przysiadu

[...] ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do przysiadu ma o wiele lepszą. Jeszcze niech tylko trzyma dietę to może w przyszłości efekty jakieś będą :) Dieta: /SFD/Images/2015/6/15/ea7dd6f698be43f5a6a4f2cc821013e5.jpg [...]

[...] tako zbytniej poprawy nie widzę, a mamy grudzień. Od stycznia wrzucę znów kreatynę, zobaczymy kolejną próbę. Niżej parę fot jedzenia + diety z tych kilku dni oraz filmik z przysiadu wykonany w tamtym tygodniu (chociaż jak się jemu przyglądam to chyba lipa jest, bo za szybko robię ten przysiad ?? ) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. Trochę się nie wyspałem, ale trening dobry. Kilogramy dołożone do przysiadu i kilka powtórzeń do regresu. Nogi to jedyne co mnie cieszy, jeśli chodzi o hipertrofie, ale to za mało. Jeszcze kilka tygodni masy i zobaczymy co dalej [...]

Powodzenia! Nigdy nie mogłem zrozumieć sensu przysiadu na suwnicy Smitha - to nie lepiej jakieś hack Squat robić? Już tłumaczę. Obecnie mam priorytet na nogi ( czwórki ) robię siady x 2 tydzień. Jeden raz na smithie a drugi raz hack. Innym zakresem powtórzeń, innym nieco tempem oraz ustawieniem np. .stóp Poza tym hack maszynę mamn siebie w [...]

A i jeszcze jedno doswiadczenie z silowni. Sprobowalam przysiadu ze sztanga na suwnicy i mam hm mieszna uczucie. Z jednej strony lzej, wzielam 50 kg ale czulam ciezar jak normalnie 40 kg. Ale ruch wymusza inna postawe, trzeba sie przyzwyczaic. Ja jednak wole przysiady z wolna sztanga a nie na suwnicy.

[...] gleboko mam przysiadac. Mimo ze zostalismy przy 50kg to niskie przysiady i mega zmeczenie, ale w porzadku. Bylo glebiej niz tydzien temu. Znosi mnie na lewo przy wstawaniu z przysiadu, trzeba przy tym popracowac. Robie taki swing tytlkiem w lewo. Wypychanie tez lepiej, bo niezle czulam uda. Strasznie mi sie odbijalo dzisiaj Trening udany mimo [...]

Jestem i ćwiczę, spoko Dzisiaj okazało się że jednak technika przysiadu kuleje, problem mam z pochylaniem się I tak cały prawie trening spędziliśmy na badaniu co szwankuje i jak to naprawić Bo wszędzie jest progres to i w siadach powinien być a tu dupa Przysiad atg 35x5/37,5×5/40×5 plus praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 [...]

Info organizatora Przypominamy, że federacja GPC i WUAP dopuszcza stosowanie taśm na kolana podczas wykonywania przysiadu w formule RAW. Dlatego podczas Mistrzostw Polski w Zalesiu są one dopuszczone.

Sroda solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo Piatek/Sobota solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp zarzut ze zwisu serii? x 3 [...]

[...] parallel, then every squat is safe, efficient, and comparable with every other squat a person does. All the hip and leg muscles can be trained, joints can be protected, progress can be made and judged, programs can be evaluated, and contests can be held without fistfights breaking out." To wypowiedz trenera M. Rippentoe na temat przysiadu

[...] łuk taka łódka czy po prostu trzymać prosto plecy z delikatną lordozą. W 2 wariancie łatwiej jest załamać ruch, ale przy 1 niekiedy odczuwam bóle pleców.. tyczy się to przysiadu, i MC. Przy WL już wszystko wiem, bary mi się męczyły bo robiąc hantle na skosie+ trzymałem je za wysoko. Unoszenie w przód też już ogarnełęm. Reszta dalej jest [...]

miekkie nogi ??? :-> nie warto robic czegos co zamieniasz w oszukiwanie siebie POtrafisz zrobic prawidłowy przysiad? Jezeli mozesz zrób filmik przysiadu bez nicego i go tu wstaw, lub serie zdjec z poszczególnych faz. Rozkład 1800kcal 120g białka i 150g ww reszta tłuszcz

[...] (na koncu to po 5 i wyskoku sekundka stalem i dawaj dalej) 2)wstepowanie na krzeslo 2x15 (jedna noga to 15 potem 2 noga i tak 2 serie) 3)zabki 2x20 (robilem zwykle wyskoki z przysiadu z dotknieciem ziemii) 4)mini hops 1x200 5)cwiecskok bez rak (no arm jumps) 2x30 6)powolne przysiady 2x10 7) skoki na lydkach 3x40 (robilem rakie miekkie bo juz [...]

[...] na ziemi i skacz jak najwyzej, lepiej daje niz wsady bo zanim pilke zlapiesz i zbierzesz sie do nastepnego to juz odpoczniesz za bardzo 5. Slow Squats - 1 set x 10(przysiady robione bardzo powoli ) - schodzisz w dol bardzo powoli ok. 15sekund a pozniej wybijasz sie z przysiadu max w gore (mordercze cwiczenie) 6. skoki na łydkach - 3 sets x 25

[...] kazda noge wstepowanie 2x30 na kazda noge(z hantlami 6kg razem najpierw powtorzenia dla jednej potem drugiej nogi) powolne przysiady 2lub3x7(na koncu kazdego powolnego przysiadu wyskok w gore) uginanie nog na maszynie 3x15(20kg) lydki na suwnicy 2serie do zmeczenia(50kg) wzniosy lydek(pojedynczo nogi)2 serie na kazda noge do bólu wzniosy [...]

masz sztange na ziemi robisz przysiad(nie pelny tylko taki zebys zlapal gryf prostymi rekami) i podnosisz sie(rece caly czas proste i plecy tez zebys sie nie uszkodzil) i znow do przysiadu, ale jak nigdy tego nie cwiczyles to niech ci najpierw ktos dokladnie pokarze no i zanim sobie wyrobisz poprawna technike to nie szalej z ciezarem pozdro

kto mogłby opisać jak powinno sie poprawnie robić 1/4 przysiadu, pól przysiady( ze sztangą oczywiście):D?

Spróbowałem przysiadu na jednej nodze!!!!Piecze cholernie:) A jak mam nisko schodzić przy tym przysiadzie do podłogi????? Czy tak samo jak w normalnym(uda równolegle do podłogi lub niżej)????

[...] z czasem. Siady bardzo intensywnie, minuta przerwy a nawet mniej co niezbyt sprzyja dokładaniu. Niemniej jednak ostatnio jestem bardzo zadowolona z techniki w tej odmianie przysiadu, z kolei z frontów już niezbyt. Udało się chyba w miarę fajnie technicznie wykonać, niestety chociaż ostatnio trochę się czaję żeby coś przygrać i urozmaicić [...]

[...] nieczynna, galerie zamknięte, wiec ja prymitywny przejaw konsumpcjonizmu będę leżeć w łóżku,czytać książkę i może coś kupie przez internet ;-) Roniie tam w poprzedniej wypisce treningowej jetst pytanie co do przysiadu w typie goblet ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-10 10:06:57 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-10 10:08:16