net

Tu jeszcze noga z rana https://zapodaj.net/images/5f0825b7cbcf2.jpg

Tyle udało się zrobić. Od dzisiaj ładuję i ograniczam wodę i sól :-) https://zapodaj.net/images/7f071c2f53ce9.jpg

[...] 8kg + aero 15 min Bardzo dobry trening, mimo że spałem tylko kilka godzin. Pododawane wszędzie, a szło znacznie lżej niż tydzień temu. Pompa na prawdę duża, powoli zaczyna to się fajnie wypełniać. https://zapodaj.net/images/9b02f3bce5dda.jpg Jutro jeśli będę się nieźle czuł po nocce to zrobię dwójki i łapy, a jak nie to cały weekend będzie off.

[...] 7. Podciąganie linki do brody 3x12-15 51kg 53,5kg 8. Francuz z linką zza głowy 3x8-10 51kg 53,5kg 9. Prostowanie z linką 2x10-12 21,5kg 21,5kg + aero 15 min Dzisiaj już push na pełnej mocy, chęci na wysokim poziomie, siłowo też fajnie. No i nabicie już standardowo, bardzo dobre. A jutro nogi :-) https://zapodaj.net/images/1f2bbb4d17a5f.jpg

[...] Nie wiem na ile to woda a na ile fat, ale nie wygląda to najlepiej. Wagę sprawdzę dopiero jutro, bo dzisiaj już nie byłem na czczo więc nie było sensu. Sam trening miazga, nabicie przeogromne, aż za duża ta pompa była %-) Wszystko jeszcze oczywiście z zapasem. I jeszcze jakaś przypinka wakacyjna %-) https://zapodaj.net/images/ef35264aff803.jpg

[...] pory %-) A to i tak był lżejszy trening nóg, bez siadów %-) Zważyłem się, i przytyłem na wakacjach 1,3kg. Jak na to, że żarcie tam było mega tłuste, a ja nie zrobiłem ani jednego choćby byle jakiego treningu, to tragedii nie ma. A i tak mam wrażenie, że to tylko woda, bo widzę że mnóstwo jej trzymam. https://zapodaj.net/images/bc18d04173173.jpg

[...] + aero 20 min Dzisiaj bardzo dobry trening. Wszystko fajnie wchodziło, i mimo niskich kcal pompka w miarę spoko. Jutro dnt i jeszcze niskie kcal, a od niedzieli już ruszam z masą. Przez w sumie 4 dni diety waga zleciała ze 101,3kg na 98,8kg, i forma już wygląda chyba nawet lepiej niż przed wyjazdem :-D https://zapodaj.net/images/3987ed09aa7e8.jpg

[...] trochę na spontanie, bo miała być suwnica, ale była zepsuta... I tak weszło bardzo dobrze. Reszta już dobiła konkretnie. Wczoraj tyle wypociłem, że dzisiaj waga pokazała 98kg %-) Ale sylwetka mega ostra, od zawodów tak ostro nie było na pewno ;-) Ale od dzisiaj masa, i wpada już 580g węgli :-D https://zapodaj.net/images/86a25fbdd8e93.jpg

[...] / 12x73,5 / 15x63,5 7a. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 16kg 18kg 7b. Unoszenie w opadzie 3x15 7kg 7kg + aero 15 min Dobry trening na zakończenie tygodnia treningowego ;-) Znowu wszędzie sporo dodane, ale dalej z zapasem. Wszystko się trzyma, i forma i opalenizna %-) 3kg na plus przez ten tydzień. https://zapodaj.net/images/d2eb5c225a79d.jpg

[...] %-) Dupa i przywodziciel dosłownie już siłą woli zrobione, bo sił nie było na koniec już w ogóle %-) Waga mimo podbicia ciągle w miejscu, a jutro będzie na pewno jeszcze niżej, jak zawsze po nogach, więc od jutra kcal znowu w górę. Nie ma na co czekać, tym bardziej że o dziwo głodny ciągle chodzę :-D https://zapodaj.net/images/8caddb947849d.jpg

[...] bo nie dość że po nocce, to jeszcze od wczoraj znowu problemy ze sraniem... Naciągnąłem wody, i leży syfu na kichach. Stąd drążek ciężko, ale w reszcie już ładnie do przodu. I na tym treningu kończę ten tydzień, weekend będzie ciężki więc nie ma szans na trening. Na koniec plecki z koleżanką :-D https://zapodaj.net/images/4a63814ded9a8.jpg

[...] że nabicie było fajne, ale siłowo słabo jakoś. Nie wiem w sumie czemu, bo niby wyspany, zregenerowany, a prawie nigdzie nie wyrobiłem maxa z zakresu powtórzeń. Pozowanie do dupy, jeszcze jestem tak pospinany, że nie mogę się dobrze dokręcić, ale tu akurat fajnie chyba widać i rozmiar, i formę ;-) https://zapodaj.net/images/5d9e4a1a89719.jpg

[...] jest ok, kumpel zbadał poziom testa na tym samym mixie co ja, i na 675mg ew wyszło mu 12x norma :-D No ale zobaczymy jeszcze jak jutro pójdą nogi, a głównie siady. Forma ciągle przyzwoita mimo wzrostu kg. No ale teraz w weekend będzie trochę mocniej podjedzone, i w sobotę i w niedzielę raczej :-D https://zapodaj.net/images/91342758adb22.jpg

[...] po prostu odcinało prąd. Na koniec linka już lżej. Dipsy to kolejne z tych problematycznych ćwiczeń, dlatego też znalażzy się w planie. Narazie też mega bieda, ale mam nadzieję że z treningu na trening będzie lepiej. Jutro off bo dzisiaj bramka do 3-4, a w niedzielę zobaczę, może wpadną nogi z rana :-) https://zapodaj.net/images/93df26ad4eac7.jpg

[...] się 100kg %-) Hammer na barki petarda, po tym już paliły ostro, a potem już tylko dobicie. Do końca treningu czułem pieczenie :-D Klatka też mega, oba hammery klasa, i ciężar prawie idealnie wstrzelony. Tricek na koniec, tutaj spoko, tylko w drugim ćwiczeniu zrobiłem przez pomyłkę więcej powtórzeń. https://zapodaj.net/images/96d770e3ac50a.jpg

[...] progres znowu zaliczony spory. W takim wypadku w niedzielę chyba też zrobię off, żeby nie musieć wpychać prawie 800g ww w dzień nóg. A do poniedziałku moze przejdzie. Foto po treningu. Najwyższa waga, 108,5kg. Może na foto nie widać jakos mocno, ale brzuch był wydęty mocno. Mimo to bf zadowalający. https://zapodaj.net/images/3266d06954e63.jpg

[...] nie było, a waga dzisiaj pokazała 110,5kg. Jak na mnie to już na prawdę sporo, ostatnią masę kończyłem na równo 110, ale przy lekko gorszym bf niż obecnie, więc już jest jakiś progres :-) Apetyt też na szczęście nie padł po chlaniu, dzisiaj HC i posiłki wchodzą dobrze póki co :-) Jeszcze foto z soboty. https://zapodaj.net/images/e12bad471d8da.jpg

Wczorj jeszcze zaspany jakiś po weekendzie, ale dzisiaj już był ogień. Wszedł push, i na skosie w dół +2,5kg i tyle samo powtórzeń, a na skosie na smithcie +2,5 i + 1 rep. W reszcie też lekko dodane, tylko tricek bez progresu. No i już raczej siedzi stabilne 115kg :-) https://zapodaj.net/images/bb01e5c7f7c6d.jpg

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl %-) https://zapodaj.net/images/493057dd721e4.jpg Przemo bardzo dobrze jest !! Nie zadowolony jesteś, nic się nie stało.

[...] robi sie kłopot-trzeba filmy przejrzeć i spisać rezultaty... Zdjecia z wyboru najlepiej zbudowanego wyciskacza-kto wygrał-widać od razu... [...]