rekord

31.07.2015 Na szybko wypiska, rekord mam znowu rowerkiem na trasie. Brakło pieprzonego 0,1km/h do pięknej średniej >.< Trening SFD/Images/2015/7/31/369534a76e344dfc9cfb5f78b2fce92d.jpg SFD/Images/2015/7/31/a0207eb82c564d0a9fd156adffdbbd44.jpg Dieta 1 - omlet 4 jajka, ser, sos czosnkowy, masło 2,3,4 - omlet 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, gorzka [...]

[...] tydzięń napisałem dlaczego i nie zamierzam się powtarzać. Walkę z rodzicami toczę od 3 lat i nawet już o tym nie wspominam %-) Dziś zmieniłem nieco plan, pojechałem 50km na rekord (udało się btw), skosiłem pół trawnika \-) i idę na basen wieczorem. Jutro pojadę trochę dłuższą trasę, bez basenu i skoszę drugie pół trawnika :)) Qtir: jak [...]

[...] wrzuta z dzisiaj: Trasa jaka jest, każdy widzi. Pierwsze 50km poszło po maśle, miałem wiatr za sobą, jechało sie przyjemnie, wiedziałem, że będzie ciężko z powrotem. Wbiłem rekord na 50km, ale się nie liczy, bo jazda na 50km miałaby inną trasę i czas byłby słabszy (nie byłoby cały czas pod górkę itp). W drugą stronę natomiast... Masakra! Zerwała [...]

mój rekord to 2200 w 45 min ciekawe kiedy mnie pobijesz

Krva w reszcie ćwiczeń troche słabo jak na Ciebie a później patrze pompki 100 x %-) Ile kiedyś robiłeś z obciążeniem tzw jaki był twój rekord bo sporo tam było z czego pamiętam ale to dawno za czasów kurka jeszcze :)) Widać super wchodzi tobie to ćwiczenie u mnie triceps płonie przy zakresie do 20 p już.. ćw nr 6 to tak że robisz 5 ruchów jedną [...]

nie wierze zeby 4 km przepłynął jednym stylem ale wynik jets imponujacy ;-) mój rekord to 3,1km

31.01.10 r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 (rekord 3x7-92,5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=BJQRlCkspEU Za wiele cholera nie widac. Nogi sporo szerzej niz wczesniej. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 3x8 - [...]

03.02.10 r Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 1x7-55 kg Cięzko. Rekord to 2x7-55 kg. 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 2,5 kg Lekko. 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg

Fajnie sie zapowiada ta stronka . Wypiskę wcześniej bije rekord , no a dzisiaj jest w ''niebowzięty'' po pierwszym treningu nowym planem

[...] - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: planowałem bić dziś rekord w dociąganiu i dociskaniu bo z rana łapa nie bolała ale zaczęło znowu trochę bolec w trakcie trenu i skończyłem na mniejszym ciężarze. Mam nadzieje ze na następnym [...]

26.11.10 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 3x7-70 (rekord) 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 2x7-42,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 [...]

5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 30 kg No a czułeś coś w ogóle ciężaru przy tym ? Bo mi by na jedną rękę to mięśni nie połaskotało, a przecież jestem nie wiele większy od Ciebie No i znowu rekord padł, idzie do przodu

08.12.10r Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 1x7-22,5 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-90 3-95 3-100 1x7-102,5 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg [...]

[...] 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3-105 3x7-107,5 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 2x7-100 kg rekord http://www.youtube.com/watch?v=_WJaXNH9C08 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce [...]

[...] Potem musiałem rozładować płytki, dużo tego nie było bo 350kg ale jedna trochę noszenia było. No i w sumie na trening poszedłem dopiero po 16 i jeszcze zachciało mi się rekord na martwy sprawdzić - w efekcie 2h siedziałem na siłce... dopiero jestem po pierwszym posiłku Pomijając wszystko, poszło pięknie 110kg więcej obciążenia nie mam. Także [...]

[...] spocząłem na laurach wyciskanie wąskie: próba 90kg- to było w zasięgu mojej ręki, po tej serii znów obudził się duch walki 6x80kg 4x85kg rozpiętki: 12x15kg 12x15kg 12x15kg rekord 100x6, obecnie 100x3 to już nieźle się poczyna. Oby następny trening nie był gorszy. A teraz przedstawię wam plan mojego działania na najbliższą przyszłość. [...]

Najlepszy moment pewnie przeżył Arek-wyślał ,że wyrównuje swój rekord 250 kg i tyle wyciska a okazało się,że przez pomyłkę założono mu 260kg-które wycisnął :) /SFD/Images/2016/1/31/fee1c66842e645c8ad2f330aacd80428.jpg Najgorszy-jeden z zawodników zerwał klatę przy 220 kg /SFD/Images/2016/1/31/69af0e86d9704259ba21967ad7440e3a.jpg

A co do siadow to długo miałem z nimi problem. Mój rekord przed chorobą wynosił 1x160kg. Zmiana techniki na low bar sprawiła tak szybką poprawę. Z wyciskaniem też dopiero wracam do moich wyników, stąd takie dokładanie ciężaru. Od następnego treningu dołu ciała wprowadzam również system progresji do Mc. Gdy progres w siadach i wl się skończy to [...]

[...] W PP w pierwszej serii na 100kg zachwialo mnie przy drugim powtórzeniu. Sztangę opuscilem na klatkę i odlozylem . Po trzech minutach powtórzyłem ciężar i wyszedł nowy rekord, pobity o 2p. Na plecy zamiast podciągania dałem ściąganie drążka, który nie obciąży mi chwytu przed jutrzejszym Mc. Podobna sytuacja z bicepsem. Wybrałem ćwiczenie z [...]

No rekord pobity wszystko idzie w dobrą stronę:-)) a jeszcze zapewne się go poprawi na kolejnych treningach.