przysiadu

[...] że lepiej 70 to zaraz na 70kg robiłam kompleks, wszystko po jednym %-). Zamiast push press mogło być push jerk, przedni zrobiłam, niestety jak opuszczałam sztangę na kark do przysiadu to ześlizgnęła mi się z barków. Kolejny squat clean mnie czekał, zrobiłam back squat ale push jerk zza karku się nie udał. Znowu squat clean, znowu fail na jerku. [...]

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-)

[...] był strasznie lajtowy co mi się trochę nie podoba - Przez cały trening czułem się jak na rozgrzewce Technika ok i wgl W końcu pod koniec treningu zrobiłem 3 dodatkowe serie przysiadu a mianowicie : 12x80kg 10x90kg 8x100kg i dopiero to poczułem Da się coś zrobić z tym aby trening był treningiem a nie jakąś laytową rozgrzewką ? Myślałem że nogi [...]

[...] makaron zrobiony jest z pełnego ziarna czy oczyszczonego W temacie ćwiczeń, możesz robić jakie chcesz, z tym, że czy to sa maszyny czy wolne na obu nierówno pracujesz nogami, najlepiej być robiła trening jednonóż> Zobacze czy tam mam w swoich zapiskach takie cos to ci podrzucę i nakręc filmik z przysiadu swojego i Hip Hinge, oba bez obciązenia

[...] bo bardzo dobrze "wchodzi" mi to ćw.) Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach (lżej) 2x (co do 2 trening, na zmiane z martwym) - prostowanie ud 1x (kiedy nie ma przysiadu) - uginanie ud w leżeniu 1x - wspięcia na palce stojąc 2x Bic: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x Tric: - pompki na poręczach 2x Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

[...] w-f w czasie jednego ze starc przeskoczylo mi cos w kolanie niby mi przeszlo wiec chcialem zrobic przysiady w niedziele podczas pierwszego i jak sie potem okazało ostatniego przysiadu poczulem straszny ból podczas próby wstawania i ledwo co wrocilem do domu po treningu na dodatek bylem po skierowanie do ortopedy zadzwonilem i przydzielili mi [...]

[...] wyrażenie ni w pyzde ni w oko. Powtarzam raz jeszcze - BOKIEM!! Unoszenie w opadzie - nie masz siadać na kibel, tylko po prostu zrobić opad tułowia, a Ty robisz z tego 3/4 przysiadu i pracujesz czworobocznym zamiast tylnym aktonem naramiennych. Sztangielki mają być na wysokości oczu/czoła a nie barków - powtarzam to stale. Ciągniemy łokciem w [...]

[...] góry to sztanga ma się wspierać na przednim aktonie naramiennych a ja często widzę że jest za nisko a wygięte dłonie podtrzymują cały ciężar, wówczas technika idzie się paść bo skupiają sie na utrzymaniu sztangi a nie na prawidłowym wykonaniu przysiadu Ja palcami tylko podtrzymuję gryf żeby się nie ześlizgnął a nie podtrzymuje nimi ciężaru pozdro

w zarzucie lub podrzucie silowym nie powinienes schodzic do przysiadu bo zrobisz zarzut olimpijski a nie silowy delikatne ugiecie nog to co innego a co do wiosowania nagraj filmik a ja ci powiem czy technika szwankuje zazwyczaj zas jest takze jest za bardzo pedantyczna i w ogole zła takze nagraj koniecznie filmik bo nie do konca wierze w to co [...]

[...] ciąg i przysiad to teoretycznie wiem, że są najlepsze. Praktycznie mój staw biodrowy nie chce współpracować na tyle, żeby je wykonać poprawnie. Zamieszczałem filmiki z przysiadu i generalnie wyszło, że taki przysiad jest bez sensu (Zresztą ten bułgarski też na jedną nogę lipnie wychodzi). Martwego standardowego nie jestem w stanie zrobić i [...]

[...] A tak wpadasz co kilkadziesiąt stron i siejesz zamęt zamiast się dowiedzieć o co chodzi. Powinienem to zignorować, ale odpowiem - koksartoza wtórna inaczej zwyrodnienie kości stawu biodrowego uniemożliwia mi zrobienie przysiadu i ciągu w pełnym zakresie. Nie podoba Ci się to nie zaglądaj. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-17 16:19:03

[...] zamęt zamiast się dowiedzieć o co chodzi. Powinienem to zignorować, ale odpowiem - koksartoza wtórna inaczej zwyrodnienie kości stawu biodrowego uniemożliwia mi zrobienie przysiadu i ciągu w pełnym zakresie. Nie podoba Ci się to nie zaglądaj. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-17 16:19:03 ok ,to przepraszam cos wczesniej chyba o tym [...]

[...] zapodałem. Efekt – trening super, ketonów brak. Co do moich planów zdrowotnych – umówiłem się z profesorem tym od sochi i komórek macierzystych na wizję lokalną. Jeżeli gość składa sportowców to powiem mu wprost, że jak za pół roku nie będę robił martwego i przysiadu to niech się nawet za to nie zabiera :-D, powinien zrozumieć ;-). pozdro.

[...] jednostce czasu i żeby wykorzystać kilka przełożeń ;-). Czyli nogi jakoś mniej lub bardziej składnie trenowane były, chociaż zaraz może się odezwą głosy że jak nie ma przysiadu z klamotami to nogi nie były trenowane %-). A na klatę to co ja mogłem robić - chyba nic mi nie przychodzi do głowy ;-). Dziękuję za uwagę. A dzisiaj na drugie [...]

kabo wiem że walczysz z głębokością przysiadu na smith'cie ale jak byś sobie te odbojniki podniósł wyżej to może by i poziom pewności się podniósł i coś byś tam delikatnie za każdym razem niżej schodził - tylko sugestia bo wiem o biodrze. małymi krokami do przodu. kombinowałeś?

[...] zwykle zaj**iście intensywnie, mc na prostych nogach dzisiaj dobrze weszło, aż dołożyłem jedną serie aby sprawdzić optymalny ciężar na następnym trening. W ostatniej serii przysiadu bułgarskiego poległem, wykonałem tylko 15 ruchów. Po treningu rolowanie i rozciąganie. Fotki wysłałem Lukiemu, lekka obcinka węgli i tłuszczu w diecie bez zmian. [...]

[...] i później dwa regress które też były do upadku mięśniowego . Po treningu prysznic szama kima szama kima i personalne dobrze że nie praca bo bym chyba nie wrobił chodzę jak kaczka przysiadu nie mogę zrobić ale cieszę się jak dziecko co dostało zabawkę xD Wczoraj cały dzień na nogach no i dzisiaj zdziwiła mnie ta waga że tak szybko do góry idzie.

[...] to fitnessowej sztangi Reeboka) i jak zakladasz na nia talerze to jest sztanga dopiero. Trening, ktory wybralas jest treningiem w zakresie hypotroficznym (8 powtorzen), Jak przysiadu z obciazeniem nie robilas to powinnas sie skupic na technice i faktycznie kg maja tu mniejsze znaczenie. Inaczej machanie gryfem w tym zakresie w seriach [...]

[...] zapas miałam. 2b. Po drugiej serii myślałam, że śniadanie mi się cofnie z jelita zapewne już grubego. Mam pytanie czy mam go zaczynać z prawie prostej nogi czy od głębszego przysiadu na nodze tak jak klasyczny MC 3a. Chyba za szybko je robiłam i jakoś przepłynęłam przez nie. Następnym razem będę dokładniejsza i zwolnię. 3b. Stanowczo za mały [...]

[...] W wyciskaniu wyjątkowo moc poszła i ta ostatnia seria hmm... nie to, że była łatwa ale nie sądziłam, że dam radę i nawet mogłabym więcej. Bardzo jestem ciekawa oceny przysiadu. KVRVA! Nie mogę wgrać filmików bo mój komp jest tak genialny i jeden filmik długości niecałej minuty zajmuje uwaga uwaga 1,5giga Jutro pokombinuje, teraz jedynie [...]