tempo

[...] było. Druga w tempie 19s na setkę i niby do końca tyle nie zrobiłem, ale było OK. I pierwsze dwie osiemsetki biegłem z zegarkiem co mi pykał co 20s lub co 19s więc widziałem tempo. Ostatnia miała być w maksa. Cienko to widziałem trochę, bo po pierwszych dwóch nie specjalnie dobrze się czułem. Jeszcze miałem propozycje tuż przed, że mogę zamiast [...]

WITAM, WITAM :D I już powróciłem z obozu. A nawet jestem po pierwszym starcie (600m – 30 kwietnia), tak wiec może streszczę po krótce: 16 kwietnia -trucht 32 minuty 17 kwietnia -trucht 22’ -skipy A,B,A,C,A,D x50m x3 serie -trucht 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ [...]

Gratuluje Pawełku biegu ostre tempo ..hehe

[...] Start oczywiście fatalny, co kolega z trybun zauważył, i pewnie 0,2-0,3s mogę tu tracić. Ale co do biegu... na 6 biegł kolega z klubu z dobrym timem. I trochę trzymałem tempo patrząc na niego, i też na tego z 5 toru. Po 300m, kolega z 6 toru prowadził, ale potem słabł, i pojawił mi się jeszcze ktoś na 3 torze, ale skontrowałem zaraz i potem [...]

[...] łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami 4x15x50kg- dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x 8-10 3x12x6 kg tempo 4010 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych [...]

[...] dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x 8-10 10x22,5kg/9x22,5kg/9x22,5kg- widze ze jestem w tym ćwiczeniu dużo silniejsza niż na samym poczatku 3x12x6 kg tempo 4010 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych [...]

[...] to konieczne ...... Oveja a kompleks sztangowy chcesz robić w formie treningu siłowego czy wytrzymałościowego? Jeśli w tej drugiej, to lepiej, żeby technika była perfecyjna, bo narzucając sobie porządne tempo przy niedopracowanej technice, łatwo o kontuzję To taka moja mała dygresja własna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-09 13:46:11

Nawet czytałam to już kiedyś. dlatego nie chcę nazywać tego co robię HIITem, ale oczywiście staram się by nadać temu szybkie tempo. Bardziej przykładam się do jakości (na miarę swoich możliwości, więc może lepiej to określić: „próbuję dać z siebie wszystko”) , nie szalejąc z ilością interwałów już od startu. Żeby połączyć [...]

Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]

[...] bólem gardła, ale po śniadaniu i ciepłej kawusi przeszło- widać, że organizm odnotował stress, ale na tyle mały, że nie pociągnął za sobą choroby ;-) także wnoskuję, że tempo właściwe obrałam @@-) |-) %-) MISKA + ogórek, szczypiorek, cebula, ogórki kiszone, fasolka szparagowa + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 2x, [...]

My mamy zawodnika w 59 ,74,93...i będziemy musieli tyle czasu siedzieć. Może organizator podkręci tempo i jakoś szybciej to pójdzie niż jest w planie ?

[...] aczkolwiek wyciskanie wąsko słabiej niż w tamtym tygodniu. Co do wysiłku tlenowego jest już troszkę lepiej aż tak ciężko nie oddycham, tętno wysokie ale umiem umiarkować tempo łapania powietrza :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) [...]

Szybkie pytanie, czy 2,5kg na tydzień to dobre tempo redukcji ?

[...] oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj przez masti i zapraszam do dyskusji o treningu z celem kondycyjnym oraz kiedy wstawić te bieganie bo wyniki i tempo spalenia tłuszczu u Wojtka bardzo mi zaimponowały a wielokrotnie podkreślał, jak ważną rolę odegrało bieganie. Idę coś zjeść i zaraz wrzuce dzisiejszą sesję. A dzisiaj [...]

[...] pod góre 13% tempie 7kmh i padłem o półgodzinnym targecie nie było co marzyć. Trening wszedł bardzo ładnie, przy całej sesji na plecy lało się ze mnie konkretnie więc tempo musiało być dobre a może to dlatego, że jednak więcej mięśni bierze udział przy robieniu pleców? Nie wiem. Przy tricepsie już tego stanu nie mogłem osiągnąc mimo, że [...]

[...] marsz truchtem aż będziesz w stanie te 30minut przetruchtać bez przerwy. Wydłużaj potem stopniowo czas truchtu do 45min bo dłużej chyba nie ma sensu. Stopniowo zwiększaj tempo biegu aż będziesz w stanie przebiec te 45 tempem około 6:00min/km. Wówczas będziesz na etapie w którym w zasadzie bezpiecznie możesz włączyć interwały. Bieg kilka km na [...]

[...] Trening zajął 1,5 h, jak wlazłem na bieżnie na koniec to miałem 130BPM, jak trenowałem sam to przeważnie było 115. Spada mi siła i teraz nie wiem czy to przez szaleńcze tempo z bardzo krótkimi przerwami czy jednak typowy objaw bycia na redukcji. Orbi 5 min Rozciąganie Przysiady 12x60,12x80,12x100,12x100 Wiosło sztangą:12x60,10x70,12x60 [...]

[...] i szrugsy 3x12x20 Francuz łamaną siedząc: 14x17.5, 10x27.5,12x27.5 Bieżnia 7 min ale tym razem pierwsza moja próba interwałów, a dajcie żyć, wracam do biegania Szalone tempo, ledwo nadążałem zapisywać i ogień. Pytanie dnia: Ile czasu potrzeba do szykowania mięśni, stawów ścięgien itp do wysiłku. Mr Masti już pewnie wie do czego zmierzam, [...]

[...] Ostatnia zaobserwowana rzecz. Jak wspominałem w nowym roku mam problem z czasem i praktycznie nie robie aerobów. Mało czasu może do takiego wniosku ale, jak do tej pory tempo tracenia wagi spadło o 0.5kg na tydzień w porównaniu z czasem kiedy aeroby były biegane po każdej sesji siłowej. Ciekawe czy to jest powodem czy po prostu im dalej w [...]

[...] wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół kilometra miałem jakiegoś psa przy nodze a że nie mogłem wyczaić jego zamiarów a właściciel został daleko z tyłu to tętno skoczyło trochę wyżej niż tempo biegu %-). Chyba wczorajsze +375 tak na mnie podziałało %-)