poręczach

[...] jest lepsze od francuzkiego ... Efektywnie francuskie jest lepsze wg. mnie ALE, o kontuzje nie zbyt trudno, problemy z łokciami etc- sam jak mam do wyboru prostowanie a francuza to biore prostowanie. Tutaj są pominięte pompki na poręczach? a to lepsza opcja niż te wyżej wymienione cw razem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-08 12:20:41

mi ostatnio sie spodobalo cwiczenie na tricka - pompki na poreczach kozackie

[...] Musisz kupić drążek, albo używać wyciągu, bez podciągania szerokości nie zrobisz. poza tym generalnie ok, urozmaiciłbym klatkę wrzucając zamiast jednego wyciskania pompki na poręczach, do nóg wrzuciłbym ciąg na prostych (kosztem zwykłego, z pleców), obciął nieco bica (czemu chcesz go katować bardziej niż trica?), a także uważał z ogólną [...]

[...] 4s tutaj bym dal cos na czworoboczny Uginanie sztanga 3s modlitewnik 4s na poczatek dalbym po 4 serie tych dwoch cwicz Klatka Triceps WL 4s Wycisk hantki skos dół 3s Na poręczach 3s Rozpiętki 3s Francuz stojąc 3s Pompki tyłem 3s j/w przypadku plecow, jak nie bedzie problemu z regeneracja to wrzucisz 3 cwicz Barki Kaptur Przedramie Brzuch : [...]

kiler kladiesz sie na poreczach klatki schodowej na plecach i zjezdzasz iw jezdzasz i w ten spsoob cwiczysz plecy ... i tak wlsnie powstał czokapik

moim ulubionym cwiczeniem na triceps a zarazem klate z barkami sa pompki na poreczach!!!! na plecy wioslowanie i wyciag dolny!!!

[...] to raz w tygodniu. Po za tym jeśli chodzi o drążek nie widzę przeszkody w budowaniu siły a ilością powtórzeń.Moim zdaniem większa siła zaprocentuje ilością to samo mam na poręczach przy dipsach,nie twierdzę że mam rację bo nigdy nie ćwiczyłem wytrzymałości w podciąganiu ale przecież możemy podyskutować tylko szkoda że sami we dwójkę.Co do [...]

Jarek 2806-kiedyś się natknąłem na jakieś wyniki ze starszych lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego [...]

Jarek 2806-kiedyś się natknąłem na jakieś wyniki ze starszych lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego [...]

Fajne zawody.Poziom wysoki.To ten starszy gość znowu wygrał.Dobry jest!To Ty byłeś drugi w generalce i wygrałeś drążek? W drążku o pudło bym powalczył.Wyciskanie to wielka zagadka:-)-dawno nie wyciskałem.Na poręczach to myślę że około 35-40powt. bym teraz zrobił.Czyli ogólnie dość cienko...Trzeba jeszcze poćwiczyć:-)

[...] bo skoro tyle tego było to warto odpocząć troche Dzisiaj na porannym treningu robiłem ćwiczenia związane z klatką piersiową i z tricepsem Na klatkę pompki zwykłe pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na klatkę na ławce poziomej, rozpiętki hantlami. Na triceps - pompki wąsko, wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej, prostowanie przedramion [...]

Nasówa mi się do głowy takie pytanie? Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku [...]

[...] z tym podciąganiem to jest też ważna sprawa żeby też ćwiczyć wszelkiego rodzaju pompki, a mam na myśli pompki zwykłe (szeroko, wąski rozstaw), nogami w górę, pompki na poręczach itd; . Ja kiedyś się dowiedziałem że bardzo istotną sprawą do podciągania jest ćwiczyć też barki. Ja mam jeszcze takie coś w sobie że gdy chcę pobić rekord np; w [...]

Łukasz zastanawiał się jakby Mu teraz poszło na ławie,moim zdaniem prosta odpowiedź - jeżeli miałby dobry wynik w dipsach to podejrzewam że wynik byłby zbliżony do rekordu życiowego.Pompki na poręczach są jednym z ćwiczeń siłowych stosowanych do poprawienia wyników w WL

Jeszcze nie próbowałem pompek z dwudziechą , na razie treningi na poręczach mam bez obciążenia, a z tego powodu że jak wcześniej pisałem trenuję w ciężkich butach (traperach), w bluzie i cieńkiej kurteczce, to daje dodatkowe kilogramy i ograniczenie swobody ruchu. Serie wykonuję po około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje [...]

Wiesz Mariusz ja myślałem nad nowymi podkategoriami w http://www.pobij-rekord.pl/ na poręczach z różnymi obciążeniami na ale skoro nikt się nie wychyla to bez sensu jest abym sam wysyłał filmiki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-12-04 15:05:43

[...] 2 dni temu i do dzisiaj siedzieć nie mogę. Ja jutro wstaję o 7.00 i idę na trening, przygotowałem sobie nawet kawałek deski żeby w tej mokrej trawie rąk nie moczyć. Planuje jutro zrobić na rozgrzewkę 80 burpee push-up+pull-up, później 5 serii podciągania nachwytem, pompki na poręczach na triceps i resztę skończyć trening na siłowni.

[...] trening:-) Przed każdym treningiem rozgrzewam staw kolanowy,biodrowy,barkowy,łokciowy,nadgarstek oraz kark.Robię trochę ćwiczeń rozciągających. 8:00-3-serie pompek na poręczach-każda na max. 17:00 1-seria-nachwyt-max 2-seria-nachwyt-max 3- to samo 4-podchwyt-max 5-dziś zrobiłem chwyt młotkowy-max 6-nachwyt z 3-przyblokami w [...]

[...] Mateusza z trzydziestką 18x,świetnie też Łukasz z 6kg x 23 ja to tyle teraz podciągnę się bez ciężaru.Świetne treningi Jarka z 30kg w seriach no i super kondycja Mariusza w pompkach + podciąganiu.Mi obecnie lepiej idzie na dwóch drążkach czyli poręczach o to kolejny filmik http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/Us05gI0TU20

[...] to nie jestem wstanie zrobić jednego powtórzenia bez ciężaru dlatego poręcze zawsze robię po poziomej gdy już mam dobrze rozgrzane barki,może napiszę ogólną rozpiskę aby było jaśniej: 1.pozioma progresja 2.nogi wypychanie na skośnej suwnicy 3.drążek progresja 4.poręcze progresja 5.brzuch unoszenie kolan w podporze przedramionami na poręczach.