Witam, Od dłuższego czasu (ok. 1,5 roku) boli mnie kostka lewej nogi. Ból pojawia się po wysiłku fizycznym (np. treningi koszykówki) i przy dłuższym odpoczynku (np. jak sobie dłużej posiedzę nie ruszając stopą lub jak już kładę się spać). Ból jest dziwny, choć nie jes nie do zniesienia. Po prostu da się z nim żyć, ale wolałabym gdyby go nie było. [...]
siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]
Witam, Jak to bywa po udanej redukcji, czas na wymianę garderoby. Tak, więc mam na sprzedaż: Spodnie Levi's 504 Straight 36/34. Świetnie wyglądające, mało używane. Spodnie Levi's 751 36/34 Zwykłe jeansy, fajnie się prezentują. Spodnie Levi's 504 Straight 36/34 niby zwykłe, ale mają 'to coś'. Nogawki LEKKO przetarte od noszenia butów na cienkiej [...]
[...] siedząc płasko 3 serie Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 serie Martwy ciąg 3 serie „Szrugsy" sztangą 3 serie PIĄTEK: barki/tric/brzuch Barki Wyciskanie „żołnierskie" za głową 5 serii x 12 powtórzeń Wyciskanie „żołnierskie" przed głową 5 serii x 12 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami opadzie tułowia 4 serie x 12 [...]
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]
Simonides walczy w “Muay Boran" Rafał Simonides dnia 08.03.2010 stoczył walkę wg. Starodawnych zasad pojedynków!!!!! ZASADY WALKI: bez rękawic, na rękach zawinięte bandaże, końcówki bandaży pozwijane w kształt lin Walka trwa 3 rundy , można wygrać tylko przez KO, w każdym innym przypadku walka uznana za remis!!! Jest to ukłon w stronę XIX [...]
[...] nasuwa się moje pytanie. Z przyczyn technicznych ;p muszę ćwiczyć rano dokładnie ok. godziny 9:00. Pobudka chwile przed godziną 8. Nie jest to możliwe bym wziął ja przed śniadaniem potem za chwile przed treningiem i zaraz po treningu ;/ bo chyba to za dyzo jak na okres ok. 3h. proszę bardzo o pomoc co mam zrobić. Z góry dzięki za pomoc , Pozdro
[...] na potreningu.pl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat omka 500mg e2d + deka +anapolon 100mg+meta 60mg }:-(:)) bez komentarza 11. POZIOM BF%: 15/16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie,skolioza,dyskopatia lędźwiowa 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam Od niedawna interesuje się karate Kyokushin i bardzo chciałbym zacząć trenować ten styl walki.Z tego co się dowiedziałem istnieje sekcja prowadzona przez senseia Górkę.Czytałem stare posty dotyczące tej sekcji i chciałbym wiedzieć czy nadal ona istnieje o której są treningi i gdzie dokładnie się znajduje(wiem że za klubem rura czy w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na masę. Wiek 17 wzrost 178cm waga 70kg Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu (hantle) 15 x 3 (10kg na rękę) Przenoszenie sztangielki leżąc (za głowe i przenoszenie na wysokość klatki) 11 x 3 (10kg) Wyciskanie stojąc 10 x 3 (10kg na rękę) Martwy ciąg 16 x 3 (10kg na rękę) uginanie przedramion 14 x 3 (10kg na rękę) uginanie koncentryczne 8 x 3 [...]
Witam, niedługo zaczynam krótką redukcje (7tyg) i potrzebuje mocną przedtrenigówke, myślałem nad urx bomb, ale widzę, że ciężko z dostępnością i jeszcze do tego drogi, dlatego myślę, żeby wziąć stimula, z tego co wyczytałem zbiera dobre opinie jak i złe, np że nie dało się zrobić treningu, bo tak wytrzepało mózg, a nie o to mi chodzi, lubię jak [...]
Hej, Zastanawiam się nad kupnem ławki wielofunkcyjnej za +-500 zl. Ważne by była składana bo będę musiała ją opierać o ścianę (za mało miejsca w domu) Czy ta ławka będzie dobra przy moim wzroście 178 cm? Czy ktoś zna może jeszcze lepszą opcję za podobną cenę? [...]
Witam! Chodze na silownie od 2 tygodni dopiero (wtorek,czwartek,sobota). Wczoraj cwiczylem ostro od 18 do 20. Poszdlem sie kapac ok 23 i zauwazylem po lewej stronie pod skora tak jakby pachez wody (dosc duzy), zachowywal sie jak galaretka. Troche sie tym przejolem ale poszedlem spac. Dzisiaj budzac sie zauwazylem ze ju go nie ma "prawie" lecz cale [...]
[...] pewno wielokrotnie większą wiedzę oraz doświadczenie w tej kwestii. Chodzi o to, iż w związku z nadejściem wakacji postanowiłem zrzucić kilka kg i pozbyć się tłuszczu jaki zalega moje ciało. Ponieważ nie mam żadnej wiedzy specjalistycznej jak się za to zabrać, to żeby to osiągnąć postanowiłem, że zwiększę swoją aktywność fizyczną oraz zacznę [...]
Siema Prosił bym o ocenę mojego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Poniedziałek- plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
[...] dieta jest odpowiednia? Zaczynam się nieco niecierpliwić, bo jak widać ilość kcal przeze mnie spożywana jest dosyć spora, a jednak po posiłku potrafię odczuwać głód i muszę zapijać wodą - oszukiwać organizm. Wydaję mi się, że ilość kcal może być za mała w stosunku do mojego zapotrzebowania. Pracuje fizycznie (pon - pt) 8h, na magazynie, ciężar [...]
Witam jestem 2 tygodnie na cyklu shotgun horse power i mono 3 dni temu zaczelo sie cos ***ac brak apetytu dzisiaj na silce zero checi do treningu zrobilem 4 serie i przerwalem trening.. co moze byc powodem?zaznacze ze przez pierwsze 1,5 tygodnia szlo wszystko za***iscie dodatki do cyklu mam Zma apteczne multiwitamine witamine c zenszen z [...]
[...] w domu pompki,jakieś śmieszne ćwiczenia z plecakami Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra zaczynam chodzenie na siłownię.Mam wkońcu kasę i moge sobie na to pozwolić.Chcę się wziąźć za [...]
[...] w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan treningowy to głównie: codziennie: 8 min ABS, 20 min. ćwiczeń na pośladki (praca w domu), 1x tyg - siłownia - ćwiczenia głównie na wzmocnienie mięśni nóg [...]
