przysiadu

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg Patrz opis. Trening właściwy: 1) [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

[...] zastąpiłem nowym wynalazkiem Wodyna. Nie nagrałem filmiku ale wykonywałem identycznie jak Wodzu na swoim filmiku . FILMOTEKA TRENINGOWA Wodzu sorry że bez próby wykonania przysiadu rwaniowego, nogi pobolewały http://www.youtube.com/watch?v=ljWjxWXeniU http://www.youtube.com/watch?v=53NbSPvLITA http://www.youtube.com/watch?v=CNNj1-BLcto Thick [...]

[...] -Postawiłem sobie za punkt honoru wziąć się za element podsiadu. Nie wiem dla czego mimo że siła w nogach poszła do przodu trudności mi sprawia uniesienie tułowia z pozycji przysiadu że sztangą trzymaną nad głowa. Serie z 50 kg jeszcze jako tako znoszę ale czym więcej dokładam jest ciężej. Czy ten podsiad to ma być coś takiego jak przy [...]

10 serii przysiadu i mc :)) Bedzie zapj.erdol!:-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-08 13:29:37

[...] gdzieś tam, za którymś zakrętem, ale jeszcze nie wiem jak dokładnie ma wyglądać :) Jakiś miesiąc temu, doznałam kontuzji w obrębie prawego biodra i mam problem z wykonaniem przysiadu podczas treningu, dlatego jeżeli mogę, to go robię, jeżeli nie, to po prostu zmieniam sobie przysiady na ćwiczonko izometryczne i wbijam na suwnicę :) Po jutrze [...]

[...] WW to nic zaskakującego.... PITU PITU Chyba jednak do momentu, aż na tej siłce nie pojawi się sztanga szukam innej siłki, 2 treningi bez sztangi, nie było MC i nie było przysiadu i czuję jakby trening był jakiś niepełny....dlatego dziś na trening z MC idę w inne miejsce...zobaczymy... trochę po omacku jeszcze te treningi idą bo szukam [...]

Kebul robisz świece i uginasz nogi. Taka odwrotność przysiadu %-)

[...] 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie" 20 sec robie 10 sec odpoczywam i tak [...]

Nie mam, ale jutro postaram się nagrać od tyłu. A to wychodzenie kolan jest takie złe ? W trakcie przysiadu staram się nie przenosić ciężaru na palce tylko stopy. Dodatkowo poczytałem trochę i podobno "wychodzenie kolan" to mit. (kulturysty*a.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/) (usunac * i dac k) Oczywiście wiem, że [...]

[...] ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do przysiadu ma o wiele lepszą. Jeszcze niech tylko trzyma dietę to może w przyszłości efekty jakieś będą :) Dieta: /SFD/Images/2015/6/15/ea7dd6f698be43f5a6a4f2cc821013e5.jpg [...]

[...] 1 seria 30 kg -10x, 2: 25kg 11x C1 Suwnica 2x50 kg x 15 powtórzeń C2 Wznosy tułowia z opadu 2x15 powtórzeń x 15 kg D Plank 2 min 30 s / 2 minuty Zrobiłam też filmiki swojego przysiadu, ale to wedle zaleceń nie tutaj a w podwieszonych tematach :) Generalnie bardzo pozytywnie sie czuję po dzisiejszym dniu, po treningu, przed kolacją byłam mega [...]

Co do przysiadu: jezeli ppdwijasz ogon, tzn, ze brak ci rozciagniecia, wiec rozciagaj sie, znajdz w necie cw mobilizacyjne na biodra i staw skokowy. A wznosy z ooadu, coz, skoro pytasz, czy wziac wiekszy ciezar, tzn, ze zle robisz je technicznie :-) musialabys tez to nagrac, to cwiczenie wydaje sie banalne, jednak takie nie jest, wystarczy, ze [...]

[...] treningu nic mnie szczególnie nie bolało ale teraz nie bardzo mogę siedzieć bo mnie (_._) boli}:-( A przysiad tak mi sie już w ciało wdrukował,ze z kanapy wstaje tak jakbym wstawała z przysiadu |-) Jutro kolejny pracowity dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1a7e29d3a44b93abc472e7d99491c8.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-30 22:58:20

Ee do przysiadu dodaj przynajmniej te 2,5 kg skoro poszło 6 razy.

NOWY TRENING autor: Puma/mn bbc.com Czas trwania fazy: 3 tygodnie Liczba treningów siłowych AM: 5 Liczba treningów quasi-rehab PM: 5 Łączna liczba treningów: 10 Rozkład tygodnia Poniedziałek: AM Dzień Przysiadu + Aeroby / PM Lower body Rehab Wtorek: AM Dzień Płaskiej + Interwały / PM Upper body Rehab Środa: AM Dzień Martwego ciągu + Aeroby [...]