alternatywa dla martwego?

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, czy ćwiczenie na maszynie do której daje link poniżej może być alternatywą dla martwego ciągu?

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-back-extension

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

To marny zamiennik. Dla martwego ciągu tak na prawdę nie ma zamiennika jak dla przysiadu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

A co chciałbyś osiągnąć?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Chciałbym uzupełnić trening pleców w ćwiczenie na dolne plecy, bo mam już trochę dość martwego ciągu dlatego szukam alternatywy. Wiem że MC nic nie zastąpi, ale jak robie MC to po nim już właściwie ciężko znaleźć mi siłę na jakiekolwiek inne ćwiczenie, robię inne słabiej po prostu.. no nic może pozmieniam kolejność ćwiczeń i coś to da

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

Okresowo jako słabsze ciężarowo ćwiczenie i ogólnie wymagające mniej siły mógłbyś dać unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej.Dół grzbietu mocno przetrenujesz.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

zrobiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie z maszyny + unoszenie na rzymskiej zamiast martwego i musze powiedzieć że dół pleców mocno został skatowany. Myślę że takie połączenie jak ktoś ma dostęp do tych 2 narzędzi ćwicząc na siłowni jest dobrym zamiennikiem MC, jako uzupełnienie treningu pleców oczywiśćie. Ale to moje osobiste zdanie tylko.

Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:27:36

Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:28:11

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

"dzień dobry", ergometr, ciągnięcie linki wyciągu dolnego do klaty.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

A co ma wspólnego ciągnienie linki na wioślarzu do martwego ciągu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Rzeczywiście, napisałem zbyt pospiesznie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

skrunda1
zrobiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie z maszyny + unoszenie na rzymskiej zamiast martwego i musze powiedzieć że dół pleców mocno został skatowany. Myślę że takie połączenie jak ktoś ma dostęp do tych 2 narzędzi ćwicząc na siłowni jest dobrym zamiennikiem MC, jako uzupełnienie treningu pleców oczywiśćie. Ale to moje osobiste zdanie tylko.

Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:27:36

Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:28:11

Trzeba pamiętać, że to inna liga ćwiczeń martwy to ćwiczenie całościowe, kompleksowe gdzie ciężar podnosi całe ciał, mocno pracują nogi a prostowniki izometrycznie. W unoszeniu na ławce ruch jest całkiem inny całkiem inna dźwignia i mocne zaangażowanie mięśni w okolicach lędźwi,. Wbrew pozorom łatwiej się uszkodzić w unoszeniu niż w martwym ciągu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat