przysiadu

[...] trenowanie PC. Kolejnym problemem jest to iż zarzut musiał by wykonywać jako pierwsze ćwiczenie a co za tym idzie przenieść przysiad na koniec treningu. Rzecz w tym że moim priorytetem na wakacje jest poprawa przysiadu który po półrocznej absencji na siłowni mam żenująco słaby. Co mam robić? Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-06-16 13:24:22

[...] w podporze tyłem -daj francuza jakiegos jak nie masz poreczy, to jest kontuzjogenne 6 - Wzniosy na palcach ze sztangą na barkach i te powt, ja bym dal rozgrzewka +dla przysiadu i mc 4s 8-10 powt staly ciezar, dla reszty 3s 8-10 powt. tez staly ciezar, lydki mozesz na wiecej powt, brzuch w trening A 3s. Zmieniony przez - PEMY w dniu [...]

Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]

Mnie dziś zemdliło przy wstawaniu z przysiadu, zawsze się tego boję bo nie wiem czy trafię sztangą na stojak %-)

No mnie przysiadu jacyś pakerzy uczyli i chyba było kay, ale było to 3 tygodnie temu i musze znów przypomnieć sobie i filmiki nagram na pewno, bo nie chce się źle nauczyć

czy filmiki Jana Łuki z yt są ok? bo ja z nich się uczę przysiadu i MC %-) To jest bardzo OK.

Dzięki , mam dwie pary butów do ciężarów ale używam tylko do rwania i podrzutu ,podczas przysiadu mam ciagle wrażenie ze "pchają" mnie do przodu na palce i większe napięcie na wiązadło rzepki , (może to tylko w mojej głowie przez to ze miałem powazny problem z tym ścięgnem ) ale reebok nano 4.0 z płaska podeszwa dają radę stare trampki conversy [...]

Martwy mam w piatek do plecow a nie chce na 3 treningi na tydzien w 2 kregoslupa obciazac. A faktem jest ze chyba nikt nie da rady wrzycic sam na barki maxa do przysiadu... pomysle dzieki.

Ja teraz nawet nie mogę przysiadu zrobić, żeby mnie kolana nie bolały :( Pozazdrościć zdrowia !

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

[...] że począwszy od głowy w dół ciało odrywa się stopniowo i wtedy brzuch chyba więcej pracy wykonuje, bardziej go spinam. 3.Nie zrobiłem wspięć siedząc, ale coś wykombinuję na następny trening:). 4.Jeszcze odnośnie przysiadu - myślisz, że powinienem dodać jedną serię regresji więcej - na 40kg? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-04-09 17:18:46

[...] się stopniowo i wtedy brzuch chyba więcej pracy wykonuje, bardziej go spinam. 3.Nie zrobiłem wspięć siedząc, ale coś wykombinuję na następny trening:). 4.Jeszcze odnośnie przysiadu - myślisz, że powinienem dodać jedną serię regresji więcej - na 40kg? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-04-09 17:18:46 W przysiadzie proponuję zrobić jedną [...]

Tylko że mi już siła spadła bo próbowałem we wtorek zrobić trening ale doszedłem do trzeciej serii przysiadu i nie dałem rade zrobić więcej niż 4 powtórzeń bo tak ciężko szło więc odpuściłem To raczej nie jest przetrenowanie. Po prostu doszedłeś do takich ciężarów, że na chwilę obecną jesteś w stanie operować na mniejszej liczbie serii docelowych [...]

Wrzucam filmy ze startu, niestety z przysiadu nie mam filmów. http://www.youtube.com/watch?v=wXnk1cDWKgo&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=6 http://www.youtube.com/watch?v=zMe6EjGiUgo&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=5 http://www.youtube.com/watch?v=S6FPBhiNmbc&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=4 [...]

[...] 42,5 ) klatka koło 112 łydka 38 udo nie mierzone :P w pasie mam koło 80cm z tym ze jest to sama masa wyniki siłowe to nic konkretnego wycisk na klatke 105 kg na barki i przysiadu nie próbowałem na siłowni mam tylko 127,5 kg więc tyle podniosłem na martwy ciąg. Mój wiek to 18 lat teraz zaczynam trenign siłowy i chciałbym się zapytać czy to [...]

dziś tętno spoczynkowe 49. bieg krosowy-1:16:31sek.kcal-1353.z zadaniami: skipy a,c wyskok obunóż, przeskoki bokiem, dokładanka, wyskoki z pół przysiadu, przeskoki z półobrotem, podskoki z obciążeniem, bieg tyłem, podczas krossu podbiegi około 100/200m.łagodne nachylenie, 500m.przełaj(śnieg po kolana) podbieg+zbiegi około 5/10m.mocne nachylenie. [...]

[...] przysiady z jednoczesnym podnoszeniem ciężaru z ziemi i wynoszeniem go ponad głowę z wyprostem ramion ( w moim przypadku jest to lekkie obciążenie czyli spakowany namiot :) ) zamieniam to czasem z wyskokami z pozycji przysiadu i naprzemian prostowanymi ramionami ( tak jakbym w danym momencie chciał dosięgnąć sufitu)btw Tabata to rzeźnia:)

[...] treningowe, ale są też pewne standardy których nie powinno się przekraczać. Do kolegi piłkarza - zamiast tych wspaniałych przysiadów z 20kg - proponuje ci wyskoki z pół przysiadu z tym ciężarek 3x6 - więcej pożytku z tego będzie (rób to po przysiadach, które zaproponował anferny) Możesz też zastosować metodę progresji ciężarów przy [...]

[...] " - 60% i ani grama mniej ani więcejoh tak i oczywiście cały świat ćwiczy według Kammenowskich standardów z czołówką sprintu na czele "proponuje ci wyskoki z pół przysiadu " - po co? skoro pylometryke ma w piątek ,myślę ,że będzie lepiej jeśli skupi się w środe na przysiadach a po całym treningu łącznie z 5minutowym rozciąganiem [...]