SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za

  • Proszę o ocene i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławeczce poziomej 5 s / 10 p 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skos-góra 4 s / 10 p 3. Rozpietki na ławeczce poziomej 3 s / 12 p 4. Przenoszenie hantelka za głowę w leżeniu na ławeczce poziomej 3 s / 12 p 5. Wyciskanie Francuskie zza głowy siedząc ( jednorącz ) 5 s / 12 p 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 s / 12 p 7. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-03-07 13:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam małe pytanko co do rozkładu zapotrzebowania z poszczególnych składników. Jak że chcę zastosowac dietę redukcyjną, postanowiłem że kalorie będą pochodzić (po przeczytaniu różnych postów) z następujących źródeł: 40% z białka, 45% z w-w i 15% z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze przeczytałem że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2007-08-20 21:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaba_20 / Cel - MASA ;x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam ten dziennik w celu śledzenia postępów, co oczywiście zmotywuje mnie do cięższej pracy:) o mnie: wiek : 20 waga : 79 wzrost : 183 wymiary: bic : 40,5 klata : 107 ( wdech ) bary : 57 ( ramie - ramie ) dieta : ( dziennik posiłków vitalmax - stąd ta dokładność ) - śniadanie 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kasza manna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2008-11-17 12:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie odnosnie moich planow. W pazdzierniku planuje zaczac swoj pierwszy cykl sterydowy. Zastanwaiam sie czy 20x deka i 20x tesc to nie za mocny jak na pierwszy cykl. Prosze o opinie. Moj staz treningowy nie jest zbyt dlugi, od stycznia staralem sie nie schodzic z odzywek, a w maju wzialem 60 tabsow m-drola. Teraz do pazdziernika [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-08-06 00:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co jest to ćwiczenie + 1 pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie stać mnie na siłownię więc ćwiczę w domu. Zrobiłem coś ale nie za bardzo wiem która partia mięśni jest ćwiczona, a więc: Zamontowałem drążek na futrynie (nie służy do podciąganie bo nie mam siły. Przez ten drążek jest przeciągnięta linka. Na jednym końcu jest obciążenie z talerzy a na drugim końcu link jest krótki drążek za który się trzymam i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-02-08 15:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zamienić kreatyne ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema :) , jak w temacie chciałem sie zapytać czym moge zastąpić kreatyne ponieważ troche czytałem że w moim wieku(15) to nie jest za bardzo wskazane i troszke szkoda nerek :) także chciałbym abyście mi powiedzieli co ma podobne pajączki ? ten pajaczek co mi sie spodobał to kreatyny cm 1250 od Treca .mieśnie 5 siła 5 wytrzymałość 5 masa 3 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2011-12-28 17:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po namowach kolegów postanowiłem darwać sobie na chwile obecną silne SAA i spróbować PH, i tu pojawia się pytanie, ponieważ słyszałem że większość PH zawiera środki zabronione w naszym pięknym kraju więc na żadnej sklepowej półce dostać tego nie można, kumple po za zwykłą suplementacją polecili mi środki tj. "Mutate" lub "SUS500" i tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-10-22 13:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienić w nowym roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pare ćwiczeń żeby nowe bodzce podziałały na mięśnie DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2003-12-26 08:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-10-27 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 hantle żeliwne HS-STRONG 2 x 30 kg. Oraz gryf prosty 213 cm kupiony w keltonie. Chcialbym sprzedac calosc, odbior tylko osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie wchodza na normalny gryf, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2012-08-23 11:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy,brak motywacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2013-04-19 19:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wyciskacie/wyciskaliście mając 15 lat?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] żelastwa, ale wielu to i tak robi Ja też Ćwiczę od lutego mniej więcej..na początku robiłem tylko pompki..później zestaw dyskotekowy a teraz biorę się konkretnie za siłownie Ćwiczyłem na sucho, dopiero teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę...już zaczynam sie przyzwyczajać do nowego żarcia...zmieniam nawyki żywieniowe..to sie wygadałem [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 2008-07-18 01:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalic ok. 15 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chce spalić ok. 20 kg niewiem za bardzo jak się do tego zabrać biegam juz regularnie i trenuje SW czyli aktywność mam teraz pytania zw. z bieganiem: 1. Kiedy najlepiej biegać? (jaka pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2010-01-03 01:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z wiązku z nadchodzącymi feriami i dużą ilością czasu mam zamiar wziąć sie za siebie. Diete już ułożyłem, jednak mam problem z suplami, a mianowicie: 1. Chce rozpocząc cykl kreatynowy (posiadam zwykły mono olimpu) chce go dawkować 4 kaps po przebudzeniu i 4 przed treningiem, czy tak może być? 2. Przed treningiem i po treningu spożywam 50g carbo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-28 14:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jako że jestem tu nowy witam wszystkich . Czy moglibyście wyjaśnić o co chodzi z dietą IF ? co ile godzin jesć jak jesć ? Dni treningowe to poniedziałek , środa , piątek waga 96.5 kg wzrost 186cm . Dzięki za wszystki odpowiedzi ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 23:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miss i Mr FUTUREBODY 2013 - 1 września godz.17:00 - Wrocław

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Już w najbliższą niedzielę w ramach Sportowej Wyspy wybierzemy Miss i Mr Futurebody 2013. Odbędzie się także pokaz MMA w wykonaniu Lutadores Wrocław w tym Mistrza Świata i Mistrza Polski. Udział w konkursie możliwy jest bez żadnego wpisowego. Suma nagród dla uczestników 3000 zł. Suma nagród dla publiczności 3000 zł. Ponadto każdy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-08-30 00:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tatuaż na łydce a przyrost masy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak brzmi pytanie: -czy nic mi sie nie stanie, nie rozciągnie, nie zniekształci, nie przesunie itp. ps. nie piszcie żeby najpierw dobić do 45 a później tatuować bo zanim dobije do 45 to jeszcze pewnie z 2lata bo nie trenuje maniakalnie na siłowni, tylko po prostu dla formy, a po za tym jestem ektomorfikiem więc ciężko utyć, aha, za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2009-09-23 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jaki proces pozyskania białka uważany jest za najlepszy? W grę wchodzą metody: odwróconej osmozy, nanofiltracji, ultrafiltracji, mikrofiltracji. Chodzi mi o jakość/czystość pozyskanego białka oraz jego przystpępość bilogiczną (związek ze zjawiskiem denaturalizacji). Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2011-04-06 10:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Otóż mam małe pytanie. Udało mi się zrzucić 22KG i oczywiście, jestem bardzo z tego zadowolona, że pozbyłam się tej zbędnej tkanki tłuszczowej, ale jest to ale ;-) Nadmiar skóry pozostał, może nie zwisa sobie jakoś tragicznie, ale jest go za dużo, sylwetka nie jest "napięta" i wygląda to niesmacznie. Kupiłam kremy i tym podobne, ale wiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-10-22 10:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RĘKAWICE.... :-?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chcialbym sie Was poradzic w sprawie zakupu rekawic... Cwicze MT od poczatku wrzesnia, wiec sa mi juz raczej potrzebne... Szukalem na Allegro i natrafilem na taka aukcje http://www.allegro.pl/show_item.php?item=35757021 Boksuje ktos moze w takich reakwicach? Wygladaja calkiem fajnie, wiadomo, ze to nie to samo, co skura, ale na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2004-11-29 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)