Siła przysiadu duża 200kg to ładnie! hmm u mnie ( tak jak i u więszości osób ) nogi wolno idą , niby 64cm w nodze jest ale jak sie patrzy na cała sylwetke to chudo wyglądają i do tego mam 195cm wzrostu
[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]
[...] bedę robić nachwytem:-) Esther,nie wiedziałam że podciąganiem podchwytem nie wchodzi w grę,dzięki za czujne oko:-) Obliques, mam od dłuższego czasu ten Callanetic with Callan Pickney , dzisiaj zrobiłam bo oglądając mój film z przysiadu na jedne nodze stwierdziałm że z rozciąganiem jestem w czarnej dupie...mogę to sobie robić nawet codziennie
Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]
[...] energetyczny. Podział makroskładników b-180g w-280g t-51g Aeroby na początek to 7000-10000 kroków dziennie |-) wyważasz otwarte drzwi:-D Na szczęście potrwa to chwilę;-) FBW zrób...większe efekty, większe ciężary. większa motywacja:-)wariant wyciskania, wariant przysiadu, wariant ciągu, drążek , wiosło i brzuch. Godzina dobrze spędzonego czasu:-P
[...] ze barki są ustawione gorzej. Jak trzymasz na klatce to barki są w lepszej pozycji. Wydaje mi się tez ze lepiej pracują nad utrzymaniem cięzaru. A druga sprawa to głębokość przysiadu. Przy trzymaniu na dole staje się na stepach żeby schodzić odpowiednio głęboko bi inaczej obciążnik może Cię ograniczać przed odpowiednio głębokim schodzeniem. Jak [...]
[...] tłuszcze, ale to chyba nie jest jakiś wielki dramat, skoro odpuściłam sobie redukcję? Wczoraj poszłam na kettelki i po rozgrzewce i wprowadzeniu trzech ruchów: wyciskanie z przysiadu 10kg /snatch jedną ręką naprzemiennie 8kg/burpees (raczej bez pompki ;-)) prowadząca powiedziała: a teraz robimy to bez przerwy przez 20 minut, liczymy, ile się uda [...]
[...] }:-( Dlatego ćwiczyłam albo sama w domu jak on nie widział :P, albo na zajęciach fitnesowych. Te przysiady to jakaś masakra, jak zobaczyłam Wasze posty o pochwale przysiadu i to jak on je robi, to się złapałam za głowę. Umówiliśmy się, że popracujemy nad techniką, ale wybieram się też do trenera personalnego, żeby sprawdził czy [...]
mikunas- w trojboju silowym zdecydowana wiekszosc zawodnikow ma wiecej kg w przysiadzie niz w mc, wynika to ze specifiki ruchu i tego ze sprzet dodaje wiecej kilogramow podczas przysiadu niz w mc.
[...] na obuwiu tylko raczej na treningu, diecie, suplementacji i technice wykonywania ćwiczeń - tutaj odnajdziesz przyczyny stosunkowo "słabego" jak to określiłeś przysiadu. Prawdą jest, że trójboiści i ciężarowcy używają specjalistycznego obuwia do przysiadów Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia ale jeśli nie masz odpowiednich [...]
[...] 0kg 0kg 4b. Przysiad przy piłce stopy koło siebie 4x12 0kg 0kg 4c. Prostowanie siedząc 4x15 7,5kg 7,5kg + aero 15 min Nogi z wczoraj. Siady leciutko, mogłem dołożyć 5kg. Suwnica też dość lekko, dopiero po dropsecie nogi zrobiły się miękkie %-) Wykroki wiadomo... %-) Gigant zrobiony już ledwo co, przysiadu w ostatnim gigancie zrobiłem tylko 10x...
Widzę, że mocny trening mi rozpisałeś. no, az tak mocny to on nie jest SS na pewno super sprawa, ale w swoich domowych warunkach nie jestem w stanie ich wszystkich wykonać, dlatego wspomniałem wcześniej o drop setach. dropsety mają -jednak- nieco inne zadanie Przy klacie i nogach SS nie zrobię. Za długo by trwało przekładanie/zakładanie [...]
Pocisnąłem dwa treningi IV poziomu, 6*3 i 6*4, z rozbudowanym treningiem nuk, czyli pistolety+wyskok z przysiadu+żuraw+wspięcia, i mogę powiedzieć tyle: było prze zaj**iście 8-) Stwierdzam, że bardziej mi odpowiada i sprawia większą przyjemność taki trening, niż machanie moimi różowymi sztangielkami przy Mawashim :-PP Większa wpiska jak obowiązki [...]
[...] zrobiłem nogi jeszcze starym planem z małą zmianą: fronty zmieniłem na klasyczny przysiad, jeszcze nie czas na tego typu przysiady. A po za tym wszystko tak samo. Co do przysiadu, to technicznie wyglądał w moim przekonaniu tragicznie nagrałem ale nic nie widać więc nie wrzucam, następnym razem nagram kilka ujęć. Zmieniłem również plan, [...]
Jeżeli trenerzy wiedzą to ok, to nie są lekkie ćwiczenia :-) Zdecydowanie jestem za tym, żeby ktoś sprawdził Ci technikę tych przysiadów. Zamiast sztangi do przysiadu możesz wziąść jeszcze hantle albo kettlebell - będzie lżej. Ale nadal - pierwsza kontrola techniki (może poproś dzisiaj fizjo o sprawdzenie) Wizyta u fizjo cieszy :-) daj znać [...]
[...] 1c to samo ale podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 15 / 12 / 10 20 / 15 / 10 --> wyszłam z założenia, że dostosuję to pod max b, 2. przyciaganie sznura stojąc w pozycji przysiadu (motorcycle row) 3x 10-12 2min odpoczynku 4 szt / 5 szt / 6 szt --> chyba nawet po 15x robiłam... 3 szt / 4 szt / 5 szt --> dziwna ta pozycja nagram następnym [...]
Film z sumo przysiadu: 65 kg, 4 powtórzenia, pięknie w przód poleciałam w ostatnim powtórzeniu %-): https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be 17.03. DNT Aktywność: - bieg w terenie: 4.15 km , 25:23min MISKA: - ło Panie %-) poniesło mnie dziś z tłuszczami... 88-O a rano myślałam "zjem awokado, co bym ładnietłuszcze nabiła"... [...]