net

[...] przerzucone na ten osobny dzień z barkami (70g węgli). Bulgur z sosem pieczarkowym i kurakiem- w tej postaci i 10tys kcal weszłoby jak trzeba, pycha;-D https://zapodaj.net/images/8b21b5f849abb.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): /SFD/2017/2/4/e44788c83def448aaeb7da3a6a10bf2f.jpg Komentarz: Lżej znaczy tyle, co bez ciężkich przysiadów i [...]

[...] Plecy bez pompy i całkiem ok;-) Jak pisałem od dziś intensywność znów w górę, a w DT dokładamy 40g węgla- pomiary pasa od ost 3tyg hulają raz +1, raz -1cm. Ręka delikatnie do przodu. Czas leci, trza coś budować%-) https://zapodaj.net/images/4136082fce72b.jpg (dziś rano) Kończę kawę i klatka+plecy;-)

[...] kaszą- tez mam smaki%-) /SFD/2017/4/28/3ca5607d05a04f459d61a6487af411d4.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI: /SFD/2017/4/28/e3140adcde044373b3a3c33b1f3b0877.jpg https://zapodaj.net/images/71ae13a174d30.jpg (daję na początek bo bez pompy%-) Komentarz: Super trening, na fajnej siłowni! Przystąpiłem do hacków z niepewnością, dogrzałem wszystko, także [...]

[...] 25 osobami- kameralnie i zapewne Tom dla każdego będzie miał czas, a nie trzeba będzie stawać na palcach żeby w ogóle go ujrzeć%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21271028_1797784476918042_4128298051297121441_n.jpg?oh=50ee9b47965d667a8fd594d6224a0c71&oe=5A1404AC Nawet Peter Molnar uczestniczył- swoją drogą widziałem jego [...]

Jakiejś szkolenie co do naleśników muszę przejść, ze wiejskim i zasmażanymi jabłkami https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36318894_1791938567562191_2451084488038416384_n.jpg?_nc_cat=0&oh=9f82ddfe4ceb62a9996b0b990022884f&oe=5BEA23A4

[...] Start Hall Vs Tomek Scewczyk 6-0 Dariuz Muszczak Vs Tommi Kokkare 6-0 David Grouch Vs Ted Wilson 5-1 Stuart Hall Vs Darek Gouch 6-0 Johan Lindholm Vs Dariuz Muszczak 5-1 David Grouch Vs Steve Rogers 6-0 Anders Karlsson Vs Tomek Szewczyk 4-2 Michael Todd Vs Dariuz Muszczak 5-1 Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: www.armpower.net/forum/

Zapotrzebowanie 2500 kcal B 2,2=150g T 0,8=54g WW 5=314g ( Nie licze warzyw ale na pewn ojest ponad 20g wegli) Dieta: http://zapodaj.net/a67c2b402f6c4.png.html http://zapodaj.net/7f6660151e9b7.png.html FBW podzieliłem na plan A B A B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie [...]

Pytanie do kuracjusza : Co myślisz o tej Argininie : http://www.centrumodzywek.net/produkt,ActivLab_Arginine3_-_128_kaps,1728.php czekam na odp.

Rain_man ok może i masz rację ale ja chcę być wysoki przynajmniej 170cm no już nie 175cm ale 15l at ok ale net wzrost nie jest taki jak ma być a teraz najszybciej się rozciągają i kości i teraz jest największa szansa żeby urosnąć i jak najwięcej toć może będą skutki ,a ty po co tą dietę stosujesz ja tez po to chcę o boje się że potem będzie za [...]

[...] Warszawa podobno bez większego szału (ale pewnie skuszę się na spróbowanie), real pharm tragedia dla mnie, sport definition niektóre są smaczne, WF jadłem tylko czekoladę i była smaczna ;-) A dziś rano jak pogoniło na kibel to potem ujrzałem to %-) https://zapodaj.net/images/1a3ebffa7488a.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-06-15 09:40:24

[...] 2) Kleik ryżowy z bananem i WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki, banan, winogrona 4) Ryż z piersią z kurczaka, lnianym i owoce https://zapodaj.net/images/e4479d137b8d4.jpg 5) 60b/140w/30t - niestety dzień zalatany więc 5 posiłków i trzeba na noc upchać, a zaraz wychodzę Małe info Jest promocja na stronce Adidasa, są [...]

[...] deloadem %-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i dżemem + ananas 2) Mix musli/płatów na mleku z WPC i banan TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan, nektarynka, żelki (dziś 200ww bo zabiegany dzień) https://zapodaj.net/images/387a7c45454d5.jpg 4) Kasza bulgur z kurczakiem, lnianym, naktarynką i waflami smakowymi 5) 40b/150ww/25t

[...] nagrałem ale jak zmieniałem koszulkę po treningu to dosłownie jak je ścisnąłem to bym z 60-70ml napełnił 8-) Micha: 1) Omlet z jajek i płatków ryżowych z WPC https://zapodaj.net/images/1ab2094140890.jpg 2) Płatki kukurydziano-miodowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki czekoladowe, banan, borówki, morela 4) Ryż z piersią z indyka i [...]

[...] pójdą jeszcze. Cardio jak nie robiłem po treningu z rok tak teraz całkiem przyjemnie i szybko zlatuje :-) Miska: 1) Omlet z płatków ryżowych z masłem https://zapodaj.net/images/b594c50042e1f.jpg 2) Mix płatków z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki czekoladowe, banan, morela 4) Pierś z kurczaka, śliwki 5) Laysy duża paczka 200g, WPC [...]

[...] górę mimo deficytu i cardio póki co. Miska: (250b/300w/40t) 1) Omlet białkowy z masłem orzechowym 2) Kleik ryżowy z nektarynką i WPC TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe z płatkami ryżowymi, nektarynką i cziriosami https://zapodaj.net/images/e9a0c97b66098.jpg 4) Omlet białkowy z płatkami jaglanymi i jogurtem greckim + polędwica wędzona 5) 45b/80w/10t

[...] jest. Miska: 1) Omlet tradycyjny 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i jabłkami prażonymi z piersią z kurczaka i cukinią https://zapodaj.net/images/a285f13e080b6.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (jeden poszedł z pasztetem - 5t %-) ) 5) Jogurty greckie z WPC, granexami i jabłkami prażonymi i masłem [...]

[...] to typowe lenistwo jak zazwyczaj :-P Miska: 1) Omlet 2) Płatki ryżowe z jabłkami prażonymi i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z mixem owoców i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/7004470421aef.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (zrobiłem sobie tutaj krem z pomidorów ale doyebałem za dużo słodzika i nie zjadliwe }:-( ) 5) 40b/50w/15t

[...] -> sen i tak mi opaska naliczyła 14h snu ponad %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną na oliwie 2) Kurczak na oliwie z płatkami ryżowymi i masłem orzechowym 3) Kasza bulgur z kurczakiem na oliwie i ananas 4) Serek wiejski z bananem i tosty 5) Mix płatków zalane WPC na mleku 250b/400w/100t https://zapodaj.net/images/924eb16580f43.jpg

[...] i masłem orzechowym) z polędwicą wędzoną + mix owoców 2) Mix płatków zalanych WPC na mleku + mix owoców TRENING 3) Płatki ryżowe z owocami, żelki + mięso z kurczaka w zupie grzybowej :-PP 4) Duża ciabatta z polędwicą wędzoną/szynką drobiową, majonezem light 5) Wjadą naleśniki z nutellą/dżemem/jogurtem https://zapodaj.net/images/eaf55487e08a6.jpg

[...] graham z polędwicą wędzoną i majonezem light + ananas 5) Serek wiejski light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier %-) https://zapodaj.net/images/bc31af09b9e5f.jpg Ogólnie jeszcze to dwa ostatnie dni + trzy kolejne przechodzę z jednego sterydu na drugi (stricte o jelita mi tu chodzi #teamnatural 8-) ), czyli [...]