net

[...] za mało dałem, no ale będzie można dorzucać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=LC3Vayt6oX8 Fajnie słoneczko świeciło, to aż poszła jedna fota w plenerze %-) https://zapodaj.net/images/7a004cfd4a37d.jpg Jeszcze trochę pleców porobiłem, ale w sumie nie będe zanudzał. A i tak na pompie %-) I od wczoraj do "suplementacji" dołączyłem wino wytrawne, [...]

[...] Mega ćwiczenie, będzie na dłużej u mnie w planie ;-) Uginanie też dobrze dało po bicach ;-) I na koniec poczwórna seria, popaliło łapy już konkretnie :-D https://zapodaj.net/images/ce8b84c60a987.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0ZuS8APahHo https://www.youtube.com/watch?v=EAryc7nyn3w SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus [...]

[...] no i bardoz wygodna ;-) No i jak mówię - ja nie lubię takich obciślaków, więc dla mnie mogłaby być ciut większa, ale jak ktoś lubi to w ogóle jest poezja ;-) https://zapodaj.net/images/0a8b403e186a7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mnXY86dGUVo https://www.youtube.com/watch?v=nHwONL1a6n0 https://www.youtube.com/watch?v=f1zEzlwX3ko [...]

[...] Kilogramy powolutku wlatują, a bf raczej w miejscu. Estetyka też trzyma się na jako takim poziomie. To dla mnie ważne, żeby kiedyś walczyć w classic physique. A o te proporcje nie jest lekko, przy wąskim obojczyku i szerokiej talii. Dlatego ciągle musze poprawiać nogi, szerokość pleców i barków. https://zapodaj.net/images/7cf53a12c36ee.jpg

[...] u Mariana %-) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/8966ac92ad2540e18ae43693f6fa2f6d-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/d4a536c779ea4ee79e8c45f8d32c69e6-small.jpg https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13707668_830592957041778_2823196518581434258_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6453195ed417c1b955cfae96634967df&oe=5B92DE8B

[...] wspominałem u Dawida - nie potrafię dobrze tu rozciągnąć najszerszych... No i te bicepsy padaka... Prawy jakoś wygląda, ale lewa łapa to porażka. Muszę mocno tą pozę poprawić. Jedyne z czego jestem zadowolony, to to, że pomimo tego że to końcówka masy, to talia nie wygląda tak tragicznie jak rok temu. https://zapodaj.net/images/27af274a0108e.jpg

[...] ;-) Szczególnie Ci którzy pamiętają ją jeszcze sprzed roku czy dwóch, jako kościotrupa z odstającymi bokami %-) A przed nią jeszcze 7 tygodni redukcji ;-) https://zapodaj.net/images/57498383e5db5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] że tylko my wiemy ile musiała z siebie dawać... Dla mnie już wygrała, choćby była ostatnia ;-) Od razu bardzo dziękuję Kasi i Inez od nas z działu za wszelką pomoc związaną ze startem :-) https://zapodaj.net/images/41c0b7223390b.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-06-27 16:20:15 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-06-27 16:22:20

Nawet i ja załapałem się na foto z Sopotu od Szymczuka :-D Co prawda t6lko dlatego, że Kondziu wygrał open, ale dobre i to %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/37322678_1775122742541828_3896281188607721472_o.jpg?_nc_cat=0&efg=eyJpIjoidCJ9&oh=d4a9bc0788ea3cdffe0c4ba8f90fdcfe&oe=5BD3CDC7

[...] 4x12 3c. Młotki 4x12 4a. Podciaganie drążka wyc. dolnego do brody 3x15 4b. Francuz z linką wyc. górnego 3x15 4c. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego 3x15 Po wszystkim aero 30 min. Dzisiaj mija równo 3 tyg od wyjścia ze szpitala. No i pierwszy raz foto bez koszulki :-P Brzuch dalej odstaje, no ale cóż... https://zapodaj.net/images/de112ce07ffd8.jpg

[...] pon zrobię off, a od wtorku zacznę masę ;-) Plan jest taki, że dodam od razu sporo węgli, żeby wykorzystać odbicie. Muszę na maxa wykorzystywać naturalne możliwości progresji teraz. Pewnie też insa potreningowo poleci. Zaleję się to trudno, ale może i coś zbuduję. A redukcja to i tak u mnie moment ;-) https://zapodaj.net/images/e272e9d5b4af0.jpg

[...] się zejść do niskiego bf ;-) 103,3kg już na czczo. Więc kcal ciągle na takim samym poziomie, nic nie dodaję. Foto już pewnie większośc widziała na IG, ale dam i tutaj ;-) Serio lepiej mi w takich klasycznych kształtach? (czyt. mały, płaski z piórkową wagą %-) ). https://zapodaj.net/images/f7a7cc7a5d9d3.jpg A zaraz uciekam na 2 wizytę do BLP ;-)

https://zapodaj.net/images/f7a7cc7a5d9d3.jpg świetne zdjęcie :-)) A co do tego w czym Ci lepiej (tzn.w jakiej kat.) to zdecydowanie klasyk w każdej odmianie , Twoja sylwetka jest do tego stworzona , w ciężkiej ciężko było by raczej o takie osiągnięcia jak w klasyki.. i jak to mówią "lepsza jest najgorsza prawda niż najlepsze kłamstwo" ;) dlatego [...]

[...] co raz lepsze. Na siłce też każdy mówi, że bardzo szybko wraca mi forma ;-) Niby wszystko spoko, ale zaczyna co raz bardziej brakować ciężkich ćwiczeń... Korci chociaż na smithcie jakieś siady porobić, ale też wątpię, czy to wskazane przy tym brzuchu... Nie wiem jak wytrzymam jeszcze tyle czasu :-( https://zapodaj.net/images/745d794330b4c.jpg

[...] Odwodzenie 4x8 + aero 20 min Nagrałem co nieco, żeby pusto nie było. https://www.youtube.com/watch?v=CDJHXq0nPOY https://www.youtube.com/watch?v=6rthbNGkmzs https://zapodaj.net/images/8472c622e6f7b.jpg I na poprawę humoru doszedł prezent od Dejwika ;-) To tak jakby ktoś jeszcze miał wątpliwości czy się lubimy, ze względu na czasami odmienne [...]

[...] ;-) 1. Unoszenie bokiem R12 2a. Unoszenie bokiem maszyna 5x15 2b. Łoś 5x15 3a. Francuz skos góra 8x8 3b. Młotki 8x8 4a. Francuz hantlami 6x10 4b. Uginanie sztanga modlitewnik 6x10 5a. Francuz z linką wyc. górnego 4x12 5b. Uginanie hantlami 4x12 + 20 min aero Legginsy od Dawida leżą idealnie ;-) https://zapodaj.net/images/0d7cab43cc53a.jpg

[...] bokiem R10 10x12 / 10x16 / 12x14 / 12x14 / 14x12 5b. Odwrotne rozpiętki R12 12x40 / 12x50 / 14x45 / 14x45 / 15x40 6.Uginanie maszyna modlitewnik R8 8x25 / 8x35 / 12x30 / 11x30 / 13x25 7. Uginanie z supinacją R10 10x12 / 10x16 / 11x14 / 10x14 / 12x12 + 20 min aero A teraz zbieram się na fiwe ;-) https://zapodaj.net/images/e61eabb39df06.jpg

[...] gumę, bo już cały stos nie starczał. Trochę utrudniła, no ale to i tak rozwiązanie na krótko. Ale póki co - poślad przeorany. https://www.youtube.com/watch?v=sYQ88mVpw-0 Wiem że to przy Marianie czy Jędrzeju to u mnie wersja bieda, no ale to nie ten poziom. Cieszę się, że chociaż tak to wygląda ;-) https://zapodaj.net/images/975d99623d81b.jpg

[...] ściąganiu na plecy, i przy tyle barku, czyli tam gdzie się rozciągała. Dalej wygląda słabo, spuchnięta ostro... No ale trudno, dobrze że to klata a nie udo, bo bez treningu nóg to już w ogóle bym wolał nie ćwiczyć. Uda chyba poczuły klimat AC i EVL %-) Szkoda, że cała reszta to tylko offa czuje... %-) https://zapodaj.net/images/6a3576f9694d8.jpg

[...] pompa nawet fajna. Może to, że nie wziąłem rano fury, jednak dobrze zrobiło. Jak patrzyłem w lustro, to aż mi się ryj cieszył. Serio wyglądało to bardzo fajnie. Na zdjeciu nie jest źle, ale to nie to samo. Mimo to, na IG każdy chwali. A zdjąłbym koszulkę, i czar pryska... No nie pogodzę się z tym... https://zapodaj.net/images/6b5b8615f7251.jpg