nasze

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

[...] pozwalając na adaptację do pozyskiwania ATP z innych źródeł takich jak kwasy tłuszczowe w pewien sposób upośledzając możliwości organizmu. Na tą mieszankę mają również wpływ nasze nawyki żywieniowe. Nie chodzi mi o to by negować podejścia, ale zachęcać do eksperymentów i szukania lepszych rozwiązań (dobre wrogiem lepszego). Nawiązując do [...]

A no to tutaj nasze kubki smakowe inaczej działają %-)

Nie, siłowy od samego początku sam ogarniam. Takie były nasze ustalenia. Tylko w sezonie Maciek mi rozpisuje kiedy mam robić nogi, bo idą 2-3 razy w miesiącu, żeby nie kolidowały z ciężkimi treningami na rowerze. Trenażer mam Wahoo Kickr Core i polecam bardzo. Ściągasz koło i wspinasz w trenażer. Całe 30 sekund roboty hehe.

Hehe, madone coś w sobie ma, po płaskim uwierz. Nasze ITT (wiem że jest wiele składowych, ale...) Ja- waga 70kg Rower Emonda SL6 PRO- średnie 326w- 27.20min Artur- 81kg, Rower Madone SLR 7- średnie 341w- 26.12min NP też zbliżone. Minutę mi włożył, a watty prawie takie same, no i ja jestem 11kg lżejszy. Dużo takich przypadków u nas jest. Madone [...]

[...] chicken w Kurze i petarda. https://i.ibb.co/mJYQWKx/IMG-7230.jpg Do tego ciacha w Słodki Słony Gesslerowej też bardzo spoko. Byliśmy zobaczyć w Lukullus, ale niespecjalnie nasze klimaty. https://i.ibb.co/gjNd8qT/IMG-7266.jpg https://i.ibb.co/g4Qx8V4/IMG-7270.jpg A to już w domu %-) https://i.ibb.co/BBv5Mqw/IMG-7299.jpg I kilka zdjęć z moich [...]

Wczoraj mieliśmy atakować Góry Sowie, ale pogoda nie wyglądała obiecująco, więc pojechaliśmy dzisiaj. Udało się kompletnie bez deszczu, ale co nas przepiz*ało na zjazdach, to nasze :-D Tak jak na jesieni byliśmy pierwszy raz, to w sumie kręciłem takie rege pomieszane z tlenem, a dzisiaj to się ujechałem strasznie %-). Po drodze mieliśmy ze 3 [...]

[...] nie przekraczało 140 ud/min, a potem już była równia pochyła w górę do tych 160. Ale też pod koniec trochę się bardziej spiąłem. Damian, dzięki! Ale przy Twoim wyczynie nasze sukcesy błędną %-) Z jedzeniem mam nadzieję, że Gośka będzie mnie pilnować %-). Następne 2 starty są pagórkowate/górskie, więc mam nadzieję, że się obejdzie bez [...]

[...] byśmy chcieli- ćwiczenie wśród znajomych lub ze swoim „siłownianym” partnerem daje dużo więcej satysfakcji, siły i chęci. A to jest bardzo ważne- bo nasze ciało nie składa się tylko z ,mięśni, ale także z psychiki- bo to właśnie ONA pomaga wsiąść nam kolejne 20 kg więcej i przełamać kolejne bariery naszego organizmu. [...]

Widocznie takie Nasze przeznaczenie To co robimy. Całe SO są Nasze

[...] ze 1 g białka to 4 kcal zatem 180 g białka x 4 kcal = 720 kcal. Co wyliczyliśmy do tej pory: Określiliśmy tzw. zero kaloryczne które wynosi 2970 kcal, określiliśmy również nasze zapotrzebowanie na białko które wynosi 180 g i jego wartość energetyczną która wynosi 720 kcal....idziemy zatem dalej....Tłuszcze... Rekomendowana wartość procentowa [...]

Panowie Wielki Szacun dla Was że chcecie pobić nasze wyniki i jesteście "sportowe świry",ale czy my też tam możemy jak Wy? ;-) Po konsultacji z Mario nasze uwagi:) U Tadeusza od 9 obrotu bardzo mocny kipping,a od 10 kółka nie było już robione z pełnego wyprostu 1 powtórzenie,no i ze 2 niedociągnięte :) Michał-super tempo na początku,ale pompki w 1 [...]

[...] w 20 procentach z kwasotwórczych. Wymieniając przyczyny zakwaszenia organizmu pominiemy czynniki natury biochemicznej, skupimy się natomiast na tych, które można przypisać naszemu stylowi życia. Nagromadzenie kwasów może nastąpić jako efekt: Nadwagi i braku ćwiczeń fizycznych. Spożywania nadmiernej ilości białek zwierzęcych, węglowodanów, [...]

[...] nazywajo je europejskim. Oj cinko się musi w tej Europie prząść, cinko... Jedno jajeczko, parę plasterków szynki i serka. Do tego jakieś ziarenka, co to by ich nawet nasze kury nie ruszyły, z mlikiem. Żadnych kartofli, słoniny, ani nawet zacierki na mliku! Na szczęście chleba można brać ile dusza zapragnie.( Koledzy przezywajo mnie od [...]

[...] że Monti po tym sposobie odżywiania w wieku 60 paru lat wygląda jak 40 latek. Zupy możesz jeść, ale bez ziemniaków, gotowanej marchewki i nie wolno zaklepywać mąką. Poczytaj nasze wypowiedzi wyżej to będziesz miał orientację co wolno a co nie. Pamiętaj, że drobne odstępstwa od tej diety spowodują, że obrośniesz tłuszczykiem, więc się zastanów, [...]

Tak z całym szacunkiem, ale się już gubie Forum NASZE ZDJĘCIA - to nasz zdjęcia - znaczy się nasze, ludzi czy też NASZE - ogółem co nam do ręki wpadnie? ---------------------------> nie ma rzeczy w której nie upatrywał bym interesu

[...] środki uspakajające, albo skierowanie na dalsze badania budzą niezadowolenie. Bardziej wytrwali zaczynają wędrówkę po lekarzach, jednak większość z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma [...]

[...] w roku 1984 analizach dotyczących przeprowadzonych w roku 1978 badań adwentystów dnia siódmego H. A. Khan wysuwa następujący wniosek końcowy: “Chociaż nasze wyniki przyczyniają się do uzupełnienia danych dotyczących chorób związanych z dietą, zdajemy sobie sprawę, jak dalekie są one od możliwości ustalenia na przykład tego, [...]

[...] – stojąc w rozkroku na szerokość nieco szerszą niż rozstaw bioder, trzymamy sztangę na barkach i blokujemy rękami. Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu aż nasze uda staną się równoległe do podłoża, po czym wstajemy do pozycji wyjściowej. Prostowanie nóg na maszynie – siedząc, wykonujemy wyprost w stawach kolanowych, [...]