przysiadu

Środa (17.07.2013) Przysiad przedni 1x5 50kg 2x5 55kg ( z powodu dojrzewania, trądziku, nie mogłem wykonywać przysiadu tylniego). Wyciskanie na ławce poziomej 2x5 47,5kg 1x5 45kg Martwy ciąg 1x5 40kg 1x4 45kg 1x3 50kg 1x3 55kg 1x5 60kg Wiosłowanie oburącz 1x5 45kg 2x5 50kg

przysiad to są żabki o których pisałem a zwykły przysiad nie daje w dupe za pszeproszeniem To znaczy, że nie robiłeś nigdy prawidłowego przysiadu.

[...] Jima Vendlera - bziu to opisała dość dokładnie, a jak nie to można sięgnąć do oryginału i poczytać. Suwnica, na co mogę to zamienić? Jak dla mnie to może być i jakaś forma przysiadu jeśli nie masz suwnicy. Uginanie nóg leżąc, tutaj też problem (bo sądzę, żę to z obciążeniem?) Chyba tyle Zbieranie grzybków, żuraw, czy uginania ze sztangielką [...]

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

[...] 7x40kg 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 3x masa ciala 7. brzuch - brzuszki na lawce skosnej, unoszenia nog lezac Jestem zadowolony z przysiadu - obecnie najlepsze moje podejscia w 3 seriach. Rumunski MC wykonuje sie trudniej niz zwykly i nie wiedzialem do konca jakie ciezary sobie dawac. Niestety nie udalo [...]

[...] co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc ;-) jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co :-) ty sniadania jesz bialkowo-tluszczowe? Czy tak tu wyszlo? :-)

[...] nóg- to jakby mówić, że rozwijasz sobie nogi od ćwiczenia bicepsa sztangą stojąc, bo muszą one dźwigać dodatkowy ciężar. " Dziwne porównanie bo thrusters składa się z przysiadu i wyrzutu sztangi w góre,a uginanie z uginania :) Chyba że chodzi Ci o właśnie ten niewielki ciężar z uwagi na potrzebe wyrzutu tej sztangi w góre. Na początku [...]

[...] do tyłu i pogłębiasz lordozę lędźwiową. Wybicie z nóg ma być dynamiczne i nadawać pęd sztandze. Opuszczając amortyzujesz ugięciem nóg ale nie zostajesz w pozycji ćwierć przysiadu tylko wracasz do wyprostu i od nowa wykonujesz wybicie i wycisk. Po prawej stronie na filmie prawidłowe techniki, po lewej pan instruktor niestety nie zauważa [...]

[...] do tyłu. W każdym razie mówił na pewno o tym, że jej budowa pozwala mi na dynamiczne ruchy, ale nie sprzyja stabilizacji. Ale był to ten sam Pan, który uczył mnie MC i przysiadu, więc nie wiem czy mogę mu wierzyć %-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DIETA http://img163.imageshack.us/img163/1952/dieta20130122.png TRENING Miał być bieg, ale choroba [...]

Hej, trening silowy zaklada z natury silowanie sie z ciezarem wiec obciazenia fitness to co? Hantle 2k do przysiadu, 10 do martwego ciagu ? Maszyny, no moze poza kablami suwnica i jakimis ginekologami daruj sobie, lepiej wyjda ci wolne ciezary. I nie, nie urosniesz po nich jak Hulk. 4 i 5 posilek do bani. Wafle ryzowe z miodem do kosza, [...]

1) poradźcie.. jak ćwiczyć nogi żeby jak najszybciej dojść do przysiadu na jednej nodze(pistoleta) ? 2) są jakieś ćwiczenia na poprawianie równowagi przy pistoletech ? Zmieniony przez - thedragon w dniu 2014-12-27 19:04:30

[...] 1. Mialam cc, dostalam od lekarza wytyczne powrotu do aktywnosci fizycznej, ale jedna rzecz mnie martwi Mianowicie powiedziano mi, ze juz NIGDY nie bede mogla robic MC, przysiadu i good morning z konkretnym obciazeniem ze wzgledu na ten rozciety brzuch . Prawda to? 2. Ile czasu potrzeba na znikniecie diastasis (mam na 2 palce) 3. I takie [...]

[...] do ćwiczeń. Tzn napisałem ilość powtórzeń w seriach i jak podchodze do danego ćwiczenia tzn wielostawowe czy izolowane. Co do progresji: rozumiem że mam w 1 powtórzeni np przysiadu dac cieżar pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu zrobić 6 potem dołożyc zrobić 6 powtórzeń a ostatnie serie [...]

[...] dole 145 *4 x6 wyciskanie na barki 25 *6 x6 (poprzednio 23 *6 x5) skladanka - triset na lydki - nie zdazylem rwanie lepiej , dzisiaj juz plynnie schodzilem do pelnego przysiadu. z zarzutem byl problem gdyz odstapilem racka (gosciu podziekowal, po czym zrobil jedna serie i zaczal pisac smsa). mimo tego ze robilem ze zwisu i tak widze [...]

bardzo dobra sylwetka, silna, mocna. O ciężarach nie wspominam. Padła kopara, po zobaczeniu przysiadu 200kg front . Będę śledził

Krisss, jakie buty używasz do przysiadu? Ja wczoraj zaliczyłem pierwszy trening w Adidas PP2. Pozja.

wlasnie tak siadalem jak napisales, takie wykonanie przysiadu przygotowalo mnie do ciezkiego siadania... ale odzwyczailo od wstawania 8-) we wtorek jak siadalem 205 *3 ATG wybicie mialem mocne ale pod koniec mnie juz zginalo. przerwa byla spowodowana kilkudniowa impreza zakladowa. 3 dniowy balet wymagal regeneracji wiec w sumie wyszlo 5 dni bez [...]

[...] - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż obciążenia ;-) 2watch - czy ja wiem? o których mówisz konkretnie? z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony. Moim małym celem jest dojście do 60 kg ;-)

[...] na przemian tzn 1 klata 2 plecy 3 klata 4 plecy itd. wywal szrugsy, zamiast przysiad tyl zrob przysiad przod, wspiecia ze sztanga ;doloz 20 kg do ciezaru z ostatniej seri z przysiadu i 1 seria na max. brzuch 1 cwiczenie w srode na koncu i przedramiona 1 seria max. piatek przesadzony zrob tak; 1 push press rampa 6 pow 2 skladanka na barki [...]

[...] za bardzo do przodu, zobacz ten filmik i nie patrz się na sztangę, patrz przed siebie, mi to pomogło http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Co do burpees, to kucasz do przysiadu, ręce na ziemi i wyrzucasz nogi do tyłu, a nie je rozkładasz jak do pompki, to ma być wyrzut. Jak masz z tym problem, to zwiąż sobie obie nogi w kostkach, żebyś nie [...]