przysiadu

Witam, mam taki problem że nie umiem zrobić dobrze przysiadu. Jak jestem na poziomie pasa tracę równowagę i muszę się podeprzeć. Jakie mogą być tego przyczyny i jakie polecacie ćwiczenia na poprawę?

Kupię 1. ławkę, 2. stojaki nie połączone z ławką abym mógł je wykorzystać do przysiadu 3. gryf + obciążenie ok.100kg Jestem z Lublina, ale mogę dojechać w promieniu powiedzmy 300km tel.506040999 [email protected] Zmieniony przez - leon30 w dniu 2015-09-29 10:05:54

Witam mam bardzo duzy problem.Otoz ,gdy robie siady ze sztanga bardzo mocno wyrzuca mnie do przodu,nie jestme wstanie zrobic pelengo przysiadu+ do tego jeszcze caly się trzęse.Slyszalem ,ze moge miec problemy z miesniami glebokimi,wiec zaczalem robic cwiczenia ,na kregoslup ,ale nie nie ma efektow. :((

Część, czy jeśli ktoś wykonuje wszystkie ćwiczenia nie licząc przysiadu i mc na sztangielkach to czy taka osoba będzie cięższa od osoby, która trenuję tylko na sztangach i maszynach ? Chodzi mi o to czy lepszy rozwój mięśni stabilizujacych i głębokich pozwoli zobaczyć jakaś znacząca różnice w wadze ciała.

Czytam o technice przysiadu, że powinno się schodzić dupą do ziemi, no i udaję mi się tak, ale przeczytałem gdzieś indziej, że to nie tak, iż powinno się schodzić tak nisko żeby plecy(lędźwie) były proste w momencie gdy się już wyginają to nie schodzimy niżej. Jak jest naprawdę?

Cześć. Mam 16 lat , ćwiczę około roku, waże 60kg wzrost 173cm. I ile powinienem brać na przysiad tak żeby robić serię. Robie 12/10/8/6. Starać się robić z Pasem czy bez? Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie , nie robię pełnego przysiadu.

Witam. Byłbym niezmiernie wdzięczny, jeżeli ocenicie technikę moich ćwiczeń - przysiadu i martwego ciągu. 1. Martwy Ciąg https://www.youtube.com/watch?v=EB87SlrIFHM&feature=youtu.be 2. Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=fdKWE_W_v9g&feature=youtu.be

moglby ktos podac strone z intrukcjami roznych cwiczen cos jak atlas cwiczen, nie ma tam bulgarskiego przysiadu czy rwania sztangielki z ziemi, to tylko przykladowe cwiczenia ktorych nie ma w atlasie, jak ktos zna dobra strone w podobie atlasu to bardzo prosze wklejc, dzieki

sluchajcie mam do was takie pytanie odnosnie treningu nog, a konkretniej o przysiadach ze sztanga Mianowicie jak sie robie przysiad to gdzies czytalem ze trzeba go robic tak zeby kolana nie wystawaly za stopy w czasie przysiadu czy to prawda? jaka jest wasza opinia na ten temat co ??

Witam ;] Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia ,aby zbudować potężny mięsień czworogłowy uda ? Mam do dyspozycji Sztangi ,hantle ,ławeczkę ,poręcze ,drążek - oprócz przysiadu mogę coś dodatkowo na tym zrobić na dany mięsień ? Dzięki za odpowiedź :)

Witam. Mogę prosić o ocenę przysiadu? Ćwiczę od półtora miesiąca planem 5x5. Jednak ostatnio zdałem sobie sprawę, że mój przysiad nie jest zbyt dobry. Możecie zerknąć i napisać swoje uwagi co nie niego? https://youtu.be/POwCSxAluOY Z góry dziękuję za pomoc;)

Witam. Podczas przysiadu mam problem z utrzymaniem równowagi. Gdy zejdę zbyt nisko to po prostu ciągnie mnie do tyłu. Słyszałem o krążkach pod pięty, ale to niby błąd. Co jest przyczyną i jak to wyćwiczyć?

Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg?

witam. Mam 40 lat.Od dawna jak pamiętam zawsze podczas przysiadu słyszałem trzask w kolanach,ale nigdy mi to nie przeszkadzało,za to teraz od pewnego czasu czuję ból kolan.Najbardziej boli rano kiedy wstaję z łóżka.Co to może być?

Od pewnego czasu obwiązuje kolana bandażami, bo jakoś dziwnie (chrupią) podczas przysiadu, to uczucie miewam od początku treningów, czasami jak chodze to delikatnie bolą, zastanawiam się czy dalej obwiązywać czy może nie?

ból podczas przysiadu w koncowej fazie w tym oto miejscu tylko po lewej stronie, po prawej wszystko w porzadku. Nic to niebezpiecznego ? /SFD/Images/2016/1/17/4d3636305ec441e4963b76e5b50e670f.jpg

witam, 1.czy to prawda że jeżeli wykonujemy głębokie przysiady bardziej pracują "mięśnie tyłka" ? 2.co się dzieje jeżeli wykonujemy płytsze przysiady ? 3.jak się nazywają mięśnie pracujące w czasie przysiadu? główne i stabilizacyjne - to opcjonalnie. pozdrawiam

Czy ktoś ma jakiś dobry, uniwersalny trening(najlepiej rozpisany procentowo) na wzmocnienie przysiadu na 6 tygodni :) Byłbym bardzo wdzięczny!

Witam, jak z krążkami 2cm pod piętami robię przysiad sporo poniżej 90* a bez krążków ledwo 90*, to warto kupić jakieś buty ciężarowe, które by miały sporą podeszwę, czy nie warto, krążki są całkiem ok, ale się boję, że mi się nogi rozjadą na boki podczas przysiadu a to jest niewskazane.

czesc pytanie brzmi jak rozlozyc ciezary w poszczegolne dni 15pow 10pow i 5 pow? Na przykladzie przysiadu, zalozmy 100kg dla 5 powtorzen Pon 3x15: przysiad 15 x 20%, 15 x 40%, 15 x 60% Sr 4 x 10: 10 x 20%, 10 x 40%, 10 x 60%, 10 x 80% Pt 5x5: 5 x 20%, 5 x 40%, 5 x 60%, 5 x 80%, 5 x 100% O to chodzi?