przysiadu

brak przysiadu ze sztanga. odpada.

Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, [...]

No tak.. Trening ladny, wszystko fajnie wytlumaczone, tylko wg mnie autor za duzo z tego nie zrozumie a jesli nawet z teorii choc troche liznie to z technika Mc czy przysiadu bedzie troche gorzej i to od razu z duzymi ciezarami- bo przeciez to fbw. BO jesli autor nie wie jak nazwac uginanie na biceps i ogolnie nawet nazw nie zna i nie zagladanal [...]

[...] ze sztangą na barkach , czy widujesz często kulturystów którzy schodzą jak najniżej z ciężarem i by było to tak pilnowane i koniecznie przy tym ćwiczeniu i teksty że bez przysiadu nie ma treningu nóg , jak by było to złote ćwiczenie rozwijające wszystkie partie nóg . Każdy sport rządzi się pewnymi prawami :-) moje zdanie ( oczywiście ktoś [...]

Radziłbym ci dać jeden plan, ze zmienianiem tylko Przysiadu i MC. Ja dałbym tak: Przysiad // MC WL Wiosło Wycisk na barki Drążek podchwytem dipsy Serie w 15.-1, w 10.-2, w 5.-3, w negatywach 4.

to zrob szybki przysiad 3 serie 6x 60 6x 65 6x 70 , 1/4 przysiadu 2 serie 100kg , m.brzucha i grzbietu też są najważniejsze

A co sadzisz o moim FBW? bo chcialbym pozostac jeszcze kilka miesiecy przy nim ale nie wiem czy moj plan jest ok. Z pewnoscia nie odpuszcze przysiadu i MC bo te dwa cwiczenia sa naprawde dobre ale nie wiem czy reszta jest ok. Gdybys mogl co o nim napisac bylbym naprawde wdzieczny

Tak jestem po artroskopi i rekonstrukcji wiązadła. Chodz minal rok od operacji nie jest ono w pelni sprawne jeszcze . po operacji nie mialem niestety nigdzie rehabilitacji i ja sam w domu troche zaniedbalem niestety. Przysiadu nie wykonuje wyciskanie 53kg martwy ciag 50kg Zmieniony przez - fcbarcafan w dniu 2013-05-26 14:46:46

2- dzień siła (przysiad 4x4x ...kg, 1/4 przysiadu dynamicznie 2x6x kg..., rwania, podrzuty 2x6x...kg, wspięcia na palce 2x8x ...kg, wykroki 2x8x...kg, wyciskanie na ławce 6,6,4,4, rwanie 2x4x kg..., podrzut 2x4x ...kg, pompki na poręczy 2x6 z obciążeniem, biceps 4 serie)

to jedziemy tak 1 Dzien: Poniedzialek solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo/core czyli np http://www.youtube.com/watch?v=d8qaoX0tPAw&feature=player_embedded 2 Dzien [...]

Poprawiłem. Teraz jest dobrze czy jeszcze coś do zmiany? PONIEDZIAŁEK (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) (FBW) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. [...]

dziś na treningu dobrze porozciągałem odcinek lędźwiowy, ale robiąc przysiady nawet bez ciężaru ten tyłek zawsze "mi ucieka" w dolnej fazie i plecy w lędźwiowej części się wyginają. nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu bez tego butt wink. boję się że nabawię się przez to kontuzji. co mam robić?

tylko nie pierdnij podczas robienia przysiadu

W crossfit jezeli chcesz aby Twoje powtorzenie przysiadu (air squat) zostalo zaliczone biodra musza zejsc ponizej lini kolan.

poskacz teraz na skakance porób przysiadów...z przysiadu od razu do skoku, poskacz z miejsca w dal..ogólnie takie skoczne rzeczy rób

waga 70 kilo , wyciskanie na plaskiej 100 kg , przysiadu i ciagu nie prubowalem , biceps 38.5

Adamus45, zzmniejsz ciężar o jakieś 15-20% w przysiadzie- technika na pierwszym miejscu, w dzień przysiadu z martwym ciągiem odpusc narazie przysiad i rób MC jako pierwsze cwiczenie. Powinno pomoc, a jezeli nie udaj sie do lekarza. W kazdym badz razie miałem podobne problemy i po tyg. wszystko wrociło do normy. Puma666, ''katorzniczych [...]

[...] spojrzenie na pewne sprawy,sa jak wrzod na dupie-stad pojawiaja sie potem rozne watpliwosci. wystarczy przyjrzec sie jakze goracemu tematowi prawidlowosci techniki przysiadu(jego glebokosci). najlepsza technike maja ciezarowcy i kazdy od samego poczatku powinien do tego idealu dazyc...ale na "ch" sie meczyc,lepiej glosic idee [...]

No własnie po to aby sie rozciągnąć, z obciążeniem tego nie zrobisz bo sobie cos rozje***iesz. Dużo ludzi przychodzac na siłownie i robiąc pierwszy raz przysiad robi właśnie pół przysiadu, a po kilku treningach już sie poprawiaja i jest głebiej

cwicze od 2 lat i rozciagam sie wszechstronnie do mma i raczej nie robie przysiadu pierwszy raz, a pytam dlatego że ktos mi ostatnio zwrocil uwage