hmm pomiary w czwartek moze lub jutro trening C: 1. Push press 4x 6-8 90sek rozgrzewka 2x5kg x 10 pow. mocniej pracowalam nogami i zrobilam progresje jak Obli pisala, duzo lepiej wyszlo: 27,5kg x 8 pow. 30kg x 8 pow. 32,5kg x 8 pow. 35kg x 4 pow. 2. potrojna seria wznosy bokiem/wznosy przodem/wyciskanie stojac 3x12-15, bez przerwy miedzy [...]
Dawno nie pisałem - mało czasu, a lustro dużo i tak pokazuje. Od pierwszych wpisów dieta była trzymana, pewne modyfikacje wprowadziłem - w nietreningowe więcej tłuszczy kosztem węgli. Ogólnie sobie tak żyję na 2800kcal i dobrze mi z tym. Waga delikatnie w dół idzie, ale sylwetka zdecydowanie lepiej. Kaliper kupiłem miesiąc temu... Pomiary sprzed [...]
22.03.2015 Wczoraj micha nieliczona, poszalałam trochę... Pomiary mnie dobiły. }:-((( Jutro zaczynam ósmy i ostatni tydzień planu treningowego, od miesiąca trzymam się dość ściśle czystej miski (zdarzały się pojedyncze wpadki), a moja sylwetka zmienia się w ślimaczym tempie i to na gorsze, jak wychodzi z pomiarów. [...]
[...] cukinia, papryka biała, cebula Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg Zastanawiam się nad zmniejszeniem węgli przynajmniej w DNT. Czy ktoś może mi doradzić? Jutro zrobię pomiary, to będzie wiadomo, czy się coś rusza... /SFD/Images/2015/4/26/2352f014d6584dd4a3227a83bf9033c9.jpg A nauka i obiad dziś nad jeziorem, o! [...]
04.05.2015 Dzień 22., tydzień 4. No i zaczynamy 4. tydzień nowego treningu i diety bez odstępstw. :-D Dziś rano chciałam sprawdzić, czy zeszłotygodniowe pomiary nie były przekłamane przez przedokresowe dolegliwości, ale niestety nic się nie zmieniło. Trening dał mi dziś w kość, a do tego po południu zaliczyłam 8 km marszu po mieście. Miałam [...]
bziubzius: ostatnie pomiary 2 tyg. temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., [...]
[...] 24.05.2015 Dzień 42., tydzień 6. DNT Nowe pomiary. Są nareszcie SPADKI i co mnie najbardziej ucieszyło - również w udach! 8-) /SFD/Images/2015/5/24/3e5a72342bd44296871383d66187ece8.jpg Dziś bieganko - 9,17 km w [...]
Że niby z ud tylko 0,5cm? To przecież niby nic, a w zestawieniu pierwszych zdjęć przodem np. wyglądają na szczuplejsze :-)) Także pomiary pomiarami, a wizualnie jest duża poprawa (chociaż też zaczynałaś z dobrą sylwetką startową). Brzuch ładnie ukształtowałaś, talia smuklejsza (szczególnie widoczne na zdjęciu tyłem). Plecy na górze i ramiona też [...]
[...] polmaratonu. Widzialam ostatnio, ze facet przebiegl troche ponizej godziny ale to byl czarny czlowiek ;-) Czyli przygotowujesz sie do startu? Akataa, a czym Ty robisz te pomiary biegowe? Tez by mi sie przydalo wyposazyc w jakis pomiarowy gadzet, a jestem przed urodzinami :-D I w ogole marzyloby mi sie zeby za rok wystartowac na 10 km i zejsc [...]
a skąd pomysł, żeby robić po 14 (?) dniach cheata? w jednej misce z któregoś tam dnia była śmieszna gramatura czekolady(?), węgli też masz sporo, wymyślać coś zaczynasz i kombinować. Trzymaj się miski czystej póki idzie, pomiary jakieś zrobiłeś, cokolwiek?
Ja wczoraj już zacząłem weekend po 9 rano!!!! Nie zwracałem uwagi na to zwierzęce/roślinne teraz będę. Mam nadzieje, że Ty załatwiłeś pomiary :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-26 19:32:08
[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny udany dzień. Dieta trzymana w 100%, cardio wykonane - 60 minut z tętnem w zakresie 140-150. Jutro lecimy dalej. Dzisiaj dwa tygodnie od początku, wykonałem z ciekawości pierwsze pomiary - na centymetrze jest dobrze ;) 30 kwietnia podsumowanie pierwszych 4 tygodni :)
[...] dziennie, więc nie najgorzej :) Czas wrócić do rzeczywistości - bałem się dzisiejszego dnia z kilku powodów - po pierwsze nie wiedziałem jak mój organizm zareaguje na te kilka dni przerwy w treningu, po drugie rano wykonałem pomiary, aby sprawdzić co się wydarzyło przez te kilka dni - na koniec dnia okazało się, że nie było się czym martwić :)
[...] przed granicą po stronie niemieckiej jakieś 30m od jezdni leży na dachu radiowóz POLIZEI - widać mocno potrzaskany, jadę dalej, kolejny radiowóz rozwalony leży na boku... Trwają już pomiary itd... Jadę dalej, patrzę a tu 2 lawety wciągają dwa Audi - jakąś A6 i Q7. Potem gadałem z gościem, który mówił, że był pościg łącznie ze strzelaniem... :D