przysiadu

[...] może zakwestionować buty ze sztucznie uszorstnioną podeszwą. Rosjanie znaleźli na to radę - startowali w baletkach. Co było o tyle korzystne z punktu widzenia mechaniki przysiadu, że nie obniżało w momencie dosiadu kolana, a więc droga ruchu sztangi i tułowia była zminimalizowana. A jak chcesz to zabawimy się w wykresy i równania sił [...]

[...] do przsiady/ciagu. Wlasciwie to zastanawiam sie kiedy to ktos przyniesie3 czy 4-o warstwowy (czy tak jak Ty powiedziales "betonowy" stroj do przysiadu oraz wmontuje sobie jakas gume malo-elastyczna w tylnia strone stroju aby go latwiej wyniosla z dolnej czesci przysiadu). Wszystko to wymyka sie z pod kontroli . . [...]

[...] samo mozna robic na rece;pompki,porecze,drazek i worek.Zwieksza wytrzymalosc niesamowicie.Nastepne cwiczenie to ;Stajesz w pozycji walki ,robisz przysiad i wstajac z przysiadu kopiesz.Ale nie wstajesz i kop tylko kopniecie wyprowadasz w tym samym momencie jak zaczynasz wstawac,tak ze przez wieksza czesc wstawania podnosisz sie na jednej [...]

Pochylasz się robiąc "dzień dobry" w początkowej fazie przysiadu zamiast zaczynać dupą. Nie jestem pewien czy aby dostatecznie usztywniasz górę ciała, chodzi tu o spięcie łopatek i wypchnięcie klatki. Z nagrania ciężko to wywnioskować. Siadaj zdecydowanie głębiej jeśli chcesz zachować sprawne kolana. Pochylenie ma wynikać z samego [...]

[...] karku*1" -- proponuje robic wyciskanie z przed głowy- jest to bezpieczniejsze z planu na barki wynika ze na bocznych aktonach zalezy ci najmniej, zgadza sie? nie rób przysiadu i mc na jednej sesji treningowej bo mocno obciazaj dolny odcinek kregosłupa i nie jest to najlepsze. Rón te dwa ciwczenia naprzemiennie tzn na jedenj sesji mc bez [...]

[...] ale przy duzych ciezarach to progrem per trening bedzie przekraczal 5 kilo i uwierz mi to jest naprawde duzo. jesli chodzi o kolejnosc cwiczen to nie musisz zaczynac od przysiadu czy martwego ciagu, na poczatku ma byc grupa priorytetowa, jesli np chcialbys pracowac nad barkami robisz na poczatku barki, ewentualnie dwa cwiczenia na barki, ale [...]

chyba nie wiesz ze najlepszymi cwiczeniami na brzuch sa : 1:przysiady 2: martwe ciagi i to nie moj wymysl - tak twierdzi rowniez sam Charles Poliquin chcesz cos jeszcze to daj brzuszki z ciezarem w Srode, tam niema ani przysiadu ani MC 3 serie po 20 z ciezarem ... gdzie Ci wygodnie

[...] ciężaru na przysiadach,że o mało tam nie zemdlałem na siłowni i musiałem zrezygnować z łydek i jednej serii tricepsa,co nadrobię w sobotę,nie wiem jak teraz dobrać ciężar do przysiadu ? Pewnie zejdę trochę z kilogramów i ponownie zacznę co tydzień dokładać 5kg,we wszystkich seriach robię takim samym ciężarem lecz zastanawiam się nad takim [...]

Zrób sobie tabatę. To jest niemal identyczne ale jest 20 sek treningu na max i 10 sek przerwy. Robisz takie ćwiczenie: Stoisz normalnie, robisz przysiad, z przysiadu przechodzisz do siadu podpartego, wyrzucasz nogi do tyłu, robisz pompkę, wracasz nogami z powrotem jak do siadu podpartego, wstajesz jak do końcowej fazy przysiadu i wyskakujesz do [...]

Dlugi czas nie moglem zrobic przysiadu ze sztanga nad glowa. Tu trzeba miec naprawde dobra mobilnosc. Probuj w domu z kijem od szczotki, do bolu, az sie uda. Glownie staw skokowy i obrecz barkowa blokuja ta forme przysiadu wiec nad tymi dwiema strukturami pracuj. I jezeli chcesz trenowac dwuboj poszukaj trenera. Sam mozesz nauczyc sie zlych [...]

Nie ma równie skutecznego zastępnika dla przysiadu ale próbowałeś może zrobić wykroki lub inną formę przysiadu? Może zmiana formy poprawiłaby sytuacje

martwy ciag jest na dwugłowe uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu: proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadu, a na drugim przysiad bez mc itd. Wynika to stąd, że przy wykonywaniu tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej, mocno obciążony jest dolny odcinek kręgosłupa, co nie jest wskazane. [...]

[...] technike pod okiem osoby ktora sie na tym zna. Mozesz jednak wykonywac cwiczenia ktore stosuje sie przy treningu pchniecia kula. Jedno cwiczenie to rzut kula za siebie z przysiadu, oraz wypchniecie kuli przed siebie z przysiadu - oba oburacz. Przelicznik jes mniej wiecej taki ze za siebie oburacz rzucisz kula tak daleko jak z poprawna [...]

Mikers - a jakoś mi się tak zebrało na różne takie dziwne połączenia ;-D co do przysiadu - imo słabo, tak jak było, może klatka bardziej trochę wypięta..., wiosło - bardziej do góry jeszcze się podnosić?, klatka - tu słyszałem różne opisie, jedni mówią, żeby prostować, inni, żeby nie, żołnierskie - no, teraz widzę, że chyba za szybko... [...]

[...] informacji nt. poprawiania podciągania, większej pracy pleców, a nie rąk - będę musiał poczytać ;-) 8. I jak wnioskuję po Twoich wypowiedziach i wypowiedziach Panadarka podkładki pod pięty w czasie przysiadu są ok? Powinna być jakaś max wysokość? Bo u mnie wynoszą ok. 4-5 cm na oko. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-09 18:50:59

[...] podciągania, większej pracy pleców, a nie rąk - będę musiał poczytać ;-) 8. I jak wnioskuję po Twoich wypowiedziach i wypowiedziach Panadarka podkładki pod pięty w czasie przysiadu są ok? Powinna być jakaś max wysokość? Bo u mnie wynoszą ok. 4-5 cm na oko. Ad.1 Nie dołożysz obciążenia ani do żurawia, ani do drążka, ani do syzyfków na tym [...]

Oskar - dzięki :-)) Widziałem już to parę razy :-)) b4522sbm - postaram się ;-) I zapraszam jak najczęściej :-)) Regenat - z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony, inne mogłyby być lepsze ;-) A tak z ciekawości: na co zwróciłeś uwagę, może ja to pominąłem w swoich obserwacjach? :-> Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-30 08:42:46

Co do przysiadu mam podbny zamiar, z tym wyjątkiem, że ja na 6 chce %-)

O jest i przysiad z prawidłowym kątem :-) Kebul, ale dlaczego 145 jak ważysz 105? No i kamera nie teges. Sama forma przysiadu bez zarzutu. Ps. Przyznaję się bez bicia, że w regulaminie kompletnie przeoczyłem tą kamerę do MC, skopiowałem i nie poprawiłem. Osobiście wolałbym jak w siadach (albo na 12ej, ale to tylko w szczególnych przypadkach ;-) ) [...]

Fans, Ajazy dzięki :-) Nauczę się tego przysiadu, wygląda na to że 1-2 serie ze sztangą mogę powoli wprowadzać do treningu. A wcześniej rozgrzewka z kijem od miotły ;-)