poręczach

Wiesz Mariusz ja myślałem nad nowymi podkategoriami w http://www.pobij-rekord.pl/ na poręczach z różnymi obciążeniami na ale skoro nikt się nie wychyla to bez sensu jest abym sam wysyłał filmiki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-12-04 15:05:43

[...] 2 dni temu i do dzisiaj siedzieć nie mogę. Ja jutro wstaję o 7.00 i idę na trening, przygotowałem sobie nawet kawałek deski żeby w tej mokrej trawie rąk nie moczyć. Planuje jutro zrobić na rozgrzewkę 80 burpee push-up+pull-up, później 5 serii podciągania nachwytem, pompki na poręczach na triceps i resztę skończyć trening na siłowni.

[...] trening:-) Przed każdym treningiem rozgrzewam staw kolanowy,biodrowy,barkowy,łokciowy,nadgarstek oraz kark.Robię trochę ćwiczeń rozciągających. 8:00-3-serie pompek na poręczach-każda na max. 17:00 1-seria-nachwyt-max 2-seria-nachwyt-max 3- to samo 4-podchwyt-max 5-dziś zrobiłem chwyt młotkowy-max 6-nachwyt z 3-przyblokami w [...]

[...] Mateusza z trzydziestką 18x,świetnie też Łukasz z 6kg x 23 ja to tyle teraz podciągnę się bez ciężaru.Świetne treningi Jarka z 30kg w seriach no i super kondycja Mariusza w pompkach + podciąganiu.Mi obecnie lepiej idzie na dwóch drążkach czyli poręczach o to kolejny filmik http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/Us05gI0TU20

[...] to nie jestem wstanie zrobić jednego powtórzenia bez ciężaru dlatego poręcze zawsze robię po poziomej gdy już mam dobrze rozgrzane barki,może napiszę ogólną rozpiskę aby było jaśniej: 1.pozioma progresja 2.nogi wypychanie na skośnej suwnicy 3.drążek progresja 4.poręcze progresja 5.brzuch unoszenie kolan w podporze przedramionami na poręczach.

Jaruś - kiedyś nie było komputerów i nie miałem z kogo brać przykładu i trenowalem sobie to co mi do głowy przyszło i to co zobaczyłem u Ruskich jak trenowali na drążkach, poręczach itd; Po tylu latach jak już dorobiłem się własnymi rekami niemal że wszystkiego to mnie to w dalszym ciągu interesuje, a nawet jeszcze bardziej i na pewno będę jeszcze [...]

[...] na drążku jeszcze nie to co było,ale myślę że wrócę do formy bo jak pisałem trudno mi zgrać siłę na poziomej i na drążku równocześnie. Co do kreatyny fakt na mnie działa i nie mam problemów z kibelkiem trafnie też zauważyłeś że po niej te lepsze wyniki na poręczach choć też nie są jeszcze takie dobre abym skusił się na znacznie większe ciężary.

[...] więcej ze mną tam nie pójdzie.Co innego jak Ty masz drążek w ogródku to możesz się rozgrzewać ile chcesz.Co innego filmy z siłki jak już pisałem teraz choćbym nawet chciał to nie da rady bez rozgrzewki i stopniowego przyzwyczajania do ciężaru bo często bywa że nie daję rady raz zrobić bez ciężaru na drążku czy na poręczach bo taki jestem sztywny.

[...] - Wymagania. Trzeba się zmieścić w czasie 5 min. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UJpEtjO6izM 1) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) 2) 25 dipów, pompki Na poręczach 3) 12 podciągnięć Na drążku (Pull up) 4) 35 pompek (Push Up) 5) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) Zachęcam tu wszystkich do takiej proby i zapewniam że nie jest to [...]

Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :) Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia... Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się [...]

[...] http://www.pobij-rekord.pl Ciekawy jestem Waszego zdania na temat tych dwóch nowych filmów? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-03 15:20:17 Te pompki Ekstremalnie na poręczach to taka śmieszna kategoria: ani to ekstremale trudne takie nijakie: można robić tak jak dipsy wystarczy tylko nogi do klatki dociągnąć. A ten 200 pompek to duża [...]

Jarek mam też podobne uwagi te niby ekstremalne to jak na mój gust za nisko ma biodra i nogi i przez to wyszły dipsy jak na poręczach z bardzo krótkimi ruchami. Co do 200 pompek to 40 zrobił w jednym ciągu a potem zbyt długie przerwy,chociaż jak już mu napisałem w komentarzu doceniam zapał i wolę walki ale tak jak Ty takich w ogóle nie kręciłbym. [...]

Rady i opinie każdego się tu przydają,pewnie więc ja i inni na tym skorzystają. Co do mnie na razie osiągnąłem swój planowany cel na poręczach z obciążeniem więc tu trochę odciążę stawy i zluzuję na ciężarach i trening będzie bardziej pod ilość niż siłę.

Marek ładnie dajesz na poręczach:-) Szkoda, że nie mam możliwości sprawdzenia się ile bym wziął na 1powtórzenie. Ciebie na pewno bym nie pokonał ale ciekawy jestem czy bym się zbliżył do swojej wagi. Ostatnio byłem na siłowni na mieście to z plecakiem 20kg ok 20x ale więcej do niego nie włożę:-( Dziś mi się nudziło to nagrałem sobie pierwszą [...]

Mariusz kręciłeś dzisiaj te próby? Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję. Marek- dzisiaj nic nie kręcilem tylko robilem proby wlaśnie takie jak powyżej opisalem, a potrzebowałem tego żeby wiedzieć kiedy mogę zrobić jak najlepszy filmik, oczywiście jak najbardziej [...]

drążekm! wrzuciłem Twój filmik na poreczach max 48p do "dziadów" bez Twojego przyzwolenia ,ale jak masz cos przeciwko po prosze modera o skasowanie go ,tak?

No to super Jaruś, czyli znakiem jest że forma na poręczach rośnie nawet od zwykłych pompek i od podciągania. Korzystaj z siłowni ile możesz , bo to się wszystko przydaje. Jaruś , a co się dzieje w świecie ? , jak tam wrzucają te podciąganie z pompkami? No właśnie zastój jakiś jest tak jak w Fitsream:'-( Oprócz mnie i Dufa jeszcze jest tylko [...]

[...] się? Wiecie co pasuje mi takie robienie piramidek w pnd co drugi dzień bo nawet po poniedziałku nie miałem bólu najszerszego i myślę czy by nie spróbować takiej opcji też przy WL (z ciężarem równym wadze ciała) i poręczach bo nawet jeśli z początku w danym ćwiczeniu jest się sztywnym to piramidki są dobre bo powoli się można rozkręcić.

[...] to 121 kg. W moim programie ćwiczeń jest WL, i robie progresja, albo robię 70-ką 4-5 seri po 12 rochów i to wszystko co robie na ławce. Zwiększylem za to pompki i pompki na poręczach, w ten sposób wzmacniam klatke piersiową. Coraz częściej chodzi mi o spróbowanie zrobienia 100 podciągnięć i 200 pompek w jak najkrótszym czasie, chciał bym to też [...]

Ja generalnie ostatnimi czasy nie trzymam się żadnych planów treningowych, zauważyłem że po prostu trenuję wszystko co mi przyjdzie do glowy, oczywiście że najbardziej podciąganie pompki zwykłe i na poręczach. Jaruś filmik moj będzie tylko jak na niego przyjdzie czas, ale ciężko będzie cię złapać....