za

Witam Mam problem z przybraniem masy. Masa zazwyczaj wynosi 70 kg jednak czasem spada do 69kg. Taka waga trzyma sie od sierpnia. Ćwicze splitem 3 tyg w tyg i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac [...]

/SFD/2016/9/24/735c47cf2fbf4db692d93d02034f7001.jpg Promotor: Frank Kutzsch Kontakt: [email protected] Miejsce zawodów: Elsterlandhalle (Wilhelm-Pieck-Ring 10, 04916 Herzberg (Elster)) Ważenie zawodników: Wtorek 04 październik 2016 12.00 – 14.00 i 16.00 – 19.00 dla wszystkich, którzy startują w środę Środa 05 października 2016 7.30-9.00 dla [...]

Teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. Przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie MC na 5pow a skończyło się na trzech bo sztanga z rąk wypadała, a przedramion wcześniej po letnim powrocie nie ćwiczyłem, [...]

[...] NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2*10 wspięcia na palce 1*15 TRICEPS pompki w podporze tyłem z obciążeniem2*10 BICEPS ćwiczenie "21" TRENING B KLATA pompki na poręczach 3*12 Plecy Wiosłowanie hantlem2*10 "dzień dobry" 2*10 Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3*10 Nogi Przysiady wykroczne 2*10 Triceps Wiosłowanie sztangą siedząc2*10 [...]

[...] 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie chodzi mi tylko na czas obozu ale i na przyszłość. Jak dotąd jechałem na czysto ale myślę że najwyższy czas diete czymś uzupełnić. Chciałbym zacząć tylko od niezbędnych suplementów (z kasą [...]

[...] miesiącu w bicepsie przybyło 2cm, no a potem to już nic :( ale na pierwszym treningu po 10dniowej przerwie przybyło znowu 0,5cm, tak samo po drugiej przerwie. Co jest, czy za często trenuje biceps(i triceps, bo to przecież ten sam obwód)? Nie tam żebym coś marudził że za mało ale może ktoś coś doradzi czy coś źle trenuje. Dieta raczej OK, [...]

Visual Basic 6 Sims 2 Nokian Tires Reviews Homemade Wood Gasifier Pictures Of Black Labrador Body Parts Of A Lion Black History Poem Kindergarten Letter How To Deny Job Offer Pictures Of Diana In Car Aa List Of Descriptive Words Free Baby Sweater Crochet Pattern Green Sea Turtle Eye Photographs Free Doctor Excuse Note Easy Ways To Get Around [...]

Do przyrządzenia KARGULI potrzebne będą: -piersi kurczaka (ja dałem ponad 300gr) -kawał(ek) pora (może być cebula) -papryka (dałem pół czerwonej i żółtej) -natka pietruszki. -2jajka (dałem 3 bo 2 wydawało mi się za mało ) -2 łyżki mąki ziemniaczanej -2łyżki magi niby (dałem kucharka i pieprz) -dałem dodatkowo czosnek Wszystko drobno kroimy [...]

Siema chłopaki! tak jak w temacie chce zacząc ale za bardzo nie wiem co i ile? i jak długo? jest duzo postów ale nie wiem czy wiek ma jakies znaczenie ? jestem w cyklu nitrobolon1 kreta animo gainer koncze za 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

Witam. Dzisiaj kumpel zaproponował abym zaczął z nim chodzić na siłownie. Ja sam mam 18lat, 178 wzrostu i 82 wagi. Kiedyś chodziłem na siłownie to tu to tam, ale pochodziłem pochodziłem i przestałem. Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. [...]

Witam mam problem z wyborem orbitreka, sprzęt na którym dotychczas ćwiczyłem się zepsuł i nie ma sensu go naprawiać, ponieważ był to stary orbitrek mechaniczny z odzysku "za flache". Ćwiczę już ok 9 miesięcy zaczynałem ze 113kg przy 178cm wzrostu i można powiedzieć, że od tego czasu jestem cały czas na redukcji. W obecnej fazie redukcji ćwiczyłem [...]

witam.chcialbym solidnie sie wziasc za mase, poziej redukcje.trenuje juz ok 1,5 roku. na silownie chodze 4-5 razy w tyg.trening okolo 50min do godziny czasami wiecej.cwicze jedna partie dziennie czasami dwie.serii robilem 4 i okolo 15 - 20 powtorzen przy jednym cwiczeniu.ogolem serii wychodzilo okolo 16 na jedna partie miesni. jak zaczynalem [...]

pierwszy moj post na takiego typu forum, info w profilu pn. plec + przedramie 1)podciaganie podchwytem 2)superseria -przenoszenie -(biceps) hantel siedzac o kolano 3) superseria -wislowanie hantla w podporze bez uginania ramion, albo sztanga podchwytem zaa plecow -(bic)ze sztanga wt klatka 1) wyciskanie na prostej 2) rozpietki na prostej 3) [...]

Siema, pisze tutaj bo chce zaspokoic swoja ciekawosc odnosnie testosteronu. W zasadzie to nie wiem nawet czy jest to odpowiedni dzial, nie mam tez za bardzo pojecia o samy testosteronie, pozatym ze jest stosowany jako doping. No i tu sie pojawia pytanie: Czy testosteron wyprodukowany przez meski organizm np. w czasie podniecenia moze wspomoc w [...]

Witam! Ponieważ w dziale robi się bałagan,zakładane są po raz setny te same posty na które odpowiedź można znaleźć używając wyszukiwarki daje linki do najbardziej popularnych postów dzialu tudzież takich o które najczęściej pytacie.W dziale znajdują się też podwieszone posty ,dlatego też jeżeli macie jakieś pytania odnośnie danej kategorii: [...]

[...] Cwiczę pon, wt, śr, czwa, pt czyli 5 dni. Sobota i niedziela odpoczynek. Po ćwiczeniach siłowych biegam 35min. Do tej pory ćwiczyłem fbw 5 dni ale czuję że troche za ostro i mięsnie wymiękają. Prosiłbym tylko o napisanie jak mam to rozplanować. cwiczenia dobiorę sobie sam. Chodzi mi o to czy cwiczyc splitem , fbw bo nie mam pojęcia jak [...]

to tekst skopiowany z wiadomosci na wp...co o tym myslicie?? moim zdaniem to wielkie przegiecie powinni byc zawieszeni na cale zycie za taka akcje oni nie nadaja sie do sluzby w takim organie panstwowym jak policja... Chińskie tortury na polskim komisariacie PAP 14:15 Do dziesięciu lat więzienia grozi dwóm kieleckim policjantom. Prokuratura [...]

Pankreatyna – należy do powszechnie stosowanych kompleksów enzymatycznych, mających na celu uzupełnienie lub nawet zastąpienie działania endogennych enzymów trzustkowych. W jej skład wchodzą następujące enzymy trawienne: lipaza ( odpowiada za rozkład tłuszczowców), amylaza (jej rola polega na hydrolizowaniu skrobi) oraz proteazy (odpowiedzialne za [...]

witam miałam ochotę na ciastka owsiane dzisiaj,ale mój przepis był za bardzo czasochłonny,a że naszła mnie wena to stworzyłam coś na szybko składniki: - białka jaj (4sztuki) - płatki owsiane górskie 100g - słonecznik 100g - wiórki kokosowe 50g - whey (30g) dałam smak pinacolada - żurawina suszona 30g - troszkę proszku do pieczenia (ok pół [...]

[...] Dieta: LG + low carb w DNT. Przysiad 5 s x 6 powt Podciąganie ( tylko podciąganie - chce je poprawic) 5 s x 6 powt Wiosło 3 serie na dobicie 3 x 10 Płaska/Skos hantla - zamiennie 5 s x 6 powt pompki na poręczach 3 serie na dobicie 3 x 10 Zołnierskie 5 s x 6 powt SS na bic/tric 3 x 12/10 kosmetyka po 3 serie kaptury + łydki ****DANE [...]