DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Ja sie z telefonu jako opcji sluzacej do endomondo i słuchania muzyki wyleczylem. Nie zabieram nic poza jednym kluczem do drzwi kiedy idziemy biegać

A mi muzyka daje powera.Mam pokrowiec na telefon ale z reguły telefon trzymam w ręce a dlaczego ano dlatego bo cały czas zmieniam utwory na bardziej motywujące do działania.

Niestety potwierdziły sie moje obawy co do wczorajszego wypadku samolotu ze skoczkami... Na pokładzie znajdował sie mój znajomy, instruktor spadochroniarstwa (((( Przemek, spoczywaj w pokoju ((( niech ten rok juz sie skończy...

Zadna to pociecha dla rodziny, a i Tobie nie zwroci to kolegi.. ale kazdy z nas kiedys zakonczy ziemska wedrowke. Fatalnie, ze chlopak tak mlodo, to wielka tragedia.

Ale.. gdybym mial, nie wazne kiedy, i ja konczyc te przygode.. Chcialbym jak On - realizujac swoja pasje. Nie w lozku, nie podlaczony do maszyn, nie nieudolny i stanowiacy ciezar dla innych - ale dumny i z podniesiona glowa. Dla kogos, kto ukochal sobie przestworza, jakkolwiek banalnie to nie brzmi - to dobry koniec.

Czesc pamieci tych, co juz odeszli.

DZIEŃ 95

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 696,2 kcal
b: 253,1 g (37,4%)
ww: 187,1 g (27,7%)
tł: 104,9 g (34,9%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Dzisiaj dosyć dziwnie, ale skutecznie. Szedłem na trening ze swoim planem, ale po treningu pleców, zobaczyłem, że trener zwołuje ekipę do 20 minutowego szorta. A że po mega ciężkim dniu miałem o dziwo dużo energii, to się podłączyłem :) Byłem najgorszy w grupie, ale jeszcze 10 minut po zakończeniu siedziałem w szatni i próbowałem opanować trzęsące się ręce.

Wyglądało to mniej więcej tak:
1. 10 pompek z podskokami
2. podciągnięcie + pompka - x 5
3. 15 pompek
4. 10 przysiadów z ketem, do góry wyciskanie nad głowę.

W ciągu 20 minut zrobiłem tyllko 3 takie obwody, padłem na ryj... A cały klub patrzył :D



4. PODSUMOWANIE DNIA

Upał, 6 godzin w aucie, potem ciężki trening. Dało w kość :) Rano wstaje o 5 i jadę do Berlina, wracam szyybko (1200km w dwie strony) i bieganie.

Trenuj a ciało odda co mu dałeś.

DZIEŃ 96

1. ODŻYWIANIE

Pomimo całodniowego wyjazdu, wszystko trzymane na 100% podobnie jak przez poprzednich 90 dni :)

dostarczono 2 544,5 kcal
b: 238,3 g (37,3%)
ww: 117,6 g (18,4%)
tł: 125,5 g (44,2%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Dzisiejszy trening przenoszę na piątek.

4. PODSUMOWANIE DNIA

1100km + kilka spotkań = 14 godzin w drodze. Na powrocie koszmarna pogoda, ulewy i burze, auta na autostradzie się zatrzymywały. Chwilę przede mną piorun powalił drzewo na A4 i korek na 30-40 minut stania.

Ciekawa sytuacja przed granicą w Olszynie. Około 5-10km przed granicą po stronie niemieckiej jakieś 30m od jezdni leży na dachu radiowóz POLIZEI - widać mocno potrzaskany, jadę dalej, kolejny radiowóz rozwalony leży na boku... Trwają już pomiary itd... Jadę dalej, patrzę a tu 2 lawety wciągają dwa Audi - jakąś A6 i Q7. Potem gadałem z gościem, który mówił, że był pościg łącznie ze strzelaniem... :D

DZIEŃ 97

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 681,2 kcal
b: 240,4 g (35,9%)
ww: 196,4 g (29,3%)
tł: 103,8 g (34,8%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Czuje się mocno zmęczony, na treningi chodzę mało chętnie, pogoda nie dopisuje - albo upał, taki, że nie ma czym oddychać, albo leje i wieje :) Nic to, żaden problem - daje radę i po treningu śmieje się z lenia, który próbuje bezskutecznie mnie zniechęcić do trenowania :)

W Movescount ustawiłem nowy tryb multi, ale nie wgrał się do zegarka - nie rozumiem czemu. Myślałem, że jest i niby zmieniłem po treningu siłowym tryb, ale coś nie działa, także cały trening na jednym wykresie.



4. PODSUMOWANIE DNIA

Setny dzień nadchodzi i będzie to moment przełamania i wejścia na jeszcze wyższe obroty :)

Panowie, kończy mi się białko, nie będziemy kombinować ze zmianą diety na tą chwilę, dlatego dokupię jeszcze jedno opakowanie. Do tej pory miałem Scitec nutrition - 100% Whey Protein. Co polecacie? Kontynuować ten produkt czy może lepiej Optimum - Whey Gold Standard 100%??

Smakowo lepszego nie kupisz.. znaczy kupisz, gaspari Myofusion - ale ma wiecej wegli :) Bierz niebieskie od Scitec :)