wszystkimi witaminkami i mineralami to jest tak, ze zeby cos dyglo na skali to by trzeba garsciami brac. A z drugiej strony to wynika, ze jakos wbrew ogolnej nagonce to nasze zarcie nie jest strasznie ubogie w mikroskladniki, bo polowa powinna ludzi miec anemie, a druga szkorbut ;-) Troche pobijesz to moze byc jakas profilaktyka ziolowa [...]

[...] programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, [...]

[...] cos na ksztalt bokserskiej. Jesli masz zastrzezenie ze w boksie przeciez sa stosunkowo duze rekawice i duzo ograniczen - zgoda, mozna pomyslec jak ja zmodyfikowac. Z tym ze nasze ewentualne dywagacje na temat detali tak czy siak nijak sie maja do zdjec gdzie jej po prostu nie ma albo sklada sie z jednej reki ktora macha gdzies tam przypadkowo [...]

Casusbelli - nie zrozumielismy sie chyba, bo nasze wnioski sa mniej wiecej takie same, zreszta po dodaniu znaku widac gdzie mowilem malo powaznie.