siady

Hej jestem jestem nie odpłynęłam Tak jak Piotrek napisał,ze nie najlepiej się czuję ostatnio,wczoraj dostałam okres,a ostatnio strasznie jakoś boleśnie przechodzę pierwsze 2dni,ale wczoraj to była masakra dzisiaj już było troszkę lepiej (sorry za takie babskie wywody) Tak Piotrek proponował,żebym odpuściła dzisiejszy trening,ale jak sami [...]

nooo trójeczki są takie ekscytujące Kurde źle sypałam Wite Flooda i mi zostały tylko 2porcje na siady chyba sobie daruję albo zostawię wszystko na ciągi Rrumcek ja bym porobiła,ale nie ma gdzie zahaczyć nóg na siłce,a nikogo prosić nie będę,bo widać jakie mam towarzystwo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 18:21:27

wczoraj to nawet miałam ochotę na siady i przyjęłabym z 10serii wolnych w ogóle mam jakieś schizy,że w sobotę mi sztanga z rąk wypadnie albo nawet stówki nie wciągnę,bo się zestresuję wypisek nie daję,bo treningów brak,filmów też brak...to muszę trochę posmęcić

[...] dwuwaga będzie moja nie w tym to w następnym roku Piotrek to chyba focha strzelił i nie wiem czy o to zadba (wspomniałam coś o aero i teraz cisza) P.S śniły mi się dzisiaj siady...nawet lepiej szły mi we śnie a po drugie to nie mam treningów teraz i mam wrażenie,że mi prostowniki znikają "Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, [...]

[...] była Filmu nie ma,bo nie ma na co patrzeć MICHA 1 owsiane,jaja,żurawina trening 2 whey,banan 3 kurak,makaron 4 kurak,makaron,warzywa 5 j.w 6 serek wiejski,migdały +kawałek czekolady Póki co nadal jestem obolała,a jutro pewnie będę odczuwać również klatkę zwłaszcza po rozpiętkach A w piątek moje ulubione siady o ile będę w stanie siadać

Siady ladne, az kibicowalem ogladajac Tez musze sobie buty do siadow kupic.

[...] zależy Ci na dwójkach:). Pamiętam,że jedyne co mi doskwierało przy mc na prostych nogach,to to,że przy większych obciążeniach odrywałem pięty od podłoża. No ale wynikało to z mojej marnej wiedzy,a nie z samego ćwiczenia. No ale koniec zwierzeń i spamu:) A jak te siady sumo? zboczenie to moje drugie imię - tym razem ja już nie mam więcej pytań

[...] brama była zajęta,a ta jedna ma inne obciążenia i za ciężko na początek chociaż sumo szybko się robi ja już nie chcę nic mówić,ale...te podwójne gumy mnie rozwaliły ale masz rację zawsze jest ryzyko,że jedna pęknie P.S a co Ty z tymi gumami w ogóle robisz? siady czy co?nie wiem co,ale nagraj Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-25 22:06:10

[...] MC "na prostych" (wersja klasyczna) 30/8 47,5/6 x3 Ćwiczenie "x" 45/8 x3 Reverse hypers 3x10 (7,5kg) Strażnicy 30/10 x3 Brzuch 4x12 Uwagi: ...ach te moje siady... wychwyciłam kilka błędów,ale nie chce mi się komentować Nagrałam wszystkie serie,żeby Piotrek miał się z czego nabijać A wiadomo jak będzie się nabijał to potem [...]

[...] podejść inaczej do siadów tzn. krótko mówiąc nabijać się ze swoich błędów w sumie lepsze to niż wiecznie się załamywać i jakoś było mi z tym lepiej do piątku...mimo,że siady robię pewniej niż kiedyś,co chociaż można było zauważyć po głębokości,bo żadnego nie spłyciłam. W piątek chciałam naprawdę wszystko rzucić,ale to jest najłatwiejsza [...]

Michal spalil siady i odpadl z dalszej rywalizacji Oliwier zaliczyl 310 w siadzie i teraz jest podczas wyciskania podchodzi 260,5 na rekord swiata

Jedno ale do 5/3/1 ...wybierz program, gdzie masz siady przynajmniej 3 x na dwa tygodnie, bój raz w tygodniu nie sprawdza się raczej bez sprzętu..no chyba, że jesteś genetycznie predysponowany :)

[...] treningów i zacząłem tak na siłę w tym tygodniu choć mogłem już całkiem smiało od zeszłego poniedziałku :-(. Tak sobie pomyślałem że jak postanowie że dziennie bedę robił te siady to bedzie dla mnie jakas mobilizacja i na powrót zacznę czerpać przyjemność z treningów. Nie wiem moze to głupie, nie potrafię tego inaczej uzasadnić, jakos tak [...]

Ok:-) W dzień OHP dipsy i drążek x 75 (CC) W dzień MC GHR i unoszenie nóg x 75 (CC) W dzień ławki drążeki pompki x 75 (cc) Siady - przysiad na jednej nodze i tzw. sit-ups x 75 Reszta wg uznania...już pewnie wiesz, czego potrzebujesz :)

Ewentualnie 1. OHP (ws) 531 (ostatnia seria z plusem) + FSL rest pause Dipsy rest pause Drążek rest pause 2. Siady 531(ostatnia seria z plusem) +SL x 20 Bułgarskie 3 x 10 Brzuch 3. WL 531(ostatnia seria z plusem) + FSL rest pause (musisz mieć partnera do tego) Wąsko 4 x 6-8 Drażek rest pause Dipsy rest pause MC 531 (ostatnia seria z plusem) + [...]

Miło popatrzeć na te siady...a im więcej na kiju, tym forma lepsza;-) Brawo. Dziękuję :-). Czuję się zmotywowany :-)

[...] sił choć tak jak juz pisałem zjadłem mało a trening poszedł szybko sprawnie i dynamicznie :-) Trening wtorek 18.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 2. [...]

[...] :-). No niestety jeszcze nie doszedłem do tego żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać bez odkładania sztangi. Po pierwszym podchodzę do drugiego stanowiska i robię WS i siady bez odkładania, potem trzecie stanowisko i zarzut, MCP i wiosło tez bez odkładania. Myślę nad takim kompleksem w którym będzie 8 -10 ćwiczeń, ale to w przyszłym roku [...]

Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

[...] |-) Też mam taka gulkę nad kolanem %-), ważny mięsień trochę inaczej pracuje niż reszta czwórki, trzyma staw kolanowy w kupie. Nic dziwnego że się ruszył, bo po pierwsze siady nie za głębokie a co najistotniejsze to raczej włókna wolne. Nawet od biegania urośnie. Ale co to ja chciałem, a powodzenia z tą ławą. ps.A i Ajazy to średni wybór [...]