pomidor

[...] uginanie - niepotrzebne robiłam, ból okrutny, głupota młotki - koksimy bica %-) ____________________________________ Dieta 1.Chleb pełnoziarnity, jaja, ser żołty, masło, pomidor 2.Wołowina udziec, karkówka, ryż basmati, marchew, kalafior Trening 3.Banan, wołowina udziec, karkówka, ryż pełnoziarnisty, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, [...]

[...] Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-15 08:05:16 Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-15 08:24:40 Miska z dzisiaj - dzień NT ( kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, sałata, szczypiorek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827c9407c6284649980ff7f1748157bd.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-15 22:15:31

[...] wiosłowanie - już nie ciągnę całym ciałem i czuję wreszcie plecy a zwłaszcza ich niższy odcinek - mam nadzieję, że o to chodziło???? Miska z dzisiaj: warzywa to sałata, pomidor, fasolka szparagowa ( dalej zołza droga). Wiem, że przeginam z owocami ale sezon otwarty a czereśnie sa bardzo krótko - jak widze takie dorodne okazy to reka sama mi [...]

[...] sie z trójboistą na szkolenie z tego zakresu - kiedy to wyjdzie to nie wiem a na razie zostanie jak jest) Nie wiedziałam jak założyć obciążenie więc włożyłam między nogi a i tak wciaż mi sie wydaje że coś robię nie tak choć czuję tył nóg bardzo. Miska: sałata, pomidor, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b8da1b79b94fdb8470d234d2e420d4.png

[...] 40 i gdyby nie telefon ( a będąc na służbie musze odebrać ) pokusiłabym sie o 3 razy :) Reszta walka o poprawna technikę - poprawia sie z razu na raz :) Miska: ogórek, pomidor, sałata, młoda kapusta i fasolka szparagowa. Uczyniłam wczoraj gołąbki na czysto oczywiście i teraz będe je jeść :) [...]

[...] powt. 2. Łydki wspięcia na palce 16 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymaną za głową, siedząc, 11 kg x 12 4. russian twist 10 kg x 12 5. wznosy ramion bokiem 7 kg x 12 Wielkiego progresu to ja już nie zrobię ale wciąż się staram. Miska: kapusta młoda, kalafior, pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a81bc5776384bda9e63efd86ff7dfb8.png

[...] 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7646794d1dc410cb54e0d448dc397b7.png

Wklejam pomiary z dzisiaj :) coś sie ruszyło i to jednak jedzenie u mnie w 80 % decyduje o szcześciu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7710aaf42edb47e7915597c0d48c3aac.gif Miska z dziś: sałata, pomidor, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8216f0bac4941c181ffd271d66c2324.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-16 12:38:53

[...] łapała mnie kolka od razu to może coś takiego wypróbuję po siłowych bo po obwodach nie wiem czy dam radę :) Miska z dzisiaj: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, sałata, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9860c8779f384e15af179a5ab7a934ef.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-18 20:24:31 Zapomniałam że zamiast goudy wzięlam mozzarellę z [...]

[...] między nogami. Powoli będe zwiększać ilość, żeby robić coraz więcej. Miske zrobiłam tak. Obcięłam ze wszystkiego: Węgle z 213 na 200, Białko ze 149 na 140 a Tłuszcz z 98 na 90. Nie wiem czy dobrze więc poddaję pod ocenę. Warzywka dziś: brokuły, marchew, pomidor, ogórek kiszony, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb870d388094665aafe6d0ae48e7fed.png

[...] samymi plecami - ale pamiętam słowa Izy i ęde skupiona. Miska planowaną na dziś też od razu wkleję, żebym nie zaczęła już tam nic zmieniać. Z warzyw dałam kalafior ( około kilograma) plus sałata, pomidor i papryka :) Modliłam się o 650 gram warzyw a tu sam kalafior załatwił sprawę :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bed5fad6a7b4b3da1ac64d5fdc68df4.png

[...] 31,82 kg 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 10 kg 2. Łydki wspięcia na palce 11 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedząc 7 kg 4. russian twist 6 kg 5. wznosy ramion bokiem 6 kg Dzisiejsza miska: kalafior, pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40f150d902594a09b191448badfef6ff.png

[...] tj. 1. Chleb drwalski + szynka z piersi kurczaka + ser brie 2. i 3. Mielone z łopatki wieprzowej + makaron świderki Oczywiście w każdym posiłku znajdują się także warzywa pomidor, ogórki, sałata, kukurydza itp. Jak mnie ponosi bardziej fantazja kulinarna to po prostu robię sałatkę i dojadam do posiłków. Łącznie 2620kcal 180gB 120gT 200gW. [...]

a więc poprawione, z zachowaniem tych wartości odżywczych będzie wyglądać tak: 1 jaja (180g) pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie [...]

[...] i z tego co mi wyliczyles to tak jak pisalem ogranicze te gainery bo widze, ze nie sa konieczne. Warzyw jem duzo nawet meidyz posilkami czasem wpandie jakis ogorek, pomidor czy cos jezeli chodzi o moj trening przed tym cyklem, z ktorym mialem problem zeby ukonczyc to nie byla raczej wina motywacji, a raczej poprsotu braku sily po pracy.. [...]

[...] kolana do klatki 4×15 * ok 4. Marsz na bieżni 25 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f99a6e80ddeb49aca52bf98af84a74ac.png do tego płyny: ok 2l wody + 4 herbaty + 2 kawy z mlekiem warzywa: brokuł, pieczrki, kapusta, pomidor cebula, ogórek, rukola Piątek bez treningu tylko combo i moze bierznia? :) Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-23 21:05:50

[...] i orbitrek 15 minut) -> Jutro rano się mierzę i po treningu wyślę ;) Jutro trening A a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7e142474c64352b30262e1b259cd31.png Do tego warzywa pomidor, ogorek, pieczrki, cebula papryka Mam pytanko czy mogę jeść dynie??? a jeśli tak to wliczam ją do bilansu? Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-25 20:23:19

Dziś był trening A + 25 minut bierzni 15 % wznios :) miska na dziś wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01da2ff64cf546cda6104732655073f5.png Do tego około 1,5 wody + 3 herbaty +3 kawy z mlekiem warzywa: pomidor, pieczrki cukinia cebula sałata Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-30 16:35:05

[...] z rotacja 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 4x15 4x15 4x15 4. bierznia 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał miska na dziś - do tego 3 kawy z mlekiem, 5 herbat 2 l wody - warzywa: szpinak pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b09943382584b5b8bd158ae9184d723.png

[...] karku 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bierznia brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał tak wyglądał dzisiejszy trenind a tak micha do tego warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17047d3a2a2a4fce8c96c399fd5dc0a7.png DZIŚ RANO BYŁY POMIARY I POWIEM ZE JESTEM BARDZO ZADOWOLON I MAM WIECEJ [...]