net

Banan edytujesz? Sorry że troche burdel robie to przez j**any net na karte:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a653f30d9d8349c596173816830b0944.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1517941801348a995953913f1933da5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31806e2662d4e2ab416a42d575238ff.jpg

[...] ćwiczenie 4.wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę 1s 15kg 2s 20kg 3s 30kg z 2 dropami BIC Uginanie ze sztangą na tym co arnold tutaj: http://www.howtogetbiggerarms.net/wp-content/uploads/2011/02/How-To-Get-Bigger-Arms.jpg uginanie hantlami z suplinacją 3s 8kg/10kg/12kg Domsy na nogach trzymają mnie od poniedziałku;-D

2 tygodnie przerwy, zdrowie wychodzę z ckd, węgle są na codzień za szybko uciąłem, jest nauczka trening; siłownia 4x/tyg, partia 2x aeroby/interwały 5x/tyg ~40min rozciąganie 1x/tyg dzisiejsza, tłuszcz i białko niżej, węgle wyżej http://zapodaj.net/images/42571639ccb98.png

http://www.sherv.net/cm/emo/word/good-luck-emoticon.gif

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/538499_195177157259994_111543485623362_301804_1516044917_n.jpg

[...] He amazed me then because I had met him in the gym months before the show. When I saw him at the show I was like "WOW!". Imagine what I thought when I saw him prior to the Amateur Olympia or Even the New York Pro. 40+ lbs more muscle. Amazing!!!! https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1016044_10151687530441684_1654765509_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/547478_615379798514002_1861911488_n.png

jak zobaczyłem to...a z resztą co tu gadać :)) "This is him today at 152kg 335lbs in what I call great off season condition." https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1004950_10153739870465121_633910890_n.jpg Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-01-07 23:32:26

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/q71/s720x720/1621905_10153935406005121_399094748_n.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/q71/s720x720/10245297_10154153373430121_2763531803180133957_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10157371_259491864222900_520673824794047479_n.jpg Osobiście nie lubie czegoś takiego porównywać można ale na scenie, Jak wiemu Phil niedość że rośnie do zawodów to wychodzi w bardzo dobrej formie. Najbardziej mnie zaskakuje ze poziom maja ten sam a przeciez Ramy ma chyba NYP za 2 [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/s960x960/10321202_10200982392441487_3591122746182691231_o.jpg

323 funtów wagi, 13 WO https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p480x480/13423893_1195934510451909_6224122502254244739_n.jpg?oh=548b710ec43bb860fb741947ed52294b&oe=57C2AD78

[...] ale nie wyglądałam źle... Chciałabym właśnie wrócić do takiego wyglądu (wzrost taki sam jak teraz), tylko flaczka wtedy miałam na brzuchu małego ;) http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/418560_405083696206359_489409484_a.jpg Potem przyjechałam na studia, zaczęłam żreć pizze i fast foody i przez 6 lat dobiłam do 95kg. Potem Dukan, zjazd i [...]

[...] czystych miskach, grudzień bez kontroli zupełnie. Większość spadków to okres lipiec-październik, zimowy przestój i teraz od lutego się ruszyło. Dla porównania zdjęcia z lipca i z dzisiaj. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/545908_311288948998888_1095571394_n.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb09846622143ee851e7eecda251302.JPG

Fans, apropos Twojego wzoru - zobacz że PudzianBand też dobrze dowalony, nie tylko Mariusz ;-D. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/53676992_2281827721867832_8911456655527378944_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=0e68c8e0904502084ec532be0b93c571&oe=5D28DD52

świetne foty !!!!! (znowu mam net ;p)

[...] zbyt dobre miejsce w notowaniach w stosunku do faktycznego. I także zdecydowana większość zapomniała o Warrenie-który wszedł do top 6... https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10593001_10203871257560028_1114124411959097767_n.jpg?oh=c370d9fd5313021a31751bd344ce2f6d&oe=549645B5 1. Phil Heath - mimo "braku" szerokości w [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10614256_10203871291840885_7475226535506966606_n.jpg?oh=bd2f017a21b25a7799d8271e806dbb3f&oe=54C17926&__gda__=1421894723_81facbead0101b26bb3acf3f9d16f63c Miejsce drugie zajał z trzema trafieniami: Adam 60781

[...] aktywności, więc sama już nie wiem... Nie wiem, który wzór jest prawdziwy i czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal??? Obli, dzięki za linka. Jutro tam zerknę, bo teraz już zbyt spiaca jestem Na podstawie strony http://www.fittogether.net/ wyliczyłam sobie 3 tyg. temu, że mój bf wynosi 27%. Uciekam do łóżka, bo już trochę przysypiam