net

[...] :-P Tricek będzie do zmiany, francuz siedząc słabo mi wchodzi. Podchwyt za to bardzo fajnie. Jak była już waga 105 z kawałkiem, tak wczoraj 104,1, a dzisiaj jeszcze w dół i pokazało 103,7 %-) No załamka trochę %-) Od dzisiaj fat w górę + 10g, i od razu +20g węgli. Tak coś z dzisiaj na koniec. https://zapodaj.net/images/fb3ff57342555.jpg

[...] to rozbujało w końcu :-D Pompa co raz lepsza, a siła rośnie z treningu na trening :-) Mimo że ten trening robiłem zaledwie 3 dni temu, to znowu spokojnie mogłem wszędzie dorzucić kilogramów :-) Oby już tylko tak zostało! Waga równe 106kg, już kilka dni się tak trzyma więc chyba niżej już nie będzie :-) https://zapodaj.net/images/8d4f1b5f772d2.jpg

[...] na szybko dałem uginanie siedząc, ale nie weszło to rewelacyjnie. Dwójki więc tak średnio zrobione. Ale za to na czwórkach już ogień, siłowo mocno do przodu. Dodane też 2 serie - jedna w wyciskaniu i jedna w wyprostach. Pompa mega, czucie świetne, na prawdę kozacko ta druga część treningu weszła ;-) https://zapodaj.net/images/3dc48657144cb.jpg

[...] tu ciężko szło ze względu na te plecy. Dalej już tak mocno nie przeszkadzały, więc spoko poszło ;-) Waga może nie idzie do góry, ale wydaje mi się jakbym trochę mniej wody trzymał, mimo że cały czas biję hcg, i nic nie zmieniałem. W każdym razie nie jest źle chyba ;-) No ale to ocenią inni jutro %-) https://zapodaj.net/images/caea178094dcb.jpg

[...] dość niesymetrycznie wszystko, ale coś te plecy i tak popracowały :-) A biceps o dziwo lewy nawet nie odstawał siłowo, no tylko ta koordynacja leży. Będzie do porównania za jakiś czas. Bicepsów tyłem nie dałem rady zrobić, nijak tej lewej strony nie dało rady spiąć. No i nóg nawet nie próbowałem... https://zapodaj.net/images/0dc8a5ba26847.jpg

[...] że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś "mocniej" ruszyłem. Rozmiar spadł mocno, no ale trudno, może góra nadgoni %-) No i jakość się trzyma chociaż %-) https://zapodaj.net/images/e92b7e8ab7bc8.jpg

[...] pompa jako taka weszła, gdzie ostatnio prawie nic nie czułem. Wiadomo, pojawia się lekki strach, ale gdzieś tam mam takie przeczucie, że wszystko będzie dobrze :-) Jogurty białkowe do szpitala pokupowane, więc tylko przetrwać te kilka dni, i wracam, innej myśli staram się do siebie nie dopuszczać :-D https://zapodaj.net/images/98b5eb722a1de.jpg

[...] nachwyt 3x12 68kg Mimo że klatkę czułem jeszcze lekko po ostatnim treningu, to znowu dobrze weszła ;-) W 2 pierwszych ćwiczeniach +5kg, dalej + 2,5kg. W wycisku na barki też +5. I wszystko ciągle z dużym zapasem. Jutro spróbuję zrobić nogi, wyprosty czy uginania powinny już pójść spokojnie :-D https://zapodaj.net/images/36f0474eb3a77.jpg

[...] 3x15 75kg 77kg + aero 15 min No co raz lepiej te treningi idą, siłowo już na prawdę ok, i sylwetka co raz lepiej wygląda, aż chce się ćwiczyć :-) Dodane znowu sporo, i dalej dość lekko wszystko. W ćwiczeniach push najbardziej mi ta siła wraca. A jutro nogi, i też spróbuję już sporo kg podokładać :-) https://zapodaj.net/images/d2fc9cd349b28.jpg

[...] dobra pompka dzisiaj, od początku tych problemów i zejścia na mostek chyba jeszcze takiej nie było ;-) Lekko dodane, w treningach pull już mniej dodaję, bo tu łatwo przegiąć, a do tego nie mogę doprowadzić, i wszystko musi być ciągle z zapasem. Po wczoraj znowu domsy na nogach, więc dobrze weszło :-) https://zapodaj.net/images/32121a164c69d.jpg

[...] + aero 15 min Dzisiaj już standardowo, czyli świetnie poszło :-D Znowu sporo dodane, choć już i smith i hammer, no i maszyna dość cieżko. Za tydzień już raczej mniej dołożę. Dipsy jeszcze dość lekko. Barki też ok, jedno ćwiczenie zmienione. Nabicie dzisiaj super, i na prawdę nieźle to wyglądało :-) https://zapodaj.net/images/e9638d8cdb5a5.jpg

[...] i 1s na barki. Przy klatce troszkę udało się dołożyć, no i zamieniłem kolejnością dipsy z maszyną. Z tego powodu, że na stosie na maszynie już i tak musiałem dowieszać 10kg, a dość lekko szło. Teraz było akurat. Barki bez progresu, ale całkiem fajnie dostały. No i na jutro zostały dwójki z dupą i łapy. https://zapodaj.net/images/5a55e8446f951.jpg

[...] Już tylko trochę ponad 2kg do tego co było przed tym wszystkim. Choć wiadomo, że i tak nie będzie to tak wyglądało, bo inny był i bf, i nabicie. Dawno nie dawałem najszerszych tyłem, bo ciągle mi się nie podobało. Dalej widzę ze jest dużo bardziej płasko niż było, ale jakoś już to wygląda jednak. https://zapodaj.net/images/fd1308f36298b.jpg

[...] / 12x / 12x / 11x Znowu noc z dupy, i z rana byłem dosłownie zgon. Na treningu jednak jakoś się rozbudziłem, ale nie było takiego pyerdolnięcia jak zawsze. Mimo to dodane gdzie się dało. Suwnica o dziwo poszła dość lekko, odpychanie podobnie. Dwójki ciężej. Jutro off, i chyba będę spał cały dzień... https://zapodaj.net/images/722f44cf5f194.jpg

[...] było, szału też nie. Ciężarów nawet nie próbowałem zwiększać za bardzo, ale i udało się utrzymać, więc źle nie jest. Chęci wielkich nie było, ale nie mogłem przespać całego kolejnego dnia, musiałem się już poruszać... Aero tylko już nie zrobiłem. Ogólnie zleciało mi równo 3kg przez 3 dni, super... %-) https://zapodaj.net/images/60d11c8279fd3.jpg

[...] na wyciągu i pulloverze. Tył barku i bicek też z lekkim progresem. I dzisiaj wszedłem na wagę, a tu już 104,6kg. Więc szybko to wróciło, i ogólnie teraz czuję, że organizm dobrze śmiga ;-) Apetyt jest, treningi znowu sprawiają frajdę. Te ostatnie 6 tygodni przed przerwą będą dobrze wykorzystane ;-) https://zapodaj.net/images/a7a6f48c311eb.jpg

[...] fajnie to wszystko już wróciło ;-) Klatka lekko zmieniona, ale dzisiaj już trsfiłem idealnie, wszystko super weszło. Jedynie czułem się taki już jakby zajechany tym tygodniem. No ale jutro będzie off, bo niestety nie będzie mnie w Łodzi... Odpadł i Mati i Arek, i nie mam z kim wrócić. Mega mi szkoda... https://zapodaj.net/images/68b26db841ed3.jpg

[...] Jednak po zrobieniu pleców dopadła mnie jakaś niemoc, nie wiem czemu %-) Spać się chciało, i reszta zrobiona tak aby zrobić. Po weekendzie waga znowu w górę, pokazało dzisiaj 105,4kg, co jest rekordem od początku września ;-) Formę w sumie każdy widział w sobotę, ale wstawię co by kolorowo było %-) https://zapodaj.net/images/c829ffeab95f2.jpg

[...] razem cały trening na dobrym skupieniu, nie było tego zjazdu pod koniec jak ostatnio. Progres znowu wszędzie, nawet na drążku powoli idzie do przodu, mimo też ciut wyższej wagi. No plecy to weszły dzisiaj rewelacyjnie! Tył barku też jakoś nadzwyczaj dobrze, mega czucie. Tylko bicek jakby słabiej :-P https://zapodaj.net/images/b6ccd11d84b58.jpg

[...] jakieś mega osłabienie. Ale poszedzłem spać, wstałem dzisiaj i już było wszystko normalnie. No i trening bardzo udany, wszędzie lekko dodane ale i dość lekko szło, gdzie np wiosło z martwego ostatnio nie było już takie lekkie. Pompa już tradycyjnie bardzo fajna ;-) Jutro jeszcze push i w piątek off. https://zapodaj.net/images/29c9e0e9ff2f8.jpg