[...] większą ilością ćwiczeń, mogą stosować większą ilość zestawów treningowych z większą różnorodnością ćwiczeń. A naturalnie wraz ze wzrostem zaawansowania zwiększają się nasze ciężary. Jeśli komuś formuła treningów całego ciała na jednej sesji odpowiada nic nie stoi na przeszkodzie żeby zostać przy niej. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] interwałów na 1, to myślę, że z czasem warto podnosić sobie poprzeczkę coraz wyżej, przynajmniej uparcie próbować. W trakcie wykonywania interwałów najważniejsze jest nasze tętno (czyli ilość uderzeń serca na minutę, a ilość uderzeń zależy od tego ile od niego wymagamy). Zatem tempo i właściwy opór potraktuj jako narzędzie do uzyskania [...]
/SFD/2021/9/15/102b1b9119304fa29043ac77e4ebb388.jpg Superserie to doskonałe narzędzie treningowe, jednak nie dla każdego. Aby wyciągnąć profity z tego typu prowadzenia serii trzeba mieć już pewne doświadczenie treningowe, a osoby początkujące nie powinny wprowadzać specjalistycznych metod treningowych. Superseria polega na wykonaniu serii dwóch [...]
/SFD/2022/12/21/7e5fd8e6359c45cdb4e972dfa6e3069c.jpg Drop sety to bardzo dobra metoda treningowa, dzięki której możemy zmusić nasze mięśnie do bardziej wytężonej pracy zmuszając ją do hipertrofii. Przy założeniu, że pozostałe elementy niezbędne do budowy masy mięśniowej jak dieta z nadwyżką kaloryczną i odpowiednia regeneracja są zachowane. Przy [...]
[...] byc wrecz odwrotnie. Jakbys stosowal dlugi czas naturalne i wszedl na smakowe to jeszcez bym zrozumial taka reakcje. Ja sam tez tak robie, obecnie wrzucilem bialko naturalne nasze forumowe, bo miałem 3 kg waniliowego i juz mi sie przejadlo i wczoraj wypilem po silowni 75g na porcje i bylo oki. Reakcja zdecydowanie nietypowa, tym bardziej, ze [...]
Witaj. Kombinujesz bardzo dobrze, na redukcji chodzi głównie o to, aby zmienić ilość dostarczanej energii do organizmu, jak i dodać nieco aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt kaloryczny. Jeżeli zostaniemy na redukcji na treningu siłowym, jakim trenowaliśmy podczas masy, to istnieje dużo większe prawdopodobieństwo, że stracimy mniej tkanki [...]
[...] , że im bardziej naturalny i jak najmniej przetworzony sok, tym zdrowszy.Decydując się na codzienne wyciskanie soków ze świeżych owoców i warzyw w sposób oczywisty wspierany nasze zdrowie.Warto jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach. 1 . Zasada - świeżo wyciśnięte soki przechowuj w lodówce w zamkniętym naczyniu (najlepiej z ciemnego szkła), [...]
[...] Żeby kształtować sylwetkę niezbędny jest trening siłowy. Jednak to nie może być przypadkowy trening tylko możliwie dla nas indywidualny, dostosowany do naszego bieżącego zaawansowania i formy sportowej. Początkujący jeśli nie mają żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego najczęściej zaczynają na planach fbw czyli takich, [...]
/SFD/2022/6/20/7fa2ba1534064be88d80969f76ba00d0.jpg Z treningiem mięśni brzucha jest związanych tyle teorii ile ćwiczących. Czy nasze mięśnie brzucha/rdzenia wymagają treningu? Oczywiście, że tak. A czy wymagają katowania? Absolutnie nie. Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych [...]
[...] jakiś czas podbić nieco kalorykę w diecie jeśli odczuwasz już jakieś trudy redukcji. A tak poza tym to utrzymanie siły na redukcji jest istotne bo siła pozwala zabezpieczyć nasze mięśnie podczas redukcji, a gwałtowny spadek siły może wskazywać, że masa mięśniowa nam się zmniejsza u Ciebie nie ma takiej sytuacji żeby to następowało gwałtownie [...]
Cześć! Magnez w formie cytrynianu może działać przeczyszczająco. Często ta forma ma jest źle przyjmowana przez nasze jelita bez względu na dawkę. Możesz poszukać innej wersji magnezu, na przykład chelat, który jest dobrze przyswajalną formą magnezu. Jest jeszcze jedna rzecz, na którą możesz zwrócić uwagę jest forma w jakiej przyjmujesz magnez w [...]
[...] ciała, a szczupłe i wątłą górę ciała co nie do końca wygląda pożądanie. Praca na siłownie nad sylwetką pozwala nam w dużym stopniu pracować nad brakami czy dysproporcjami w naszej sylwetce, ale trzeba się do tego zabrać w sposób przemyślany. Pierwszym krokiem jest ocena naszego ciała. Stajemy w samej bieliźnie przed lustrem i oceniamy jakie [...]
Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]
Prawidłowo ułożony plan treningowy powinien uwzględniać wszystkie kluczowe informację i nasze indywidualne parametry. Pamiętajmy, że każdy człowiek posiada inny typ budowy, zdolności do pewnych zakresów ruchu i nie zawsze uniwersalne rozwiązania będą najlepsze. Trenujesz już dwa lata , wiec jakieś doświadczania treningowe posiadasz . Proponuje w [...]
/SFD/2020/10/13/8c53e290354d49d39683c4ef85418eef.jpg Z wyborem treningu jest problem z reguły na początku naszej przygody z siłownią gdy faktycznie nie wiemy za bardzo za co się zabrać i od czego zacząć nasze zmagania z żelastwem. Jednak im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej odczytujemy sygnały naszego organizmu i więcej rozumiemy, które [...]
[...] treningowego poza hantlami i obciążeniem jednak aby trening był skuteczny tego obciążenia musi być na tyle dużo żebyśmy byli w stanie progresować regularnie z ciężarem, aby nasze mięśnie wykonywały co raz większą pracę. Przykładowy plan z hantlami może wyglądać następująco Trening A 1) goblet squat 2) wiosłowanie z hantlami 3) floor press 4) [...]
[...] no bo jednak sprzedałoby się aby były różne perspektywy to tutaj zostało fajnie wspomniane o krzywiźnie kręgosłupa. Zawsze trzeba pilnować naturalnej krzywizny czyli nasze naturalne lordozy mają być zachowane i tutaj chodzi głównie o lędźwie bo jeżeli to zaniedbamy to po paru latach będziemy płakać natomiast Jak chodzi o głowę to to jest [...]
/SFD/2022/1/3/bdcc9e107ce04caca79b0e0dbfef6512.jpg Żeby nasze mięśnie brzucha prawidłowo się prezentowały potrzebna są dwa zasadnicze warunki. Po pierwsze odpowiednia masa mięśniowa mięśni brzucha, a po drugie odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Masę mięśniową mięśni brzucha budujemy podobnie jak pozostałych mięśni. W okresie nadwyżki [...]
Argumenty osoby pracującej w farmacji, opowiadające takie bzdury jak te opisane w głównym poście powyżej - jest zbić bardzo prosto. Zapytaj czy w tej konkretnej aptece, w której pracuje nie sprzedają suplementów diety, np. naszych marek, czyli SFD lub Allnutrition, nie wspominając o wielu innych, np. sporo w aptekach od lat jest suplementów [...]
[...] ćwiczeniem dla każdego niestety. Wbrew pozorom nie wystarczy usiąść na maszynie i wypychać ciężar nogami. W każdym ćwiczeniu siłowym powinniśmy dbać o neutralne ułożenie naszego kręgosłupa i utrzymanie tego stanu przez cały czas trwania ćwiczenia. Podobnie jest w wypychaniu nóg na suwnicy. Kręgosłup z wyprostowanymi nogami powinien mieć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
