tempo

Witajcie w nowym roku :-) Dzisiaj pobiegałem trochę. Bieganie - 45' - tempo spokojne. Dobrze się biegało. S&S w moim przypadku pozwala na utrzymanie kondycji na takim poziomie, że te 45' biegu w tempie konwersacyjnym nie stanowi najmniejszego problemu a i czasem można bardziej przycisnąć. Jak na biegacza to pewnie było by słabo ale jak na osobę [...]

Rozkręciłeś się z treningami! Kibicuję :-) Dzięki :-) S&S jest programem samonapędzającym :-) No trochę tak jest :-) Dzisiaj bieganie dla relaksu. Bieganie 45' - tempo spokojne Pogoda jak wiosną więc biegało się przyjemnie. Jutro ciasno z czasem mam ale jak się wyrobię to odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-06 [...]

Ładnie te swingi - tempo do SSST :) RoP według jakiejś rozpiski, czy raczej ogólny schemat? Polecam przejrzeć https://www.strongfirst.com/community/threads/rop-progression-question.7346/ :)

Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie 45' - w tym 25' krosu, tempo spokojne. Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-27 09:26:02

Zaległości wypiskowe. Niedziela 28.01.2018 Bieganie - 30' spokojne tempo. Po porannym treningu na siłowni wieczorkiem jeszcze poszedłem pobiegać. Zdrzemnąłem się w ciągu dnia, pojadłem, w domu jakoś spokojnie było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło. 2. [...]

Dzisiaj pobiegane. 04.11.2018 Bieganie. /SFD/2018/11/4/e3a7d0850ec646d197a22811d835155d.jpg /SFD/2018/11/4/322e8a8fb81b488b984d81e8286032dc.jpg Nie miałem czasu zjeść przed wyjściem to tylko machnąłem kawę i poszedłem. Tempo wolne bo tak miało być. Samopoczucie ok. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-04 11:19:16

Podsumowanie dzisiejszego dnia. 04.11.2018. Niedziela Rano Bieganie (10km, tempo 6'45/km, prawie całość w terenie) Rozciąganie Wieczorem S&S 1. 1HSwing 24kg 10x10 przerwy 1' 2. TGU 5/5 24kg 3. Kółko z kolan - 8,8,8 To tyle. Wymachy nawet spoko chociaż bez pośpiechu. Jutro wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-04 19:53:13

tempo 40x1 ? wyjaśnij proszę pozdro

03.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 1 x 105 kg 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg A. w **** ciężko, w 6 serii ledwo wstałem ostatnie powtórzenie (a nie miałem [...]

11.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym [...]

KLATKA/BICEPS/BRZUCH A Wyciskanie płasko 6/3/3/2/1 (progresja) B Wyciskanie hantli skos 3x8 (tempo 401) (stały ciężar) C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie 201) (stały ciężar, lub jeśli za ciężko to regresja) D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie [...]

[...] r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na [...]

[...] r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]

ja tak kombinowalem, raz nie robilem miesiac wogole, raz normalnie, nawet dzien w dzien, ciezko czy typowo technicznie, dluzsze krotsze tempo/przerwy etc troszke urosly ale jak odstawaly tak dalej odstają %-)

'Jakie tempo. Co do testu - moim zdanieom dobor prodktow moglby byc bardzie trafny, no ale coz moze chca wpromowac na forum to co na allegoro od dawna dobrze sie sprzedwalo.

jaskojasko - owszem praca, która pozwala się realizować w tym co się lubi robić. Zaglądaj, zapraszam ;-) fiszmejker - ogranicz spam właśnie :-) Nie, nie robię interwałów. Stałe umiarkowane tempo aerobów. Na początku było umiarkowane/wysokie.

[...] skosie w górę 3s 7-15x (do 30kg) - 6. Rozpiętki na zmiennym skosie 3s 10-15x - 7. Unoszenie nóg wisząc na drażku 3s 15-20x - 8. Allahy 3s 8-15x Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny http://www.youtube.com/watch?v=gXpy3mFdCVE Po tym piątkowym treningu czułem się nieco przemęczony. Sobota potwierdziła, że narzuciłem sobie zbyt wysokie tempo.

ja rbk nie lubie, miałem 3 pary, zadna nie wytrzymała dłużej niż 3 mies, a z reklamacja zawsze mega problemy, aktualnie mam 4 parę i też tempo zuzycia przeraza...

SIEMA ełor za***iste lachonarium biore tą blondynę przy rurze hrhrhr widze że chłopaki coś zwolniliście tempo boicie się żeby za szybko nie dobić do tych 3000 postów?

qrwa człowiek wyjdzie na godzine i juz musi czytac 6 stron. normalnie chlopaki macie straszne tempo