przysiadu

zaczynaj od formy przysiadu a później forma martwego ciągu

[...] Widać, że wygrywa lżejszy zawodnik B mimo, że podniósł 20kg mniej, ważąc 16kg mniej. Gdy dla porównania użyjemy obowiązującej dla trójboju siłowego nowej IPF FORMULA dla przysiadu, zawodnicy otrzymują następujące wyniki: * A: 474,65 * B: 477,61 Znowu wygrywa B. Dla większej liczby wyników siłowych skalowanie allometryczne okazuje się być [...]

[...] wykonywać. Stojaki od twojej ławki zapewne są regulowane, więc możesz je podnieść na tyle wysoko byś swobodnie był w stanie umieścić sztangę na barkach w celu wykonania przysiadu. A jeśli nie możesz regulować to zawsze możesz robić hack przysiady lub wykroki. Ewentualnie w etapie 4/5/6 możesz mieć problem z niektórymi ćwiczeniami, ale są dla [...]

i idziesz z pelnym zoładkiem na trening ? jak Ci sie dobrze cwiczy - to mozesz tak robic, choc ja sobie np przysiadu z pelnym zoładkiem nie wyobrazam. sam jem posilek 90 - 120min przed treningiem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-07 17:22:13

[...] prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie robie Odzywek nie biore i nie bede Trening Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na płasko 2 Skos 45 stopni 3 [...]

a reszta ciala ,czemu nie podałes przysiadu MC ,MP,tylko sama klatke ,jezeli cwiczysz juz 3 lata i podnosisz te70 kg to co ty robiłes przez ten czas.Diete i plan ułoz sam my ci najwzyej mozemy ocenic(kazdy uczy sie na blendach)nie mysl o klatce mysl o wszystkim (całym ciele)