sprawdzenie diety :)

dzisiejszy trening i miska:
1A. ściąganie drążka
15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15- na kazda ręke
* czułam jak ciągneło :0
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
*ok
2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15
15x4/ 15x4/ 15x4/ 15x5
2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek
*zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke
3A. Pompki 4×15
*5 normalnych +2x10 damskich :/
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
* ok
4. Marsz na bieżni 25 min



do tego płyny:
ok 2l wody + 4 herbaty + 2 kawy z mlekiem
warzywa:
brokuł, pieczrki, kapusta, pomidor cebula, ogórek, rukola


Piątek bez treningu tylko combo i moze bierznia? :)

Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-23 21:05:50

filmików nie nagrałam z dziś bo ciągle ktoś mi sie wwalał w kadr :/

witam w weekend:)
Dziś miska czysta do tego zrobiłam ponad godzinke aerobów mieszanych (bierznia pod górkę 15%- 30 minut, na płasko około 25 minut i orbitrek 15 minut)

-> Jutro rano się mierzę i po treningu wyślę ;)

Jutro trening A a to miska:



Do tego warzywa pomidor, ogorek, pieczrki, cebula papryka

Mam pytanko czy mogę jeść dynie??? a jeśli tak to wliczam ją do bilansu?


Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-25 20:23:19

tak, dynię się wlicza

Pomiary obwodów jakieś tu były?

tak, wczoraj były pomiary ale przez natłok roboty nie zdązyłam ich podać



** pierwsze 2 pomiary były jeszcze na innym rozkładzie BTW

Dziś były aeroby 35 minut na bierzni wznios 15% i tempo 5,2

Powiem ze co zauważyłam ze tyłek robi się bardzie krągły i jędrniejszy :D nie wiem czy dieta może mieć na to wpływ ale moj chłopak ciągle powtarza ze mam bardzo gładką skórkę jak u "niemowlaka" hihi


Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-27 22:08:04

No i ładnie

Witam,
Dziś trening C combo na pilce w domu może jak zdąze to jeszcze na silke przejde się na bierznię bo wczoraj nie było aerobów

Miska na dziś:





Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-29 09:16:46

Dziś był trening A + 25 minut bierzni 15 % wznios :) miska na dziś wygląda tak:


Do tego około 1,5 wody + 3 herbaty +3 kawy z mlekiem
warzywa: pomidor, pieczrki cukinia cebula sałata


Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-30 16:35:05

Będzie wypiska z treningu?