siady

Dyskusja troche ucichła ale jako ze obiecałem filmy to je wysyłam Vegl możesz teraz obejrzec czy siady były płytkie. Moim zdaniem 2 jest na zaliczenie a 3 jest juz na 100% prawidlowy dlatego prawdopodobnie złoze skarge na tych ,,sędziów" bo dowody na to ze są niedouczeni i nieudolni jak widac mam. Na Ampach mialem bardzo dobrą formę z tego co [...]

przy plecach - brak drążka i mc przy nogach - dorzuć klasyczne siady, sissy squat, żurawia - siady na suwnicy wywal,

Dzisiaj siady lekkie HB z pauzą +2.5kg, razem 102.5 ale zupełnie inaczej wykonywane. Inna pozycja ,większą aktywacja 4, pogłębione siad i dłuższą pauza. Reszta treningu już brakowało powera ale wszystko zrobione poza bicrk młotkowo ,zamiast 3x5 było 3x3, pewnie kwestia dnia braku przedtreningówki i ogólne zmęczenie - doszedł dodatkowy trening w [...]

No to Kasia teraz jako pierwsza dama działu, ma obowiązek pokazać te siady w spódniczce i ciągi w stringach nie nie publicznie tego nie pokażę dla tych co nie wiedzą...we wtorek byłam zmuszona robić siady i trening w spódniczce i rajstopkach,bo zapomniałam spodni zabrać Michał pole dance...a jakiś czas temu chciałam się zapisać,a jakbym już coś [...]

[...] TRENING Zamieniłam sobie dni treningowe. Z przyczyn różnych, ale najważniejsza była ta, że przyszły dziś śliczne Reeboki Liftery i chciałam od razu sprawdzić, jak się w nich siady robi 8-) Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 16 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek [...]

Uloz np cos takiego: MC/siady 3s Wioslo hantla w podporze/ sztaga 3s Wyc na skosie 3s Wyc zolnierskie 3s Dipsy/drazek podchwytem 3s Te co masz przedzielone '/' zmieniasz co trening, czyli jak raz np robisz Mc, to na nastepny raz siady, a na jeszcze kolejny znow MC. Jesli nie masz jak inaczej rozlozyc dni treningowych to pozostaje ci trening 2 razy [...]

[...] są na elementy wzmocnienia sily, poprawy objętości i gęstości jeśli chodzi o klatkę. Jeśli chodzi o nogi skupiamy się nad ogólna poprawa wielkościowa. Dzisiaj np. robiłem siady, martwy na prostych,wykroki zaraz potym wyprosty jendonoz i na koniec spacer farmera Ćwiczenia nie są jakieś magiczne, głównie chodzi o technikę która zmienia [...]

[...] x8x5 poprzednio 35kg x8x8 C. Siedzące dzieńdobry 55kg x12 60kg x12 65kg x12 70kg x12 FILM 75kg x12 poprzednio 75kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=JIrI4Pp0Hhw D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x2 65kg x21 poprzednio 60kg x21 FILM http://www.youtube.com/watch?v=axrjhurvaxo [...]

[...] RAZEM: B:267g ; TŁ: 216g ; WW: 154g ; KCAL: 3635 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A Przysiady przednie ROZGRZEWKA (SIADY): 20kg x5 30kg x3 40kg x3 50kg x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 SERIA ZASADNICZA: 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 [...]

[...] OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:275g ; TŁ: 197g ; WW: 81g ; KCAL: 3186 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A-1 Przysiady tylnie ATG 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz stopy ROZGRZEWKA (SIADY): 20kg x2 40kg x2 60kg x2 80kg x2 100kg x2 SERIA ZASADNICZA: [...]

też lubię siady ja cały poprzedni tydzień byłem chory i odpuściłem,że ćwiczyłeś z zatruciem..ja zawsze odpuszczam jak nie czuję się w pełni sił te siady z zatrzymaniem na dole robisz na standardową głębokość(taką jak zwykle schodzisz)? pzdr

1. Podałem ci jak mozesz zrobić: Nogi: Albo: Siady 4s Suwnica 4s Uginanie 4s Wspięcia 4s Albo Siady 4s Prostowanie 4s Uginanie 4s Wspiącia 4s Nie kombinuj 2. Pompki na poręczach są własnie takim ćwiczeniem. 3. Pompa nie jest wyznacznikiem treningu, tam samo jak zakwasy. 4. Wyciskanie zza karku powoduje nienaturalny tor ruchu więc [...]

Na siady to raczej nie licz ;-) Jakieś uginanka, prostowanka, naprężanka i do dom:-D

jak zwał tak zwał, w każdym razie nam chodziło o to samo :-) jeszcze coś napiszę, bo jaram się ostatnio jak dziecko co nowe zabawki odkryło, jak zacząłem robić ciut głębiej siady a teraz jeszcze nawet trochę ciągi to odkryłem nowy wymiar treningu, bez kitu a na dodatek mimo zj**ania jak koń po westernie, najbardziej cieszy, że staw nie boli i [...]

Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o kontuzję;-) Dla Twoich celów budowy mięśnia wystarczą chyba takie siady.

z udami to moze lekko perspektywa przekłamywać, ale fakt że na nie nie narzekam, potrzebna tylko lepsza separacja i można się skupić na tych bardziej opornych kończynach ;-) jak widać do czwórek siady ATG nie są potrzebne, dwójki i tyłek można inaczej przyatakować więc trzeba sobie radzić na tyle na ile warunki pozwalają

[...] rdle paatika %-) może sumacza pod to sztuczne biodro spròbuj? próbowałem sumacza jak jeszcze z podstawek robiłem i chyba było gorzej (tak samo jak nie podchodzą mi siady w szerokim rozstawie - problemy z odwiedzeniem niestety) - może jeszcze za jakiś czas spróbuję no i właśnie cały czas słyszę że dupa za wcześnie startuje i ciągnę z [...]

[...] rzeczywiscie zaczales puszczac pozycje na dole wiec zaczelo podwijac. Ja bym to zwalil na nonszalancje przez brak obciazenia. Jakby Ci sie powtarzalo pod ciezarem, to siady z pauza na dole na trzymianie pozycji moga pomoc - mi pomogly. Ajazy, pewnie cos dobrze popartego teoria dorzuci, bo u mnie to wiadomo, czego sam nie zjadl to nie wie [...]

U czołga dzisiaj nie znalazłem natchnienia, to Ty mnie poratowałeś. Idę sprawdzić czy u mnie się jakieś świeżaki się nie zalęgły Ale tylko wl, na siady za słaba motywacja ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 15/03/2019 20:27:25

niestety chyba póki co nie będzie lepszej na siady, chyba zeby wason zaczal jakies wpisy robic ;-)