Trening Siłowy + Aeroby w tym iż chce zaznaczyć - pewne partie mięśni typu Klatka piersiowa i ramiona odpadają, reszta jak najbardziej.. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-07 20:35:53
Mc - rób na 20 kg talerzach, szczególnie serie z większym ciężarem. Wtedy gryf masz wyżej. Dupa niżej i zaczynaj z półprzysiadu. Plecy masz zaokrąglone w odcinku lędźwiowym. Po wyproście nie widać połowy sylwetki, nie wiem więc, jak wygląda to w końcowej fazie Podciąganie nie dość, że pod światło to jeszcze tak niewielki kadr że połowa ciała się [...]
Muszę Ci powiedzieć, że super wyglądasz. Ramiona, plecy masz takie, ze chce się je dotykać - to takie pierwsze odczucie po zobaczeniu Cię w nowej formie. Trzeba było dotknąć :)) Nie gryzę |-) Dziś pani doktor mnie dotknęła po ramionach i skomentowała "Ale Pani ma mięśnie 88-O" }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-05 23:38:49
Na Sylwka mam kolejną kieckę :-) Mała czarna, ale odkrywająca dość mocno ramiona %-) mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet [...]
[...] to sie musze nauczyc co i jak, bo do tej pory robilam wszystko na oko, powtarzajac sekwencje innych cwiczacych :D duzo aero, duzo brzuchow wszelkiego rodzaju i sporo na ramiona. Jednyne przeciwskazanie to nie moge robic cwiczen obciazajacych kolana. Po epizodzie trenowania rzutu mlotem przeciazylam sobie prawe kolano (bieganie wliczone, po [...]
[...] sobie zrobić dłuższą przerwę...Siadły mi stawy totalnie. Odkąd pisałam o przetrenowaniu ćwiczyłam jeszcze trochę. Mięśnie się zregenerowały i było ok ale stawy biodrowe ramiona i kolana dawały o sobie znać. Wyjechałam nad morze na 10 dni i miałam odpoczynek od rowerka i piłki. Myślałam że spacerując po mieście i wygrzewając się na plaży [...]
No wioslo przy ~70kg juz daje popalic, mc powyzej sety tez fajna sprawa U mnie na razie przed ramiona umarly, i najgorsze ze to nie przez trening tylko inne roboty ktore mialem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bułgary- Dzisiaj ciężko. Odwodziciele i przywodziciele - bez progresu. Wspiecia dziś zmieniłam na maszynę do ćwiczeń łydek siedząc z tego względu, że czuje dość zmęczone ramiona A 100kg to pewnie mój max w ćwiczeniu. Nigdy wcześniej nie używałem tej maszyny i być może mięśnie dostaną nowy impuls. Wioślarz - Concept 2 poszedł w ruch. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 63/37/35 +5kg 50/45/40 ... 56/45/41 Pierwsze 2 ćwiczenia jakby bez siły pomimo wydłużenia przerwy ale podejżewam, że to następstwo pewnych czynności siłowych obciążających ramiona i wykonywanych w pracy dzień wcześniej. Potem już poszło jak trzeba, chociaż w np w uginaniu sztangi początkowo dołożyłam, A potem z racji wymuszania ruchu ciałem [...]
[...] dzień myśle, że można odhaczyć. Dziś przed treningiem kawa z kokosowym i białkiem. 3 dni treningowe zrobione. Jutro off. I to w sumie tyle. Nic nowego ;-) TRENING Barki + ramiona A1: Wyciskanie sztangi siedząc x 6 (żołnierskie precz i teraz to będzie szło) A2: Unoszenie bokiem x 12 A3: Unoszenie w przód wyciąg dolny x 25 B1: Pompki na [...]
jest świetnie. Twoje barki, ramiona, klatka są ogromne!! Mimo że jestem zwolennikiem bardziej pociętych sylwetek to bardzo mi się podoba. Jedna uwaga, trochę brzuszek mógłbyś podpiłować :) Bardzo brakuje chociaz lekkiego zarysu mięśni brzucha w tej sylwetce
[...] KCAL 279 Tu może być więcej węgla i lepiej kasza, durum, ryż paraboliczny/brązowy. Jaja lepiej zamień na rybę/mięso. TRENING (12) A6w, trening z tamilee webb na pośladki i ramiona ~ 1h Potreningowy (13:20) Serek wiejski lekki (150g), pół woreczka ryżu B 22 T 7 W 39 KCAL 313 Ryż ok. może być też makaron, ale serek OUT i daj białko szybko [...]
[...] dziś o dodawaniu oliwy/oleju lnianego do jedzenia. Wziąłem raz. a do dwóch posiłków zapomniałem. Dodałem za to do ostatniego żeby podbić kcal. Jutro szkoła>trening klatka+ ramiona > ur. kuzyna i imieniny taty...(bez alko ale pewnie będzie jakichś czit zamiast niedzieli, zobaczymy ) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-05 00:16:51
[...] + olej lniany 7g ** Gold Omega 3 x 2k Jutro chyba niestety trening późnym wieczorem, ale niestety przez cały dzień szkoła więc nie da rady inaczej. Co trening to inaczej... Jutro klateczka i ramiona po raz drugi w tym tygodniu... trzeba porządnie dowalić Muszę się jakoś pobudzać w ciągu dnia bo strasznie senny jestem.... :/ (kawy nie lubię )