net

cd [...]

callouts 1st: Gustavo Badell, Mo Elmoussawi, Phil Heath, Silvio Samuel 2nd: Mo Elmoussawi, Silvio Samuel, Johnny Jackson, Eddie Abbew, Desmond Miller 3rd: Gustavo Badell, Phil Heath, Silvio Samuel, Johnny Jackson 4th: Desmond Miller, Troy Alves, Tony Freeman, King Kamali, Eddie Abbew 5th: David Henry, King Kamali, Troy Alves, Will Harris, Toney [...]

Dennis Wolf:

Praca konkursowa przygotowana przez MolderDist – 3 miejsce Temat: Największe sławy strongman – czyli życie, kariera, początki i sukcesy

[...] można będzie się spodziewać w środku nowego tygodnia. Przypomnę jeszcze Markowi,bo wiem ,że roboty teraz mają po uszy-taki sezon :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43788398_10215311114989314_1153566106183532544_n.jpg?_nc_cat=102&oh=29eca2da73afbb167e5797a5fdf7fbdd&oe=5C4E0654 [...]

Olamas przesłał mi na gygy linki do zdjęć: http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto1.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto2.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto3.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto4.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto5.jpg [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6ad2c2040d67.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/47c74859a998.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e16ac714cc75.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0439681fc2c.jpg Sorry za majtochy :) Zmieniony przez - GokuGym w dniu 2014-05-30 04:36:19

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1c3629e8ea44.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/32bc7dc267f9.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/807431bc7743.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d32cdd2ae5e1.jpg jeszcze mam takie. Zmieniony przez - GokuGym w dniu 2014-05-30 23:24:28

[...] grały 32 osoby także taki odskok , od rzeczywistosci , a dzis kolejny turniej , ale juz bez swinstw raczej , no i na koniec dnia tak to wyglada : http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ce182cdc5b60.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/911e9f8b3341.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/0e82bd9f0f6d.jpg [...]

Freesamen, oczywiscie, ale nim zaczne ci tlumaczyc, prosze cie, przyjmij najpierw podstawy: http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Zrozum, zaobserwuj i przeanalizuj na czym polega caly Clean and Jerk, a w szczegolnosci Hang Clean. Przejdz przez poszczegolne etapy, wczytaj sie w opisy. Gdy bedzisz sadzisl ze zrozumiales, przetestuj na [...]

[...] ? Nogi - 6 liftow. 3 parowania po dwa + cos na lydki. Push - 4 lifty Pull - 4 lifty Sa wzorce do tego w necie - ale musialbys je bardziej indywidualizowac: http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html . Tylko to jest wzorzec - dopasuj do siebie. Moze sie okazac ze to za duzo. Wszystko pisane pochylona czcionka - traktuj jako wielka ciekawostke [...]

A może jakieś nie tyle takie portale, ale po prostu atlasy ćwiczeń "nowatorskie"? Bo pamiętam, że kiedyś podawałeś linka z jednego czy nawet dwóch innych atlasów i tamtych ćwiczeń nie widziałem ani na exrx.net ani na tym naszym sfd'owskim (tym tworzonym przez Michaiła). Niestety nie pamiętam jakie to były ćwiczenia.

[...] partia 2 razy na tydzien - cwiczenia sa takei same na obu treningach (bez podziału podzialu na ciezki i lekki) czy moze mozna kilka wymieniac co trening, a moze kazdy z dwoch treningow ma byc zupelnie rózny (wątpie:P) PS zeby nie było bylem w tym linku http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-30 23:12:24

puma ostatnio mialem myślowe na temat wznosu bocznego w opadzie. Konkertnie chodzi o technike wykonania: mianowicie mamy dwie takie główne (chwyt normalny nie mlotkowy) 1. reka jest w pelnej flarze, tzn robimy ruch odwrotny do rozpiętek z pelną flarą 2. ręka idzie jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok [...]

puma pytanie odemnie, cześć z niego (ta drugą) kiedys zadałem ale prosileś o sprecyowanie to precyzuje: http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 [...]

[...] ćwiczeniach. Przez ostatnie 8 tygodni robiłem na te trzy ćwiczenia rampe 5*8, potem 5*6 i troche już stanąłem w miejscu z ciężarem Czy trening wg tego szablonu: http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html i w rozkładzie ABx będzie dobry na 4 tygodnie? Przez pierwsze 2 tygodnie chciałbym na poręczach, drążku i przysiadach stosować rampe 4*5, w [...]

[...] na grzbiet cierpi z definicji. Broda to minimalna granica. 8) Proszę o opisanie (najlepiej zobrazowanie) techniki "żurawia klasycznego" na nogi/ http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGluteHamRaise.html 9) Rack Pull Ciężary będą bardzo duże. Jak radzić sobie z uchwytem? Nie jesteś zwolennikiem pasków, jednak w tym [...]

puma pytanie odemnie, cześć z niego (ta drugą) kiedys zadałem ale prosileś o sprecyowanie to precyzuje: bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni [...]

Założyłem sie z kumplem o sume ciezaru w 3 ćwiczeniach: porecze(dowieszony ciezar+masa ciała) na 1 powt + drazek(dowieszony ciezar+masa ciala) na 1 powt + przysiad tylni na 5 powt. Zmierzymy sie 31.01, priorytetem na styczeń jest więc jak największy progres siłowy w tych trzech ćwiczeniach. Przez ostatnie 8 tygodni robiłem na te trzy ćwiczenia [...]

[...] powt to jest to dosyć niewygodne. Puma co sądzisz o tym, żeby dać tu uginanie na modlitewniku, a w pierwszym ćwiczeniu superserii dać zamiast niego coś takiego: http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBProneInclineCurl.html ? 1. Wycisk wąsko rampa (dla wzmocnienia tricepsu pod wyciskania, oraz jako jedno z podstawowych ćwiczeń) 2.1 Francuz [...]