[...] poprawić rekord w wyciskaniu. Znalazłem ciekawy trening na forum ze strony http://www.sfd.pl/temat52504/ i przerobiłem go trochę pod siebie: Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja 8, 6, 4, 2, 2 2) "Dociskanie" 4 serie po 6 [...]
Witam panowie, za niedługo wchodzę na cykl i chce wiedzieć czy wszystko mam dobrze rozpisane. środki to enan z galeniki oraz winstrol w tabletkach alchemia, na odblok 24tab clomidu. Na czas cyklu witaminy z olimpa, bialeczko i omega-3, chyba nic wiecej nie potrzebuje z supli? O to rozpiska od znajomego: 1-10 enan 250 e5d 7-12 wino 30mg ed nie [...]
[...] i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach stresowych (niekontrolowanych) może powodować tzw. zasadowicę w organizmie, czyli gwałtowny, nagły spadek poziom w/w minerałów i także elektrolitów. Skutki są różne: drętwienie kończyn, twarzy itd, ale nie to jest tutaj [...]
[...] którego zjadłem 5 czy 7 tabsów, które źle na mnie działa (wysypka). Do tego CAŁKIEM GRATIS dodaję nierozpakowane SNI TP. W Krakowie możliwy odbiór osobisty - kontakt w sprawie ceny za T3 (TP jest za DARMO!): [email protected]. Pozdro. TO OGŁOSZENIE NIE ŁAMIE WYŁĄCZNOŚCI AXELLA NA HANDEL TERMOGENIKAMI, NIE ŁAMIE TEŻ POSTANOWIEŃ REGULAMINU SFD.
witam. mam takie szybkie pytanie mam 20 lat/ 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 180 cm. i ważę 62 kg. (przed wakacjami ważyłem 59, ale zacząłem jeść ;p) Mam takie pytanie czy nie ćwiczę aby czasami trochę za dużo ? Dodam że gdy zacznie się szkoła dojdą mi jeszcze zapasy które uprawiam od 2 lat 3 razy w tygodniu, ale od tego roku zamierzam tylko 1 raz ze względu na tak dużą ilość treningu innych rzeczy, [...]
Witam, ćwiczyłem ponad rok z dłuższymi przerwami bo to praca bo to coś. Dosyć bardzo szybką przemianę materii mam i szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jaki dostosować plan ćwiczeń według swoich potrzeb. Zaczynając ćwiczyć miałem plan A. Przysiady Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski Uginanie ramion z sztangą stojąc brzuch B. Martwy Ciąg [...]
Witam, już od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie. Chcę chodzić na siłownię, zrzucić kilka kilo i wyrobić rzeźbę. Tyle że jestem na samym początku i jestem kompletnie zielony w tym temacie, nigdy nie byłem na siłowni, ani nie trenowałem w domu. Przy wzroście 179 ważę 77 kg, chciałbym rzucić trochę tłuszczu, ale chciałbym też wyrobić [...]
Witam,ten temat dokładnie to dotyczy mojego brata.Ostatnio jak robił trening na barki ,nic go nie bolało podczas ćwiczenia,dopiero za pare godzin po treningu zaczął go boleć bark,za pare dni ból stopniowo mijał ,ale gdy zaczął znowu ćwiczyc (obojetnie na jaką partie),zaczynał go bolec.Wkońcu poszedł do lekarza i okazało sie żę ma PĘKNIĘTĄ [...]
[...] bo nie jestem w stanie tego dłużej pić, smak tego suplementu jest tak odrzucający, że mam wręcz odruchy wymiotne, dlatego stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie zakup nowego BCAA i sprzedaż mojego, tylko pytanie, które wybrać, żeby za dużo nie było w nim dodatków i słodzików, a jednocześnie dało się normalnie to wypić. Chciałbym [...]
[...] siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Cześć :) Chciałem prosić o weryfikację poprawności planu treningowego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost [...]
mam dylemat i moze bedziecie mi cos w stanie doradzic :D a mianowicie mam z kumplem silke w piwnicy sporo sie natrudzilismy zeby ona powstala ale teraz zadnemu z nas nei chce sie do niej chodzic bo mamy cienki sprzet domowej roboty i mam dylemat czy lepiej isc na silke za ktora bede placil 70 zl za miech czy moze lepiej sobie dolozyc kaski i kupic [...]
[...] badania wyszlo mi tam podwyzszenie nieznaczne kreatyniny o 0,1mg/dll ponad norme bilirubiny tez nieznacznie, aspat, alat, morfologia wszystko ok. natomiast co mnie zaniepokoilo cholesterol wyszedl niski poniewaz jedyne 104mg/dll, poczytalem troche o tym i przyszlo mi do glowy, ze moze nadczynnosc tarczycy, bo sporo objawow wlasnie z tym [...]
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Mam taką prośbę.. Chciałbym wiedzieć jak zacząć podciąganie na drążku.. Za rok startuje w naborze do straży no i chciałbym się podciągnąć tak koło 20 razy :) Problem tkwi jednak w tym że tam podciąganie jest na wyprostowanych łokciach :( W domu za bardzo nie mam takich warunków, bo drążek mam w futrynie i [...]
[...] - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego obliczać ile w niej jest białka, ile innych składników. Latać z wagą kuchenną i kalkulatorem zawsze kiedy będę jadł każdy posiłek... Bardzo zależałoby mi jeśli ktoś mógłby mi [...]
Witam. Mam problem z którym się borykam już od dłuższego czasu , pierwszy raz wystąpił on 15 lat temu i ponawia się co jakiś czas, co rok co dwa. Ostatnio dopadł mnie właśnie teraz. Objawia się on bardzo mocnymi skurczami mięśni ud, na tyle mocnymi że gdy schodzę rano ze schodów to po minucie musze sie zatrzymać ponieważ nie jestem w stanie iść [...]
[...] plan pod to co mowil Akop , wstawilem na forum ale ciupulek powiedzial ze nizbyt ten moj plan wyglada i pozmienial mi na wlasnie taka zmniejszona ilosc powtorzen w lapkach za to wiecej powtorzen w nogach. Co o tym planie sadzisz ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z [...]
Witam.Właśnie od niedawna postanowiłem wszystko co robie w kulturystyce usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg [...]
Witam, mam takie pytanie czy stosowanie spalacza w tym przypadku ThermoSpeed'a Olimpu (zaznaczam iż staram się trzymać odpowiednią dietę dostarczając odpowiednią ilość białka/węgli i tłuszczy wedle zapotrzebowania które wyliczyłem) pomoże mi znacznie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu w jak największym stopniu masy [...]
Witam. mam pytanie. Od poniedziałku chce zacząć cykl na jablczanie kreatynowym Reaktor pro 3 ( juz go mam). To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy itp. Moj staz treningowy to okolo 8 lat intensywnego treningu z tego kolejne 3 poczatkowe jako mlodzian wiec nie wliczam wiek 28 lat wzrost 178 cm waga 90-92 w porywach 94 klatka 115 cm biceps 42 cm [...]
