przysiadu

[...] sprężynki". Zaczynamy od wypięcia tyłka, schodzimy w dół w pełni kontrolując ciężar - to nie sztanga Cię gniecie (choć tak czasem jest) to Ty ją świadomie sprowadzasz do przysiadu - wówczas ruch w górę jest jakby odwróceniem w dół - takie mam myśli... ps. żeby jeszcze ta teoria była zawsze stosowana przez mnie w praktyce %-) Zmieniony przez - [...]

[...] czy mięśnie %-) Będę obserwować na następnych treningach i dam znać! w wiośle bardziej mięśnie chyba, przy RDL nie jestem pewna. Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie nie do końca. Szczerze mówiąc, też się zdziwiłam :-?

[...] że mam coś takiego jak uraz. Ponieważ codziennie masuję te mięśnie widzę wolną poprawę. Jeżeli nie zrobię niczego zupełnie pozbawionego sensu, jak np. próba zrobienia przysiadu sumo z 200 kg na barkach, to za jakieś parę tygodni kontuzja będzie już tylko wspomnieniem. Wiem, że może to brzmieć idiotycznie, ale dla mnie nawet małe różnice w [...]

[...] Ok. 6. Superseria: Unoszenie nóg ze zwisu + wyprosty tułowia 2 serie po 15 powtórzeń Ok. Także tyle. Trening trwał ok 30 minut. Trochę zawiedzony jestem, że obeszło się bez przysiadu bo czułem, że dziś byłaby moc. Jeszcze dietka z dzisiaj: 1. WPC, owsiane, rodzyny, orzechy, mleko 2. Sałatka z kurczaka + serek wiejski TRENING 3. WPC, banan, [...]

Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]

Moja się ostatnio jakoś nakręciła, ale głównie te fitnessowe zajęcia wszystkie + cardio Teraz coraz więcej ćwiczeń siłowych, więc postęp jest. Póki co na maszynach ale zawsze coś Może się kiedyś doczekam przysiadu i RDLa

Pierwsze ćwiczenie przysiad/MC Oznacza że jeśli w poniedziałek robię przysiad to nie robię MC , A w środę MC to nie robię przysiadu ? TAK WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) Czyli jak robię przysiad to i wiosłowanie bo nie ma MC ? TAK Wycisk na barki może być push press czy coś innego ? PEWNO ZE MOZE BYC JAK LUBISZ Wznosy na łydki tylko stojąc [...]

[...] ja niestety mieszkam w malym miasteczku na sycylii i u nas auchana nie ma trzeba do niego jechac 60 km do katanii takze ten, nie po drodze mi :) jade na ryzu basmati, ziemniakach i bananach. u nas tez krzywo patrza na wolne ciezary a w ogole do przysiadu juz mi pas wciskali, nie wzielam... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-08 19:23:39

[...] ta stronke, znacie?) http://www.nerdfitness.com/blog/2014/03/03/strength-training-101-how-to-squat-properly/ zastanawiam sie dlaczego nigdy mi nie kazali robic pelnego przysiadu, ass to grass.. ja tu zadowolona, ze w sumie duzo na ta sztange laduje, a tu lipa, takie przysiady jak ja robie to zadne przysiady, okazuje sie (robie do katu [...]

Dlaczego nie jesteś przekonana do przysiadu?

[...] pytanko: jak sobie poradzić z zarzuceniem ciężaru do wyciskania siedząc zza karku. Gdy robiłem to na stanowisku do przysiadów, to musiałem wziąć sztangę na kark jak do przysiadu i sobie usiąść na ławeczce. Niby wszystko ok, ale przy dużym ciężarze miałem problem wycisnąć pierwsze powtórzenie (normalnie robię do wysokości uszu). Z pozycji [...]

Ciężary masz we wiosłowaniu sztangą zbliżone do przysiadu ? Trzeba by było dołożyć coś do siadu ;-)

W czasie wdechu wypełniasz przeponę-czyli już na samej górze przysiadu. Chodzi o "nabieranie" powietrza brzuchem, nie klatką. Bardzo pomaga przy trzymanie pozycji w przysiadzie. Mówisz,że robisz łączone na brzuch,a zatem zastanawia mnie czy te poszczególne serie nie są za lekkie,skoro dasz radę zrobić łączone;-). z jakim ciężarkiem robisz te [...]

Może receptą na to, że wychodzisz na początku lekko z dvpy jest rozpoczęcie MC z głębokiego przysiadu. Jak patrzyłem na Twój filmik to robisz z kąta 90 stopni między łydką a podudziem. Może spróbuj 2x głębiej przysiaść i wtedy dynamicznie wyrwać sztangę. pzdr.

[...] się, dlaczego pomimo wysiłku, jaki wkładam w tę redukcję, idzie to tak strasznie opornie. Cieszą mnie sukcesy innych, ale też by się chciało…{{:-( 2.Przy podnoszeniu się z przysiadu lekko „pstryka” prawe kolano (słychać). 3.Gryf sztangi nadal wydaje się za krótki i bolą mnie stawy w ramionach podczas chwytu. Po wykonaniu serii przysiadów staw [...]

[...] masz nie teges chociazby z tego powodu ze jestes w stanie pelno p****** na raz robic, progresujesz w silowym? pompki sa meskie? ontrolowal ci kts technike MC, i MC sumo i przysiadu? chcialabym bys wpisywala swoje treningi jakis czas lacznie z seriami rozgrzewkowymi. Ty jakies aero robisz rano ze BCAi Glutamine bierzesz? nie podoba mi sie ten [...]

Aaa z Mc , przysiadu i wyciskania postaraj sie filmik nakrecic a jak neimozesz to chociaz serie zdjęc z róznych faz ruchu :-) i pchnij do mnie

No to filmik z przysiadu poprosze i przed sciana to rób stojac twarza do niej ze stopami około 20cm od ściany, ręce w górze, na scianie i schodzisz w dół na ile możesz trzymac naturalna krzywiznę. chcę to zobaczyc

[...] Przysiad szeroko 8x38kg/ 7x40kg/ 6x40kg RDL 10x50kg/ 8x54kg/ 7x54kg Wypady 10x7,5kg/8x10kg Wznosy bioder 10x54kg/ 54kg Obli, prześlę Ci mój przysiad i RDL. Bo co do przysiadu to mam wrażenie, że jest jakby coraz gorzej i te 40 mnie przerosło. {{:-( We wznosach gruby ręcznik i było ok. :-D MISKA [...]

[...] 8x2,5kg/6x5kg/6x7,5kg/6x5kg/8x cw 3) wykroki chodzone ze sztangą 3x20 25kg/27,5kg/30kg 4) wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 16kg/18kg/20kg 5) dynamiczne wyskoki z półprzysiadu z 2 sekundowym napięciem izometrycznym + wyskoki dynamiczne z pełnego przysiadu (bez zatrzymania) 2 serie 10+10/8+8 6) rozpiętki na ławce poziomej 3x12 4kg/6kg/8kg [...]