pomiary

Od rana do teraz można tak rzec że zapierdzielałem Waga 93,3kg fotki zrobiłem i wysłałem do Przema jutro z rana pomiary no i jutro nie ma bata robię drugi zestaw nóg :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:faZe PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:~2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-31 OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI:-39 OBWÓD UDA:-59 OBWÓD BIODER:-82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-108 [...]

[...] i strasznie zmęczona ,mama dalej sie źle czuje więc muszę spać bardzo czujnie {:-( Mąż na dodatek zadał mi pytanie czy się ważyłam ostatnio bo strasznie dużo jem :-? ,pomiary zrobię w środę bo mi sie @ skończy . Trening ok ale miałam strasznie mało siły trochę był progres w ilości powtórzeń w ćwiczeniu 3 oraz 4 resztę bez zmian walczyłam o [...]

wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.10 waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69 łydka-35--35-35-35,36-35,5 udo-57--56,5-57-57,58-57 biodro-99,5--100-100-99,5,102-100 pas-91--90-90-90,5,94-90 talia-84--84-84-85-86-84 pod biustem-88--87-88-87,89-87 biust-97--98-98-98,100-97 biceps-33,5--34-34-34,34-33 Spadki sa i bardzo dobrze :-) Dieta [...]

[...] 20,30 rwałam owoce tak sie wysypały teraz chłodnik z kefirem i masą warzyw :-) ale jestem bardzo bardzo glodna jeszcze i nie wiem czy sobie jajecznicy nie zrobie ? wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.05.08,06 waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69-69,2 łydka-35--35-35-35,36-35,5-35 udo-57--56,5-57-57,58-57-55 [...]

wstawiam pomiary wzrost 157 cm /SFD/Images/2016/4/24/8b52c4f5431642e699d2ef5bf8935433.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-24 09:53:37

[...] były ryby i kaczka to może cos dodali czego nie jadłam .Wpadło tez troche alkocholu w komunię 1 kieliszek bimberku i szklanka cydru ,wczoraj lampka wina. W niedzielę robie pomiary ,co bedzie . Dzis dośc ciężka robota ,a wieczorem zrobiłam krutkie interwały na bieżni 1 min na 6 i 1 min na 8 bieg na leciutkim skosie na 2.Dałam radę tylko 12 min.Z [...]

I czas na pomiary oraz fotki (trzepię portkami, brr) 20.09 / 04.11 Biust: 82 / 81 (-1) Pod biustem : 69 / 69 Talia: 66 / 65,5 (-0,5) Na wysokości pępka : 74 / 72 (-2) Biodra: 89 / 87 (-2) Uda: 53 / 53 Łydka: 35 / 34,5 (-0,5) Zdjęcia są zrobione, tylko nie wiem jak je tutaj wkleić %-) nie mam programu Paint (bo to chyba za jego pomocą można by [...]

03.03.2013 DNT Dzisiaj błogi odpoczynek - sauna zaliczona :-D Dzisiejsze pomiary 17.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 69cm/ 68cm/ -1cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ +1cm Biodra: 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 53cm/ 54cm/ +1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, [...]

Pomiary zrobiłam w niedzielę i wtedy też wkleiłam :-) a ta dłuższa przerwa między ostatnimi pomiarami to z powodu wizyty w szpitalu, właśnie w niedzielę.

31.03.2013 Nie ma co, śniadanie wielkanocne o godzinie 12 %-) Dzisiaj czas na pomiary %-):-D 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ 31.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ +0,5cm [...]

14.10.2013 DNT Pomiary: 4.08/ 11.08/ 18.08 @/ 25.08/ 08.09/ 15.09 @/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 14.10 @/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 78,5cm/ 78,5cm/ bz Pod biustem: 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ 69cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 69cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ [...]

19.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg/11kg x6/ 11kg x4 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg/3kg x7 3kg [...]

11.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, fasola szparagowa żółta, pomidory, brukselki, cukinia Płyny: 1l wody, dzika róża, mięta 1. omlet z bananem i jaglana z migdałami i cynamonem 2 i 3. szynka wieprzowa z gryczaną, marchewką, groszkiem, fasolą szparagową i pomidorami 4. pręga wołowa z soczewicą, [...]

11.12.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x11/ 11kg x9/ 11kg/11kg x6 11kg x10/ 11kg/11kg x8/ 11kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x10 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3kg x12/ [...]

15.02.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg/45kg x10/ 47,5kg x6/ 47,5kg x5 45kg/45kg x10/ 45kg x8/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x7/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg/25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/8kg x10/ 9kg x4 8kg/8kg x10/ 8kg x9 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12/12kg [...]

27.07.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ +0,5cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ +1cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ +0,5cm Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, fasolka szparagowa, [...]

10.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ +1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ +2cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ +0,5cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ 56cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ [...]

27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

Wrrrr, wścieknę się. Znów mi się excell psuje, nie wytrzymam tego, a bez moich tabelek sobie nie radzę xD Pomiary. Było --- Jest 1. Waga: 61---61 2. Szyja: 32---31 (-1) 3. Ramiona: 26---25 (-1) 4. Biust: 87---86 (-1) 5. Pod Biustem 76---75 (-1) 6. Talia: 70---70 7. Brzuch: 83---85 (+2) 8. Biodra: 90---90 9. Udo lewe: 53---52 (-1) 10. Udo prawe: [...]