Warto robić sam cykl na propionacie ? Masa szybko rosnie , ale spadki podobno duże. Planuje za jakieś 2 miesiące cykl na 10 amp.( co drugi dzien amp. ) Aha jaki propionat jest dostępny u nas w aptekach 25mg./1ml. czy 50mg./1ml. ? ( ten to chyba tylko Jugosłowianski) noi ile max. może być na jednej recepcie . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
[...] + lyzka miodu + orzechy wloskie lub pestki dyni czy do tego mozna wrzucic jakis owoc bez ryzyka wyladawania w wc :)? bo ponoc owocow z melkiem ot tak nie powinno si emieszac.. czy tutaj jeszcze cos powinnam dodac? pot akim sniadaniu jak tu napisalam jestem naprawde maxymalnie najedzona juz. II/ najchetniej to duuzo czeresni ok 400g lub [...]
Idąc za radą bolka1970 zakładam nowy temat. Witam wszystkich. Panowie co radzicie do zrzucenia 34kg. Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00. Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia. Jak tu ułożyć sensowną dietę? Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. [...]
Witam aktualnie jestem zapisany do siłowni Holmes Place lecz ze względu na mój aktualny stan zdrowia nie mogę uczęszczać na siłownię. Zgłosiłem to zarządowi klubu lecz obowiązuje mnie 3 miesięczne wypowiedzenie za które muszę płacić. Dostałem 2 możliwości albo czekać 3 miesiące i płacić albo znaleźć osobę chętną do przejęcia karnetu. Umowa [...]
[...] odżywczych, to rzeczywistość wygląda inaczej. Niestety bardzo często objadamy się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają niekiedy zaskakujące podłoże. Przykładem takiej praktyki może być traktowanie konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięczną przerwę w treningach ale już od 2 miesięcy trenuje regularnie koszykówkę od 4 do 6 treningów tygodniowo. Przed przerwą przez 8 lat trenowałem taekwon-do i mieszane sztuki walki. Ten plan treningowy ma za zadanie poprawić moją ogólną sprawność fizyczną i osiągi w koszykówce. I trening (nogi) 1. Przysiady ze sztangą - 12,10,8 [...]
Cześć. Zamieszczam moją dietę i trening do oceny bardziej zaawansowanych. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam,prosze mi powiedziec jak to jest z progresja np przy wyciskaniu lezac ja np robie na sposob w poniedzialek wl 4x12-6, 1s 70kg 12powt 2 s 72.5 10powt 3s 75 8 powt 4s 77.5 kg 6 powt za 7 dni czyli w przyszly poniedzialek idziemy wiecej czyli 1seria 72.5kg 12 powt 2s75.5 kg 10 powt itd... ? czy wlasnie tak wyglada progresja czy moze lepszy [...]
Witam. Zastanawiam się nad zmianą treningu na FBW. Ostatnio przez dłuższy okres ćwiczyłem SPLIT: Pon: klata + tric Śr: Plecy + bic Pt: nogi + barki Zresztą podczas całej zabawy na siłowni mój trening oparty był na splitach. Jedynie na samym początku robiłem jakieś FBW, ale to było już ładnych kilka lat temu. Średnio jestem zadowolony z osiągów na [...]
[...] (w ogole nie wiem czy odpowiedni dział do tego wybralem) czy cwiczenie miesni plecow i ich rozrost moze miec wplyw na to iz pozbede sie rozstępów na plecach? Tak slyszalem niedawno od kolegi. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 71 kg bardzo szybko roslem i skóra nie nadązala i mam rozstępy na plecach i mimo ze wygladam fajnie to moja piętą [...]
hej, zacząłem biegać, w zeszłym tygodniu 4km przy średnim tempie 6,5 min/km, we wtorek 7km - 7min/km. wszystko super, ale jest małe ale - ważę 106 kg, przy wzroście 194 i mam około 27% tłuszczu - głównie brzusznego. od początku roku schudłem 8 kg, gubiąc 10 kg masy tłuszczowej, ale mimo tego jest trochę za dużo i trochę się martwię o kolana. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przyszedł moment w którym czas wziąć się za siebie. Rozpocząłem treningi na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod [...]
Witam.Opowiem krótko moją historie.Pewnego dnia spoglądając w lustro załamałem się.Dotarło do mnie ,że jestem typowym grubasem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ,jednak gdy moja waga dobiła do 96kg przy wzroście 176cm wiedziałem ,że coś trzeba z tym zrobić.Dawniej jadałem wszystko co popadnie ,piłem browar w hurtowych ilościach i nie byłem [...]
Problem mam. Chodzi o grudki na czole, jest ich pełno nie paprza sie ale są wystające i nie wyglądają za ciekawie. Właściwie to to samo mam na policzkach normalnie ich nie widać ale jak sie uśmiechnę to widąc białe podskórne krostki. Co z tym zrobić? Byłam u kosmetyczki, oczysciła je, uzywam zelu do mycia twarzy i toniku ale one sie ciągle budują:(
[...] w Bialystoku (maszyna na nogi) Mieszkam w Oleśnicy kolo Wrocławia kto ma jakis promysl jak to przetransportowac do olesnicy albo do wroclawia Prosze o konkretne pomysly zaplace .... za przewiezienie tego (max 200zł) Np ktos transportuje samochody do wroclawia to przyokazji wezniena lawete moj bayer i zaplace za fatyge Pozdrawiam czekam na [...]
[...] schudnięcie sylwetki. Chce się pozbyć tłuszczu z pasa, podwójnego podbrudka, klatki piersiowej, nóg. Najchętniej pozostął bym przy masie 75-80 kg, i tkanke tłuszczową zamienił na mięśnie. Podczas spalania chciałym przybrac dobrą sylwetkę, wzmonić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i rąk. Jedyny problem jakie stawia mi życie, to szkoła. [...]
Witam jak w temacie pozlacany 18 karatowym zlotem NOWY lancuszek Długość - 52 cm Szerokość - 13 mm Waga - 86 gram POSIADAM 3 SZTUKI ! CENA 120 ZA SZTUKE lancuszki w nowych ladnychz amszowychz amykanych pudeleczkach Zmieniony przez - daras1987 w dniu 2007-06-06 18:12:21
No właśnie co? A więc tak zacznijmy od rozmiarów: 110 kg, 190 cm. Diety jako takiej brak. Ćwiczenia: zdarza się iść na siłownię (niestety nie jest to regularnie) za to regularnie ćwiczę w domu (brzuszki, pompki itp.) Czas: ok. 2-3 mies. Odnośnie odżywek. Nie wiem co kupić na początek, ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? [...]
[...] że gość dobry jest w te klocki więc isze. Trening jest mój, samodzielnie go ułożyłem i nie wiem czy jest dobry.czekam na pomoc nie tylko pumy ale i innych doświadczonych i zaawansowanych. Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks [...]
