przysiadu

jak nie potrafisz zrobic przysiadu na jednej nodze, masz zaburzenia błędnika czo co? kurva aż wstałem i zrobiłem 10 .... biedne z was dzieciaczki, mniej przed kompem siedzcie, więcej na silownii... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-24 23:20:36

No to może coś takiego: PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch [...]

Z pomocą stojaków dasz radę zrobić przysiad, czy się nie nadają, żeby z nich ściągnąć sztangę na barki do przysiadu? Drążka nie masz?

Konet "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" przysiadu i martwego ciagu nie wykonywałes nigdy ?? Uprawiane inne sporty: Boks ile razy w tygodniu , myslisz o tym powaznie .

f***master - jak potrafisz po 90 sekundach od skonczenia martwego/przysiadu - wstac i zrobic jeszcze jedna serie to znaczy, ze slabo trenujesz

Czyli unikać przysiadu, martwego ciągu, wioseł sztangą oraz wyciskania żołnierskiego. Ja tak miałem. Popróbuj sam jak będzie u Ciebie Znalazłem w innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie [...]

[...] perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - doslownie zabite. Przez 2 tygodnie moglem sobie pozwolic na lekkie [...]

[...] ciezej(czyli lepiej dla twojego rozwoju) (pamietaj!im cwiczenie ciezsze,niewygodne,na sama mysl juz ci sie nie chce-tym jest skuteczniejsze.dlatego nic nie zastapi przysiadu,czy podciagania na drazku-zadna maszyna,czy wyciag) plan B a kto powiedzial,ze musi byc plan B? za duza role przywiazujesz,do rzeczy ktore nie sa wazne. naucz sie [...]

Troszkę dłuższy film z samego przysiadu rekordowego https://www.youtube.com/watch?v=kP-k5pGtuq4

ja proponuje na poczatek przysiad z sztanga trzymana z przodu. w tej pozycji nie wyginasz sie, lecz wlasnie utrzymujesz prosta sylwetke, z czasem mozesz przejsc do normalnego przysiadu ze sztanga na karku

[...] izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa jest forma przysiadu. z racji iż na sztukach walki dynamika gra pierwsze skrzypce możesz dodać siad z wyskokiem czy burpees 2) w domowych warunkach, jeśli nie masz obciążenia na [...]

Landrover to mało widzialeś ;] zobacz rekordy wyciskania/trójboju/przysiadu w niskich kat. wagowych, Jak naprzykład chinole ;] duzo "specyfików i siła jest!

Rzeczywiście należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej, jak i z Twoją. Technika wykonywania przysiadu wygląda dobrze i jak najbardziej z obciążeniem raczej bym nie schodził w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście na tyle, ile będzie to możliwe. Zdecydowanie warto jest w tym okresie zachować jak najwięcej siły. Do pewnego momentu [...]

jesli masz problemy z krzyzem jak sam napisaes to skonsultuj sie z lekarzem najpierw, zamias mc unoszenie z opadu tak samo kontuzjogenne nie to nic nie zmienia, jak odpadaja takie podstawy to trening szczerze mowiac traci sens, bo nie bedziesz wykonywal zadnego cw na prostowniki etc.Barki zastapiloby sie jeszcze, przysiadu tez nie zastapisz.

[...] w opadzie tułowia (5x5), c) piątek: - przysiad ze sztangą (5x5), - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w staniu (5x5), - martwy ciąg (1x5). rozgrzewka przed wykonywaniem przysiadu ze sztangą, wyciskaniem sztangi na ławce poziomej i wyciskaniem sztangi z klatki piersiowej w staniu: 2x5 powt. rozgrzewka przed wiosłowaniem w opadzie i martwym [...]

Na nogi nic nie zastąpi przysiadu A na plecy jesli robisz tylko jedno cwiczenie to ja bym proponował raczej podciąganie sie na drążku najlepiej szerokim chwytem. Angażuje wiecej partii mięśniowych Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-13 14:55:07

A jak Ci mobilność pozwoli to rób przysiady, bo na filmiku to do przysiadu sporo brakuje ;-)

[...] nogi opuszczać. Kreatyna dobra jest jak się dietę prowadzi, bez diety to marnowanie pieniędzy :) Wracając do nóg , wiem że to nie to samo, ale jeszcze niedawno ja zwykłego przysiadu nie mogłem zrobić, zaraz mi sie stawy blokowały , potworny ból i w ogóle masakra, czasem po schodach zejsć nie mogłem jak mnie to złapało , juz nie mówiąc o [...]

To marny zamiennik. Dla martwego ciągu tak na prawdę nie ma zamiennika jak dla przysiadu.

być może, sam zobaczysz jak się Twój biceps zachowa. plan skopany nie ma nóg a to one stymulują nasz organizm produkując hormony niezbędne do intensywnego rozwoju w największym stopniu. poświęć parę min i przeczytaj, przyda Ci się . http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html poza brakiem przysiadu jest ok