tempo

[...] osób dotknietych tymi chorobami(w badaniach wykazano iż funkcje kognitywne u Parkinsonowców poprawiły się w czasie suplementacji SAMe) – Udowodniono, że SAMe zwiększała tempo wydalania alkoholu przez wątrobę poprzez zwiększanie ekspresji genów w jej komórkach, które są związane z metabolizmem alkoholu – SAMe łagodzi objawy fibromialgi [...]

[...] Więc jak ktoś sądzi,że jak zwiększy podaż białka o 100% (np. Z 2.5g na 5g) to zbuduje 100% więcej mięśni- to jest w błędzie. Bo to się nie stanie. Anabolizm rośnie/ tempo syntezy mięśni - ale do pewnego momentu. Liczby z doopy, bo nie chce mi się szukać. Tylko przykład Jak ktoś je 1g białka i zwiększy na 2g to możliwe że będzie miał [...]

[...] na tym, że w tyrakcie treningu wykonujemy kilkakrotnie (naprzemiennie) marsze na niskim HR i biegi na wysokim HR (truchty/sprinty). Typowy trening HIIT to np.: 60sek. niskie tempo, na ok. 55-65% HR max 30sek. wysokie tempo, nawet na 95% HRmax 30sek. niskie tempo 30sek. wysokie tempo 30sek. niskie tempo 30sek. wysokie tempo 60sek. niskie [...]

01.06 bieganie. Tempo wolne,typowe aeroby, czasowo ok godziny 02.06 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +38kg x 1 +30kg x 3 +20kg x 5 +10kg x 8 CC x 11 cc x 7(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) w pierwszej serii ruch pod koniec z wyrzutem nóg,to samo trzecie powtórzenie w drugiej serii reszta bez zastrzeżeń

[...] nigdy przy podciąganiu,wieć spróbuję. Ciężar oczywiscie sporo zaniżony,wiec był lajcik. 09.08 interwały 4 rundy 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 4 rundy po obwodzie boiska do koszykówki 1 runda obwodu boiska: 1 x szybkie tempo + 1 x wolne tempo 4 rundy 1 runda 120m szybkie tempo + 180m trucht Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-08-10 09:32:11

[...] elegancko dzisiaj wszystko lekko nic nie czulem prawie. 4. łączone z sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem szeroko do klatki TEMPO 4+4 30*10 35*10 40*10 45*10 tempo 4+4 pali przedramiona . ale oprocz tego wiadomo lekko. 5. wspiecia na palce 57.5*100 dzisiaj najlepiej poszlo od kad to robie. 100 powtorzen bez zadnej przerwy nawet [...]

[...] barki. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 ciężko narazie dołożyć coś żeby zachować tempo. wolałem dynamiczne ściąganie drążka. tak poza tym to jest ćwiczenie 3w1 . plecy, przedramiona i dodatkowo dzisiaj bicepsy. heh unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie [...]

[...] 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 40*5 45*5 50*5 55*5 4+4 to jest dość ciężkie żeby dołożyć i zachować tempo. w ostatniej serii brakowało mi z 2-3 cm żeby drążkiem dotknąć klatki - spowodowane to jest wolnym tempem przyciągania. 5. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOŚĆ POWT TEN SAM [...]

pn plecy grubość czw plecy szerokość Szefie jak sie zapatrujesz na wykorzystanie ćwiczeńpotentacyjnych i aktywizujących jak dobrze je wpleść w trenign wykonywać przed każdą serią zasadniczą ? przed pierwszą ? jak dużo powt ? tempo ?

[...] na wykorzystanie ćwiczeńpotentacyjnych i aktywizujących jak dobrze je wpleść w trenign wykonywać przed każdą serią zasadniczą ? przed pierwszą ? jak dużo powt ? tempo ? Musimy na poczatku wyszczegolnic o ktora konkretnie metode nam chodzi. Cwiczenia niestabilne aktywujace, Twich-repy aktywujace, Blast-iso aktywujace, rampowanie [...]

To żeby Pumie sie nie nudziło to zadam jeszcze 2 pytania: ;) 1.)tempo wykonywania ćwiczeń Czy zawsze faza pozytywna powinna byc dynamiczna i jak najszybsza a faza negatywna powolna (2-3 sec), czy może są jakieś wyjątki gdzie należy równierz faze pozytywna wykonywać powoli. Wszystko zalezy od potrzeb. Jesli jest to klasyczny cykl masowy, silowy [...]

Witam! Z góry przepraszam, jeżeli pytania się powtórzą ale odpowiedź na część z nich będzie mi potrzebna już w poniedziałek, przy czym jutro pewnie nie będę miał czasu nawet usiąść do komputera a ten temat jest tak ciekawy, że czytam go od deski do deski jak dobrą książkę i trochę czasu mi to zajmie Ale do rzeczy: Najpierw najpilniejsze: 1. [...]

[...] ogolnej i dla masy miesni brzucha. MC - tu takze powinienes popracowac nad ciezarem. Cwiczenie spieciowe 2b robisz bez obciazenia - na max poprawnych powtorzen. Gdy spada tempo, lub technika wykonania - momentalnie konczysz serie. To nie ma nic wspolnego z szalenczymi spieciami "byle wiecej". Co do allachow - polecam wolnociezarowe [...]

[...] składni" zakończy się jeszcze dzisiaj, czy raczej nie? Bo trening wygląda naprawdę ciekawie, szczególnie aż mnie roznosi żeby zarzucić teraźniejszy trening dla tempo-rampy w przysiadach Mam zamiar za parę tygodni się tym zająć, jako "ten który dopiero ma ochote zacząć mezocykl a jego nogi są słabą stroną, z zastrzeżeniem ze [...]

[...] etapami. Na poczatku odrazu po klatka/grzbiet i po ramionach. Schemat progresji podalem u kolegi wyzej. Jak sie przyzwyczaisz - dodaj w kolejny dzien treningowy. Gdy tempo spalania spadnie - kolejny. Pod koniec trzaskaj 5 dni w tygodniu . Co sie tyczy brzucha. W dniu brzucha: Podciaganie kolan do gardla w zwisie 4 x 15 AB Wheel 4 x max [...]

[...] pracy abroad :). Wszystko rozbija sie o optymalizacje. Chcesz max efektow + tone upierdliwosci - samo bialko po treningu, 45 min pozniej normalny posilek. Chcesz mniejsze tempo o pare procent ale bardziej wygodne jedzenie - jedz to i to. Berardi boi sie niskiego poziomu glikogenu. Ja bardziej boje sie niskiego tescia i niewykorzystania jego [...]

[...] powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów z dodawaniem ciężaru. W miare czasu tempo progresu spada - trzeba sie z tym liczyc. Dojscie do 1,5 krotnosci masy ciala w plaskiej, 2-2,5 w przysiadzie i 2 w MC to turbo z treningu na trening - chyba ze cos [...]

[...] w worek w rękawicach 2 x 1min -skakanka 3 x 40 sek (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -walka z cieniem z hantlami 2kg 3 x 1min -boksowanie w worek; 3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skaknka 3x 1min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -bieg: 70m + brzuszek + pompka + wyskok kolanami do klatki (x10) -wskoki [...]

B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz [...]

[...] tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 40 minut cardio , 10 min bieznia nachylenie 8 tempo 6,5km/h + 10 min nachylenie 15% tempo 6km/h + 5 min 6.5 na plasko + 10 min trucht 8km/h + 5 min tempo 6,5 płasko miska: ostatniego posilku nie zjadlam , wczoraj bylam [...]