przysiadu

[...] o wbijaniu piet w ziemie. Lokcie wysoko, sztange mozesz trzymac nawet na 2 palcach kazdej reki. PP - ok, ale nie bylo dynamiki. Wygladalo to tak, jakbys wstawal z tego mini-przysiadu i dopiero, statycznie, wyciskal sztange nad glowe. Zabraklo biodra i wspiecia na palce. Schodzisz w dol po to, zeby wracajac w gore nadac sobie ped pozwalajacy [...]

Najlepiej to nagraj film z przysiadu i mc, wtedy będziesz miała pewność co robisz źle. Zwiększaj ciężar, zwiększaj. Nie stój w miejscu. :-)

mam to samo z RDL a MC, w dodatku przysiad robię do bani. Nic tylko se strzelić w łep :-D I mnie kręgosłup zaczął nawalać po próbach robienia przysiadu na sucho ;-( Silna jesteś bardzo!

[...] , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 kg*7 kurcze ciężko było .... B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 22,5 kg *12 myślałam o dołożeniu [...]

[...] chłopaczek z YOUTUBE co pokazał całej Polsce swojego PODSTAWOWEGO LOW KINGA :D Do tego całe poślady...dramat, czuję że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i [...]

Dociskanie 77.5kg/3x3 wywalam z treningu to i aktywne opuszczanie wywale skoro bede robic to co pisałeś i te 3 cwiczenia mc tez zostawic? i 3 cwiczenia przysiadu tez zostawic bo niewiem czy tez nie sa zbedne

K czyli będe musiał przy nim zmniejszyc obciazenie. A i w czym ma mi pomóc tego rodzaj przysiadu?? technika chyba nie? bo nie robię odbicia

cos z dzisiejszego przysiadu 20/10 40/10 60/8 80/6 90/3 92.5/3 92.5/3 w nastepnym tygodniu planuje 95 jak pujdzie lekko to 2 nastepne serie 97.5 zobaczy sie jak pojdzie Waga powoli idzie w góre 73-4 na czczo Mam byc przygotowany na 2 wai jak cos Prawdopodobnie bede musial startowac do 82.5 ponieważ zbyt duzo zawodników w mojej wadze pojedzie z [...]

[...] 1. Przysiady: tu reven miał kark czyli jak te cwiczenie robic? a moze ominac 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x60kg ...porazka 2. Wspięcia na palce: dokładam 20kg do ciezaru z przysiadu 20x 30x 40x niewiem ile robie postaram sie duzo;] 3. Martwy ciąg 15x20kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg ...porazka 4. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem : sie [...]

[...] zaraz bedzie filmik zapas był taki sobie;] ale zakazałes prekraczac ;] +20kg 4.czułem nadgarstki podczas skłonów czułem najszersze grzbietu i łapy brzuch dosc słabo http://pl.youtube.com/watch?v=NSus-sIjMfE znowu urywa;/ chyba bład zrobilem bo u revana kark jest miedzy seriami przysiadu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-27 14:39:33

1: miales nie akladac pasa - a juz na pewnnie na 15 i 10 2: w martwym ciagu mialo byc +20 do przysiadu

Wow wystarczy dać złą technikę przysiadu I mam wreszcie ruch w dzienniku Tak to tylko rozmowa Raptacz1 /Wodyn i tak w kółku Ciesze się ze ktos tu także zagląda Dzisiaj prawdopodobnie wkleję porównanie fotek dłuzszy okres czasowy jeszcze przed wodynem Rybas też mam cichą nadzieje ze aktualnie bym mógł wejsc pod niecałe 200:] Jednak te ograniczenie [...]

[...] z ciężarem którego nie powstydziłby się cięzarowiec a to że robi na maszynie to takie dopalenie szczegółów.To samo z przysiadem jak ktoś nie potrafi na bosaka zrobić pełnego przysiadu z zatrzymaniem w dolnej pozycji z przeniesieniem środka ciężkości na pięty i posiedzieć tak jak dwulatek z kilka sekund bez przewrócenia to dla własnego [...]

Zaczynam to ćwiczenie od pełnego przysiadu - sztanga na ziemi. Podnoszę sztangę i się prostuję następnie opuszczam sztangę na ziemię i po jej dotknięciu do ziemi powtarzam ruch

[...] tutaj pytanie.. Troche noobskie w sumie, ale.. czy to cwiczenie jest na klate czy na barki? Bede robil je zwykla sztanga.. -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii Chyba wiem jak.. -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam [...]

[...] powt Ciezko mi to idzie jakos, progres slaby.. Ale barki spieszone max.. 4. Pompki z klaśnięciami. 15 12 12 11 11 +15zw. +10zw. Klata konkret.. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5s x 15 Dosc ciezko ale poszlo, ostatnie potworzenia w seriach ciezko dosc ida.. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą [...]

[...] dobry. Klata spompowana konkretnie. Ciezko z tymi 15/12 bylo dosc bo spinalem ostro klate w gornej fazie. Filmik nagralem to mi sie koma sama wylaczyla 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5 5 5 5 5 Lekko. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 18 18 [...]

[...] treningu. Kazda seria ciezko, ale ja te 10 pompek zwyklych to tak teraz umiem zrobic, ze one mnie chyba bardziej dopi3rdalaja niz te 10 z klasnieciem. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 10 10 10 10 10 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. [...]

[...] Mogloby to wiec wyglądać mniej wiecej tak: Pon: przod/tyl uda + prostowniki Wt: klatka/gora plecow Sr: Czw: barki + brzuch Pt: triceps/biceps Sb Nd Dzien nog 1. Forma przysiadu 1. Forma martwego ciagu 2a. Hack-przysiady/suwnica 2b. Zuraw 3a. Prostowanie 3b. Uginanie 4a. Wspiecia stojac 4b. Odwrotne wspiecia Ewentualnie lydki mozna [...]

robertjudi myślę, ze przede wszystkim decydująca jest tutaj głębokość przysiadu- bo mimo wszystko własnie przysiad bedzie zdecydowanie najlepszym stymulatorem, ponadto te wszystkie ktore polecił Ballomus- z tym, ze na prostowanie z kombinowaniem w ułozeniu kolan bym raczej uważał żeby nie przedobrzyć...