przysiadu

Mój problem wygląda następująco: gdy wstaje z przysiadu to kłade plecy (jak zrobiłem 190kg to położyłem brzuch na kolanach, ale wstałem). Teraz mam zamiar robić przysiady z bandażami, ale nie wiem czy taką techniką będe w stanie się wyprostować(chociąz plecy to moja najsilniejsza grupa mięśniowa) i nie polece do przodu. Jeżeli ktoś spotkał się z [...]

Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

[...] element.. Mam 177cm i wyskok mam dobry siegam 305-310 ale chcialbym to poprawic jeszce jezeli sie da noi w dal tez. Do cwiczen to dysponuje sztanga 25 i 50kg ktore przydałyby sie do przysiadu. Juz od jakiegos czasu na boku sobie trenuje przysiady i wykrok do przodu oraz duzo skakania. ALe potrzebuje jeszce jakis pomysłow. Bedzie ktos taki mily?:)

Hej. Mam problem - podczas głębokiego przysiadu chowa mi się miednica, ogólnie mój odcinek lędźwiowy jest chyba słaby. Jaki jest sposób na tzw. butt wink? wrzucam filmik. Będę wdzięczna za wskazówki :) link do filmiku : https://drive.google.com/file/d/0B7FGzEF8BPjDaFZ5N1lyeGFNVnc/view?usp=drive_web

[...] jednorącz 3x8 allahy/plank TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 3x8 Wyciskanie leżąc 5x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 Francuz oburącz 3x10 allahy/plank Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg Staż : 5 miesięcy Wiek : 16 lat Cel : Masa Micha : Pięknie dopięta Dobry trening?

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Generalnie ostatnio mam problemy z barkiem i nie mogę robić przysiadu oraz wyciskania w staniu, ponieważ gdy trzymam sztangę na wysokości szyi lewy bark mnie boli. Potrzebuję na jakiś czas zamiennik na przysiad oraz wyciskanie w [...]

Witam wszystkich :) Mam takie pytanko- czy słyszał moze ktoś o tym człowieku? Na stronce irongame.com znalazlem filmiki ( jakies stare ) , wyciskania i przysiadu. Cjcialbym sie dowiedziec kiedy i w jakiej dyscyplinie startował ten siłacz. - pozdrawiam stachoo

[...] około 1,5 miesiąca robię trening Bill starr lecz na ostatnich treningach zaczęło mnie boleć lewe kolano. Ból odczuwam podczas zgięcia kolana(ostatnia faza), podczas samego przysiadu nie. Zarzucam link do tematu z treningiem, dodam że mój max na przysiadach po tym czasie wynosi 70kg(razem z gryfem). Mam 193 cm wzrostu i ważę 105kg. [...]

[...] Ostatnio zainteresowalem sie HST i mam pytanie, mianowicie czy duza zbrodnia jest zastapienie zwyklego martwego ciagu martwym ciagiem na prostych nogach oraz zwyklego przysiadu przysiadem ze sztanga trzymana na barkach? Dodatkowo czy mozna dorzucic przenoszenie sztangi? Gdyz bardzo dobrze reaguje na to cwiczenie. Oczywiscie mowie tu caly [...]

no wiec bardzo pilnie potrzebuje planu do samego przysiadu na 2 razy w tyg bo bardzo zależy mi na szybkim przyroście siły w tym boju no wiec mam 15,5 roku waga 73kg wzrost 182cm i mój rekord w przysiadzie wynosi 110kg może nawet ciut więcej błagam poda ktoś plan na np. 10 tyg żeby poszło mi jak najwięcej w przysiadzie prosze....

Witam uprawiam rzut dyskiem i moim środkiem treningowym jest zarzut i rwanie. Chciałbym o info co do techniki zeby nie zrobic sobie krzywdy. Ostatnio uczę sie zarzutu i po 6 serii zaczął boleć mnie brzuch Przy zejściu do przysiadu. Prosze o info lub link w którym są wytłumaczne zasady.

[...] super sie uwypuklily ale tak jakby do tylu. Boki sa sciete i stad pupa wyglada jak kwadrat. Bokiem jak sie widze wszystko jest super, jest duza i ojragla. Ale tylem juz tak nie wyglada. Jakie cwiczenia mam wykonywac? Zalezy mi zeby orosla wszerz Obecnie robie: wykroki, przysiady, przysiadu sumo, bulgarskie, wypychanie miednicy z obciazeniem

Ostatnio podczas treningu nóg w sobotę przy wykonywaniu przysiadu w ostatniej serii poczułem ostry pulsujący ból potylicy, który utrzymywał się słabo przy wykonywaniu następnych ćwiczeń jak np wykroki więc dokończyłem trening.We wtorek na wyciskaniu na skosie ujemnym to samo, później słabiej spokojnie dokończyłem trening.Dzisiaj w dzień pleców to [...]

cze mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga z tyl mam problemy z stawami kolanowaymi i nie jestem w stanie wykonac przysiadu na wolnej sztandze zawsze robilem na suwnicy. Ostatnio kolega podpowiedzil mi zebym dal pod piety gumy i rzeczywiscie majac je pod pietami jestem w stanie wykonac przysiady na wolnej sztandze. Czy moge wlasnie tak [...]

Witam, czym się różnią przysiady z gryfem trzymanym z tyłu od tego w którym gryf trzyma się z przodu? Czy jeden przysiad można zastąpić drugim? Jak nauczyć się poprawnej techniki przysiadu z gryfem trzymanym z przodu? P.S. Czytałem już atlas ćwiczeń jednak potrzebuję odpowiedzi które będą dla mnie bardziej zrozumiałe i praktyczne

[...] naciagniete ścięgno podudzia? Biegnac źle przeskoczylam. Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest troszkę lepiej) Czy kłaść [...]

[...] czasie zamierzam zorganizować sobie mini siłownię. Chciałem się dowiedzieć czy ta ławka plus modlitewnik do niej będzie odpowiednia? Zastanawiam się także czy wysokość stojaków zintegrowanych umożliwi wykonywanie przysiadu czy też powinienem zainwestować dodatkowo w stojaki wolnostojące? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i ewentualne porady :-)

[...] REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps To jest plan, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu nie umiem przysiadów, mam problemy z mobilnością, wiem ze powinienem z tym walczyć, ale jakie ćwiczenie zamiast przysiadu możecie polecić do tego planu?

witam jaką odpowiednią sztangę/gryf kupić do wykonywania przysiadów ? czy jest coś co specjalnie cech**e sztangi do wykonywania przysiadu ? dodam że sztangę będę zabierał ze stojaków wolno stojących . z tego co oglądam np na allegro to są różne długości grubości i wagi tak więc pytanie: -jaką najlepsza sztangę wybrać do przysiadów ? Pozdrawiam

Mój piewszy cykl HST Mam już ułożoną diete teraz jeszcze trening wyciskanie na klate 2x podciąganie na drążku 1x wiosłowanie 1x wyciskanie sztangi na barki 1x unoszenie sztangielek 1x unoszenie sztangielek w pochyleniu 1x uginanie rąk ze sztangą prostą 1x wyciskanie francuskie 1x prostowanie nóg na maszynie 2x wspięcia na palce siedząc 2x [...]