przysiadu

nie generalnie wiem od czego mnie poślady bolą. Na przedostatnim treninu porobiłem sobie kilka seryjek przysiadu bułgarskiego,a ze jakiś czas go nie robiłem to mnie dupsko skwasiło

zocha, do regulaminu i art pochwała przysiadu

Każdy robi taki, na ile mu ciało pozwala. Z reguły ludzie nie potrafia wykonac prawidłowego przysiadu z powodu przykurczy i innych wad nabytych.

Czyli co mogę jeszcze sprawdzić oprócz wyciskania i przysiadu? Mc?

[...] założone obciążenie o mniejszej średnicy, od 88kg chłopaki założyli mi talerze cienkie i o większej średnicy więc było trochę łatwiej dzięki temu. W przysiadzie schodziłam nisko ale nie tak, że tyłek dotyka pięt. Był z 10cm nad piętami. Jestem zadowolona bo przysiadu nie ćwiczyłam z dużym obciążeniem, robiłam z mniejszym więcej powtórzeń.

kwestia techniki,, mozna każdy przysiad w prawidłowym zakresie ruchu do poziomu , dobrze pocwiczyć duzo na sucho tzn rozumiem, ze raczej nie robic pelnego przysiadu tylko bezpieczniej do poziomu

Do przysiadu dodaj mikroobciazenie - 1kg w sumie albo 0,5kg. Zasada jest taka że jak dajesz rade to musisz cos dodac chociazby to było 0,5kg. Jak nie masz takich obciążników to skołuj sobie kawałek łancucha (2 kawalki) albo magnesy albo wypal na laserze płytki. W MP też dodaj. Póki nie minąłeś więcej niż 3 powtórzeń to możesz dodać - tylko mało. [...]

[...] i robię trening Starting_Strength z tego linku http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html i teraz dwa słowa co do serii na przykładzie przysiadu: gryf 2serie x 5 powt 40% CD 1serie x 5p 60 % CD 1x3powt. 80 % CD 1ser. x 2 powt 100%CD 3serie po 5 powt. <----- to są trzy ostatnie serie [...]

[...] osobnika, który jeszcze do końca nie wie czego chce(kulturystyka sporty siłowe czy cokolwiek). Co więcej tym treningiem udało się nawet mi dojść do ponad 120kg przysiadu robiąc małą ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki." Podejrzewam, że guzik [...]

[...] W nietreningowe to sama przyjemnosc przetrenowac brzuch. 3. Czy to normalne, że po dwóch latach ćwiczeń mój max na klatę to 50 kg!? i adekwatnie z innymi ćwiczeniami prócz przysiadu, który idzie mi całkiem nieźle.. Tzn, nie trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy razy.. Zaczynałem od 35 kg max na klatę (jak [...]

[...] i dobry - no jednym słowem potrzebuję jakiś zestaw na rozciąganie, bo zbitym jak kula śniegowa w mroźny dzień. %-) ja też mam przykurcze hamujące mi wykonanie ładnego przysiadu ale nie znajdziesz nic uniwersalnego - ktoś Cię musi pro wymacać i przepisać. Też myślałam, że jest jakiś złoty sposób a to niestety tak nie działa jak się okazuje [...]

Przysiadu też nie umię, uczę się :-)

czytałam u Nikki teraz wypowiedz Riona10 n/t/ przysiadu przedniego: ona robi do gleby , ale już gdy jest u samego dolu, rotuje miednice, wiec ma wyzej konczyc.. jak widac, kazdy jest indywiduum...

masz power ja bym nie wstał z tego przysiadu sylwetka plażowa

Sheep jak to przy budowie domu, trzeba szybko, bo trzeba budowę było zamknąć w przeciągu roku z wykończeniem włącznie... ja też kiedyś nie myślałam o tym, żeby podnosić z przysiadu, ale pracuje nad zmianą nawyków

[...] umówmy się jest smiesznym ciężarem. Pani doktor nie ma pojecia o ciężarach, dla niej baniak wody oligoceńskiej 5 l jest ciężki to łomatkojedyna nikt normalny nie bierze do przysiadu 10 razy tyle. To tylko świadczy o tym, że nie ma pojecia o ćwiczeniach. Pewnie jak byś biegała 15h też by ci powiedziała, że tak to nie można bo koieta jest [...]

Dzisiaj niestestety nie miałem dostępu do maty bo sala zamknięta tak że zrobiłem stabilizacje na piłce i wałku tiguar już powoli robie krótkie przysiadu na piłeczce, do tego zrobiłem 8 seri na barki i 8 seri na biceps oraz 40 minut aerobów

mnie wkrviają prawilniagi na siłkach, yebana łysa pała ma się za siłacza i fajtera a przysiadu 50kg poprawnie technicznie nie zrobi %-)

[...] /SFD/2016/10/30/4ff126a682d548039f4786d149b518e9.jpg I dzisiejszy trening i miski: /SFD/2016/10/30/13076b3bbbe4406dbe8bad5d2f6ab99f.jpg /SFD/2016/10/30/d5753982eccb41adbe9c8cb6d0fac04f.jpg Chciałam dodać filmik przysiadu do kontroli, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-10-30 16:09:44

[...] nigdy tego nie robiłam, nie do końca mogłam się skupić, następnym razem będzie lepiej. Martwy ciąg - wydaje mi się, że jest dobrze ale muszę uważać żeby nie robić z tego przysiadu, jak jestem bardzo skupiona i się pilnuje to jest OK, czuję tył nóg, pośladki, w ostatniej serii bolały mnie już plecy i było mi ciężko. Wyciskanie sztangi leżąc - [...]