foto

aktualne foto /SFD/2021/11/14/4ae534b050c84e7aa6f4ee2dbfed14b2.jpg /SFD/2021/11/14/45ab647abf6a4cc2b585a793a7c35746.jpg /SFD/2021/11/14/418b3ab33afa467eb583547b3bb24001.jpg

[...] przykładowy dzień diety do oceny, z powodu braku czasu szykuję na kilka dni to samo ewentualnie z małymi zmianami, Zero wyliczyłem na 3000kal, uciąłem 200 230B 93TŁ 256W na foto jest inna wartość kaloryczna bo nie wiem jak zmienić i jeszcze powinno być jabłko 200g ale nie można było dodać(był tylko sok) [...]

Jeśli chodzi o masę mięśni to wygląda to następująco Przy wadze 117,8 mięśnie 36,6% 115,6 - 36,8% 113,6 - 42,3% 114,4 - 42,2% A na jakim przyrządzie dokonywałeś pomiar? Bo większość neistety ale baaaardzo mocno odbiega od rzeczywistości:p wrzuć może foto będzie łatwiej ocenić.

Foto z tanity /SFD/2022/1/25/8657f379bb774de18a4c45068ad88913.jpg

cd.pokazu Mistrza na dalszy ciąg foto story zapraszamy za kilkanaście godzin OLIMP team

Fajne foto story pozdrawiam. Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

1) Klatka + Biceps Klatka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s -Wyciskanie sztangielek skos góra 4s (lepsze z supinacją czy bez? osobiście uważam, że z obrotem bedzię bardziej złożone) - Pompki na poręczach tłów pochylony do przodu 4s max Biceps uginanie ramion z sztangielkami supinacja 3s młotki 3s 2) Plecy + Nogi Plecy + MC 4s Wiosłowanie [...]

ta, jego trenerem jest oma - ta babcia od winklaara, sposnoruje go myprotein z uk i taka mala ciekawostka, ponizej foto daz po operacji bicepsa(ktory zerwal) w 2010 roku, zobaczcie jakie ma znaczenie trzymanie miski w tym sporcie %-) http://i226.photobucket.com/albums/dd20/bigdpizzle/imageaxd.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-06 [...]

roczne foto innego nie mam:/

na tamtym foto wzrost 174 waga ok 75

obecne foto dam dziś po treningu ;]

ArTUr_1988 to wrzucaj foto

jaka waga była na tym foto? bo mam ten sam wzrost, ciekawi mnie to:-P

no teraz ok 90 na tym foto nizej to ok 75 bylo dokladnie to nie wiem bo jakos wtedy nie bylo checi stawania na wage%-)

A to foto chwilę po tym jak Gomi zmiażdżył Sakurai'a..

foto

Mam takie foto na lodowce przylepione I daze do tego... Te cycki to czyste miesnie, a u mnie klata kuleje chyba najbardziej ze wszystkiego Ale czemu sie dziwic jak sie ma max na plaskiej 35kg?

venka widziałaś..i co wiesz jak jest Izka na szczęście doły już minęły, choć podobno skrzywiony obraz siebie pozostał MartuccaBo w sumie jako masochistka moge sie jeszcze bardziej zdolowac hehhehehhe.........Ty no nie przeginaj! Widziałam Twoje foto i na NK chyyyba też, więc nie podskakuj laska Nie masz na co narzekać

stare foto, ale jare:-) chyba nie wrzucalem:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9317f37fe2541788af8cc26a1cd2f75.JPG

[...] ostatnio redox extreme 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: obojetnie 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mysle z 18% jest foto 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]