net

[...] 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p 4.martwy ciąg 105kg x 32p/120kg x 12p/130-135kg x 8p 5.szrugsy hantlami 18kg x 27p/20kg x 19p/22kg x 13p Filmy z treningu: znowu wolno net chodzi, więc może jutro uda mi się przesłać. Komentarz: Trening wykonany w piwnicznych warunkach, więc conajmniej 10 minut zmarnowałem na nakładaniu ciężarów na gryf, [...]

3 miejsce znowu;-) jutro opiszę i dam więcej fot;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10443174_748264311897453_1134601889830008198_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10462718_748264318564119_4382618504599099508_n.jpg [...]

finału nie było%-) dzięn przed w trasie;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10509694_756411117749439_3282518258772541636_n.jpg po weryfikacji https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10393801_756763891047495_1700874360325549021_n.jpg po zawodach%-) [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26991893_10213306583677284_8001320046731152366_n.jpg?oh=f4c9ce34b35424aaaad09e1eb69faa60&oe=5AF0F43B https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26907641_10213306785322325_848861713338474443_n.jpg?oh=c9eff04b0f139f8fd53cea383362fba9&oe=5AF5FEDD [...]

[...] futro, bo ostatni raz goliłem tydzień przed świętami %-) Więc trochę wszystko zasłonięte %-) Ale już jest dobrze, od niedzieli spokojnie ruszę z masą ;-) https://zapodaj.net/images/bf793dee8a79b.jpg https://zapodaj.net/images/58d39979cd0f8.jpg https://zapodaj.net/images/313f038b27b83.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Cm5ichg64so [...]

[...] nei napuchły %-) Dupa wiadomo, już nie w prążkach, bo to jest niemożliwe, ale kształt dalej się utrzymuje ;-) Oby nie było wiele gorzej, to będzie dobrze :-) https://zapodaj.net/images/3c104534898f4.jpg https://zapodaj.net/images/04347e7ed0775.jpg https://zapodaj.net/images/963e4211503c6.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus [...]

[...] ani nawet T3. Cardio 40 min ed. No nie wiem, dla mnie 2h cardio ed to abstrakcja, i nie znam przypadku, żeby ktoś musiał aż tyle kręcić. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/29920168_987464138070173_255967992_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6741a9cb452a49b3ef9c4de829809da0&oe=5AC1B7D6 [...]

[...] :-D Nieżle wygląda, bf bardzo spoko, więc minicut jeszcze tylko tydzień pociągniemy ;-) A u mnie wygląda to tak :-) Brzuch co raz bardziej widoczny, mięśnie też nabierają pełności. Coś z tego może będzie ;-) https://zapodaj.net/images/1af90c875adf0.jpg https://zapodaj.net/images/b2705bc6f4c84.jpg https://zapodaj.net/images/96be9d5659334.jpg

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]

[...] Anubis- dobry gość jest%-) 29.05.2017 REDU dzień 36 DT Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: pas: -1cm talia: -1cm waga: -0,7kg https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817420_1904944369725898_585908137_o.jpg?oh=06c703d88c1526f6c1e3a5561d1c5867&oe=5930A5EB Dieta: Ogólnie dość luźno i urozmaicenie, ale oczywiście w [...]

[...] raczej odpoczynek od wszelkich aktywności, poza spacerem pod wieczór. Za to bonusy w kuchni;-) Pudding AN z truskawkami, z polewą z sosu AN: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19433880_1916369065250095_1310322265_n.jpg?oh=850c58bae2ae72559a7454702284f975&oe=59529740 Stek z antrykotu, ziemniaki i sałatka- to kocham: [...]

Zmieniony przez - Potkowski w dniu 2011-09-13 12:23:34

[...] and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise") okazało się, że przyjmowanie sacharozy znacznie obniża anabolizm(nie wiem co to za parametr "net incorporation of phe into protein"). Jak to w końcu jest? Brać eaa z węglami, czy nie i na węgle trochę poczekać? Ktoś ostatnio pisał, że branie węgli zaraz po treningu [...]

[...] bardzo silna ekipa-w tym składzie można by sie pokazać na każdych zawodach zagranicznych . Jeszcze raz-dzieki za przybycie. kolejne zdjęcia: [...]

Jeszcze kilka ciekawych zdjeć Helmuta Riedmeiera z różnych okresów życia: Unikalne ujęcie z Arnoldem: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1513167_933755846665153_7655577653875948971_n.jpg?oh=af1684305a44295b90fb28f61437ec2f&oe=55B1DA50 Kilka zdjęć z jakiś filmów ? Nie wiem dokładnie ale na to wygląda: [...]

Jeszcze kilka fotek z zawodów:

[...] Gym & Fitness!!! A uczestnicy konkursu,przygotowujacy sie do Debiutów-zrobili piorunujace wrażenie!!! Troche zdjeć z tego spotkania: [...]

Jeszcze kilka... [...]