przysiadu

[...] to znaczy wymiotować z bólu od zakwasów!" Link o przysiadach czytałem, ale nie wiem, o co chodzi z tym podkładaniem deski pod pięty u początkujących? Tzn. odruchowo podczas przysiadu staję tylko na palcach, ale kiedy pamiętam, żeby pięty dotykały ziemi, to nie sprawia to kłopotu, więc mam podkładać deskę, czy nie? Lekarz kiedyś stwierdził, że [...]

[...] uchwyt ze sztangą pod brodą:) Teraz trochę trzeba podleczyć ponadrywane ramiona bo rozciągnie odbywało się w tempie z poza tej galaktyki:) Co do osiągów to spróbowałem przysiadu front ze 120kg i poszło bez większych trudności gdzie wczesniej przy 100-120kg czułem, że ciężar opiera się właściwie cały na przodostopiu:) Myślę, że jeszcze [...]

[...] "łamaną" na francuzie. "nogi chce wyrzeźbić" z takim textem do działu dla początkujących idź ;]. Uda cholernie biednie. Żadna maszyna nigdy nie zastąpi przysiadu tylniego/przedniego/ze sztangielkami. A te dwugłowe, to ci ta intensywność chyba przetrenuje .... Nie żebym się śmiał, ale uda to 2 duże partie mięśniowe, a razem [...]

[...] stwierdzić że pełny przysiad jest lepszy, może być jedynie odpowiedni dla TEJ danej osoby, nie dla całej grupy ludzi. Niektóre osoby mogą nie byc w stanie wykonać pełnego przysiadu ze względu na swoją budowę,czy problemy zdrowotne, żeby nie wiem jak się starały nie zejdą tak nisko jak inni... przez co ćw traci efektywność? NIE. Krótsze ruchy [...]

Co do przysiadu ja mam dość poważnie uszkodzoną chrząstkę, trzy lata temu był problem z wchodzeniem po schodach, a dzisiaj trzaskam przysiady i nie marudzę. Idź z tym do lekarza, zrób USG i dowiedz się co konkretnie jest nie tak. Jak boli to organizm daje sygnał, że coś jest nie tak i należy do wyleczyć, zwłaszcza w Twoim wieku. W kwestii treningu [...]

ja lubilem katowac uda, mialem najsilniejsze i najwieksze(oprocz klku zretencjonowanych wieprzy) nogi na silowni, az pewnego razu stwierdzilem, ze chodzenie w spodniach, ktore wygladaja jak getry nie jest takie fajne teraz nie robie ich wcale zycie jest piekniejsze :) chociaz czasami ciezko sie powstrzymac zeby nie zrobic przysiadu

Założenie: masa ze wzrostem siły wszystkie maszyny wypad. brakuje przysiadu,mc,podciagania sie na drazku. staz?wiek?wczesniejszy plan?dieta jest?

Maksy są średnio ważne, podaj ciężar roboczy dla przysiadu, martwego ciągu i wyciskania. Tzn. ten ciężar, jakiego używasz przy ostatniej serii. Jak z tymi treningami kajakowymi? Jak one wyglądają w przeciągu tygodnia? Czy siłownia jest tylko dodatkiem do tego sportu by zwiększyć Twoją efektywność?

[...] lekko na zewnątrz, mocno na zewnątrz 2) prowadzenie kolan: lekko na zewnątrz a w dolnej fazie "otwarcie" żeby wejść biodrem, lub też mocno na zewnątrz już od początku przysiadu chciałbym dążyć do tego żeby nie było tego zaokrąglenia a raczej uwypuklenie jak poniżej /SFD/Images/2016/3/10/0c35f7a7918b49218af9a15cfaea379d.jpg Zmieniony przez [...]

brak przysiadu+brak martwego=LIPAA

[...] sie zdarzysz. Dodam jeszcze, ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu (ale oczywiscie ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! Oczywiscie, tak jak pisze [...]

[...] w linku Wersja objętościowa - stały ciężar w każdej serii roboczej Wersja piramidalna - zwiększasz stopniowo/równomiernie ciężar co serię - efekt piramidy Przykład dla przysiadu 5 serii x 5 powtórzeń (5x5) w wersji objętościowej: rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 5-8 powtórzeń 2. 50 % CD x 5-8 p 3. 75 % CD x 5-8 p serie robocze 1. CD [...]

[...] to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garbić się - plecy prosto b) Przysiad w rozkroku Jest to trochę zmieniona wersja przysiadu, ćwiczone są prawie te same mięśnie, ale wykonywanie obydwu ćwiczeń zapweni bardziej wszechstronny trening nóg. Pamiętaj żeby: - nogi rozstawiać na szerokość mniej [...]

[...] na wiekszym obciazeniu,wiec lepiej czujesz prostowniki,ale....rownie dobrze moze to miec zwiazek z nieprawidlowa technika. ostatnia uwaga dotyczy jak sadze rowniez twojego przysiadu-stad takie problemy. mam nadzieje,ze stosujesz plan,ktory podnosi twoj poziom wytrenowania,a nie odwrotnie. czyli jedziesz planem calosciowym,gdzie wykonujesz [...]

Dziś były nogi z Jamie Manuel Wyprosty 3x20 HipTrust 3x20 Przysiad maszyna dziwny kąt przysiadu 5x12 Wypychanie jednej nogi(glute) 3x20 Press Legs 5x12 Wykroki 3x20 Łydka tez wleciała ale po 3seri dostałem takie skurcze ze usiadłem pod sciana wrzuciłem aspargian i czekałem aż zacznie działać :€ Dziś był ostatni dzień deload Od jutra lub wtorku [...]

[...] siłowni i biegania od razu. Myslalem o czyms takim A mc+szrugsy dynamicznie wykroki takie jak wspomniane w linku drazek push press łapy brzuch - szybkosc B przysiad z wyskokiem wiosło zarzut do przysiadu przedniego dipsy/ płaska łapy brzuch - szybkosc a w dni interwałowe - interwały w roznych postaciach, wstawanie z pozycji lezacej + sprint etc

[...] i oczekuje uczucia lekkości na flakach...Mauricz tak zachwala te probiotyki;) Przed i po treningu cały czas pracuje nad mobilizacją obręczy barkowej. Doskwiera mi lewy obły mniejszy, na szkoleniu z przysiadu u BB dowiedziałem się, że problem leży po prawej stronie pleców, jest pospinana i lewa kompensuje. Następny trening pewnie w sobotę.

[...] wiosłowanie moim zdaniem, drazek jako drugie ćwiczenie bym widział, na pewno więcej serii. Biceps na luzie po plecach. Żuraw więcej serii, nie wiem czy zrobisz dwie wersje przysiadu zaraz po sobie szczególnie po 5x5 gdzie obciązenie CUN jest konkretne. Mało na łydki. Przydałby się 4 dzień treningowy. Ogólnie dobrze kombinujesz, dałbym w [...]

Ani martwego ciągu, ani przysiadu nie robiłem w swoim treningu, więc nie mam pojęcia. Z nóg wyciskam 130 kg.

Bary, zrób na siłowni eksperyment - porób przysiadów w obcisłych dżinsach. Ciekawy jestem czy uda ci się zejść do pełnego przysiadu? Bo wg ciebie taki sprzęt nic nie daje. A zasada wspomagania kostiumu i koszulki jest ta sama - materiał przeciwstawia się sile rozciągającej (prawo Hook'a) i mniej potrzeba siły do rozpoczęcia ruchu. To tak jak [...]