net

[...] /SFD/Images/2016/9/4/c23c30a384bb4d5baf79381a17797fc2.jpg Na siłce + micha%-) /SFD/Images/2016/9/4/3267068d147b433ea21dfe57db6f8427.jpg https://zapodaj.net/images/9c9403cd07127.jpg Jutro klatka i plecy, pojutrze o zgrozo wychodzone nogi i barki- pobudka o 6, bo szkoda dnia:-) Z siłowni na plażę- niczym Arnold na Venice%-) [...]

[...] spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany "detox" dla flaków). Tyle co witaminy i minerały. https://zapodaj.net/images/0439e36a1de83.jpg Żołądek odpukać ostatnio ok, a więc i nastrój lepszy. Jesień i szarówa, więc nie ma co się oszukiwać- raczej nie wstaję co rano tańcząc i [...]

Polecam, ugotuj makaron (najlepiej durum, nie przegotuj), rozgrzej patelnie, wrzuć makaron, wbij jajka, dopraw i jest:-) Fajnie smakuje z cebulką albo/i kiełbasą:-) https://zapodaj.net/images/7f9538c680a73.jpg

[...] że od zwiększenia węgli w DT (w sumie jest ich już ponad 500gr) paradoksalnie łatwiej mi to żarcie wchodzi, a posiłki objętościowo są już naprawdę spore. https://zapodaj.net/images/34864c270fe9a.jpg Suplementy: Włączam glutaminę- DT i DNT 2x po 10g. Stopniowo będę oczywiście zwiększał. Smak pomarańcza z AN kozacki, niczym mirinda:-) [...]

[...] uspokoił, wyciskania w pełnym zakresie, powoli i z przytrzymaniem na spięciu. Słowem, esencja hamerów. Bicepsy też bez bujania, technika perfect, oszukiwanie za tydzień;-) Tricepsy też poprawnie- zresztą przy nich nigdy nie cuduję, szanuję łokcie. Na koniec szrugsy i bieżnia. Pierniki po treningowo%-) https://zapodaj.net/images/203e070904470.jpg

[...] REDU dzień 1 DNT, dzień 2 DT Pomiary (będą co tydzień): Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: /SFD/2017/4/26/711bf7d638f143f8b579dbed06828744.jpg A wczoraj [...]

Póki co pozdrawiamy z tego zdjęcia- Krzych trochę mały, ale powoli chłopak wraca%-) https://zapodaj.net/images/62fc325f0ab7c.jpg

[...] super się zobaczyć, jak zawsze! Hej Kamil, tak młotkowo, tu w filmiku masz:-) https://www.youtube.com/watch?v=Jc7Zx4v50zA Łapcie jeszcze taki brzuch;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19403558_1914998605387141_1999457485_o.jpg?oh=745bc65816355709bc686c24cc40fc11&oe=594C91B3 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-21 12:17:01

[...] nadzieję, że znośna jakość tego i nie dostanę raka skóry od ołowiu w barwniku;-) A koszula hawajska, bo Platz takie nosił, będę jak on!%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18920579_10212108320439329_8947962878361833957_n.jpg?oh=988e1a769e6f2d1243cd35ff096a348f&oe=59CA4787 A propos Platza- we wrześniu ma robić jakiś tour po [...]

[...] zamieniły się na pytania:-) na Ciebie też przyjdzie czas. Rób swoje. Co do wiosła to gratulacje wiem jak tovjsst wracać po kontuzji. Rok przysiadow nie robiłem bo kolana tragedia była. Ale już na szczęście ogarnięte. :-) powiedz mi jakie masz makro bo jestem ciekaw jak to wygląda A net mi tak muli że zanim znajdę to wieczór nadejdzie :-)))

Zawody sa organizowane w mojej szkole - ZS CKP w Grubnie. Wiecej o zawodach mozesz poczytac na mojej stronce: www.czorcia7.prv.pl lub bezposrednio tutaj: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/izawody.htm http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/IIzawody.htm Pozdr

[...] jak u mnie to z dnia na dzień co raz chętniej łapię za sztućce :-P Przez te zmiany na forum coś się spierpapier z fotkami żarcia, to tak dla koloru wstawiam jeszcze raz }:-( https://zapodaj.net/images/ad5cf3c3482ee.png Edit: cała czas zmienia link obrazu więc zobaczymy, czy to naprawią Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-09 23:35:47

Mały kontrol, 2 tygodnie różnicy między byciem pi*dą a byciem ciut cięższą pi*dą %-) Różnica 2,3kg, pas/talia +/- 0,5cm https://naforum.zapodaj.net/images/c7d0b335f088.jpg Teraz tak spojrzałem chwilę na siebie na zdjęciach no to głowa mi ześwirowała, bo stwierdziłem, że jest zayebiście chudo, jakbym nic nie ćwiczył czy chodził na crossfit ( %-) [...]

[...] dyskoteka, a wieczorem chyba Wisełka bo Krzysztofa 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami, szynka, dżem, ananas 2) Mix musli/płatki czekoladowe z bananem i WPC TRENING 3) Pierogi z Biedy, nektarynka, banan, wafle z dżemem i WPC https://zapodaj.net/images/1b1719e5f73df.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym, nektarynka, ananas 5) 50b/150ww/30t

[...] w ciągu dnia już lepiej. Jutro chyba zrobie wolne sobie zamiast lecieć dalej. Miska: 1) Omlet z jajek, białek, wpc, płatków ryżowych, masła orzechowego 2) Kleik ryżowy z wpc TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, ananas 4) Kasza bulgur z kurczakiem i majonezem light https://zapodaj.net/images/d3d119c8c0ed1.jpg 5) 40b/55w/10t Ogółem 240b/300w/40t

[...] 1) Tosty tradycyjnie (150ww/45b/20t) 2) Płatki kukurydziane na mleku i WPC (90ww/50b/8t) TRENING 3) Drożdżóweczki z WPC i owoce (200ww/40b/15t) 4) Bułki pszenne z pasztetem własnej roboty i szynką drobiową (90w/45b/10t) 5) Iiii reszta z makro https://zapodaj.net/images/434fcd9487c6f.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-10-03 20:37:04

[...] na 8 razy, potem Smith też zaniżone powtórzenia, Hammer to już wgle padaka - a tydzień temu czułem zapasy gdzieniegdzie. Ohoooi. }:-(( Już po 4 ćwiczeniu włączył mi się tryb wyebania i resztę zrobiłem ot tak. Może jutro będzie lepiej. Miska: Standardowa. Dorzucam 50ww sobie - to będzie 650 łącznie. https://zapodaj.net/images/3a0e6b9eed8c3.jpg

[...] DNT z racji tego, że wagowo stało w miejscu, więc wczoraj zjadłem 220b/420w/110t Zrobiłem sobie ciastka z ciasta francuskiego "lajt" (15g fatu na 100g %-) ) https://zapodaj.net/images/fb57f20addd89.jpg Jedno takie z dżemem, drugie z nutellą :-P Dzisiaj idą barki na warsztat. Póki co samopoczucie w porządku (ostatnio nawet lepiej więc jest jakiś [...]

[...] sztangę, bo przy 120 się wbijała dość mocno mimo, że miałem "materac" taki cienki typowy. Ogólnie nogi zajechane, bo tutaj dominacja bardziej na tył, trochę galaretki jak wracałem do domu. Potreningowy: Jagodzianki, chlebek z kotletami roboty babcinej (takie prawdziwe z kury), ananas, soczek ananasowy https://zapodaj.net/images/cdb2c6ddda24d.jpg

[...] 2) Płatki kukurydziane na mleku z WPC + ananas (50b/125ww/10t) TRENING 3) Makaron z kurczakiem, jagodzianki, banan, ananas, soczek (60b/230ww/15t) *) Szarlotka i makowcyk z kawusią u babci :-} (~60ww/15t) 4) Makaron z kurczakiem, kabanosem drobiowym, lnianym, soczek (40b/90ww/15t) 5) 25b/50ww/10t https://zapodaj.net/images/f3275ecdb9b0f.jpg